Bao nhiêu nước bạn nên uống mỗi ngày: xem xét nước của bạn!

Lợi ích thường được mong đợi từ chính xác cân bằng nước? Hầu hết mọi người ở nơi đầu tiên, được gọi là thiếu khát, và nó chắc chắn là một điểm rất quan trọng. Vâng biết bao nhiêu nước bạn nên uống mỗi ngày, phụ nữ muốn giảm cân. Dưới đây là câu hỏi về sự trao đổi chất thích hợp của cân bằng nước và muối, và một vấn đề thường gặp như sưng. Trong một người phù khỏe mạnh có thể xảy ra chỉ vì muối dư thừa trong cơ thể, mà nó giữ nước và là nguyên nhân của phù nề. Tuy nhiên, để loại bỏ phù nề do muối, không cần phải giảm lượng nước bạn uống, nhưng trái lại, làm tăng tỷ lệ. Bao nhiêu nước bạn nên uống một ngày, để giảm sưng, phát sinh từ việc muối? Nếu bạn không điều chỉnh sức mạnh hoặc hạn chế muối và hun khói, sau đó phần chênh lệch giữa các chỉ tiêu sẽ phải ném hơn một lít, hoặc thậm chí hai, và tỷ lệ trung bình của một người bình thường chỉ là hai lít nước mỗi ngày.

Tất cả các khuyến nghị về bao nhiêu nước bạn nên uống mỗi ngày, thường gắn liền với một số dữ liệu trung bình. Trọng lượng trung bình của một người sau đó mất khoảng 70-75 kg, mà không có công việc nặng nhọc trong một môi trường thoải mái, với một hoạt động thể chất trung bình - dĩ nhiên, những con số này có thể xa không cho mọi người. Lượng nước yêu cầu tăng hoặc giảm tùy thuộc vào những thay đổi trong bất kỳ các thông số. Vào một ngày nóng, hoặc trong cơ thể tự điều chỉnh thời gian của hoạt động thể chất cao, có bao nhiêu cần phải uống nước mỗi ngày - cảm giác khát không thể trốn thoát.

Hoàn toàn khác là câu hỏi mà chúng ta có thể không phải lúc nào phân biệt khát từ đói. Nó ảnh hưởng đến sự phong phú của thức uống nào cung cấp calo. Ranh giới giữa khát và đói trong tâm trí bôi trơn, và vì một lý do chúng tôi bắt đầu đếm cho súp uống, trà và cà phê, tất cả các loại ngọt đồ uống có ga, các sản phẩm sữa. Trong bối cảnh đó, nhận thức của bao nhiêu nước bạn nên uống mỗi ngày, bị bóp méo đến cùng cực - tổng lượng chất lỏng, bao gồm đồ uống, súp và các chất lỏng được bồi thường, nó là cần thiết để xem xét công thức "số tiền bắt buộc của nước cộng với thức ăn lỏng và thức uống." Ví dụ, sữa và súp được coi là thực phẩm, không phải do uống và cà phê đòi hỏi thậm chí bù đắp cho các nước trong tỷ lệ tăng gấp đôi, có nghĩa là, một tách cà phê bạn muốn uống hai cốc nước sạch.

Một vấn đề đặc biệt nghiêm trọng là không bao nhiêu nước bạn nên uống một ngày, và làm thế nào để uống nó, và một số nước. Theo mặc định, các nước được coi là nước tinh khiết thay vì các loại đồ uống. Đừng cố gắng bóp trong dạ dày tại một thời điểm mất tích để lít bình thường, nó sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt. Trong hầu hết các trường hợp, kết quả tốt nhất cho sự tồn tại của chai nước tinh khiết trong tầm tay tại bất kỳ thời điểm nào. Nếu, ví dụ, đặt chai trên desktop, nó có thể là lần duy nhất để được uống nửa lít nước. Sip-khác với ít chu kỳ không quá tải dạ dày, sẽ không gây ra một cảm giác rằng các nước đổ buộc.

Điều đáng chú ý là nhiều cựu người hút thuốc nói - mong muốn hút thuốc cũng được rửa xuống với một vài ngụm nước. Thực hiện một nghi lễ thay thế, và trong thực tế nếu bạn thiết lập cho mình một mục tiêu để uống đủ nước, nó là một thay thế tốt và hợp lệ cho thuốc lá. Khi chọn nước là tốt nhất để ưu tiên cho các khoáng yếu nước bảng, nó cho phép bạn để bù đắp cho sự thiếu hụt kali và canxi, có thể phát sinh trên cơ sở tăng giá nước. Uống nước khoáng được chứng minh chặt chẽ cho các mục đích y tế, nhưng nước khoáng phòng ăn được sử dụng trong một số lượng nhất định. Nếu do tính chất hoạt động của bạn trên trọng lượng cơ thể và các yếu tố khác cần nhiều nước hơn, sau đó điền nó có thể là do thiếu nước lọc, trà thảo dược và truyền hoa quả, tức là hầm không đường và sản phẩm thay thế của nó.