Chế độ ăn kiêng protein là sự cam kết của một con số tốt

Một con số đẹp là ước mơ của mỗi người chúng ta. Có lẽ, nhiều người đã cố gắng vô số chế độ ăn kiêng và rất nhiều phương pháp giảm cân. Không phải tất cả các hạn chế đối với cơ thể mà không có đau đớn. Một trong những lựa chọn mềm để ổn định trọng lượng là chế độ ăn kiêng protein.

Thông thường, để thỏa mãn cảm giác đói, chúng ta ăn một lượng lớn thức ăn mà chúng ta sẽ không bao giờ tiêu thụ khi chúng ta đã đầy. Kết hợp trong sự kết hợp không thể tưởng tượng này của sản phẩm, trong khi ăn nhiều hơn và gấp 1,5-2 lần so với nhu cầu của cơ thể để bão hòa. Chúng tôi thường ăn thức ăn có carbohydrate tiêu hóa, kết quả sử dụng nhanh chóng để lại dấu ấn trên hình của chúng tôi.

Chế độ ăn kiêng bằng protein được gọi là, nếu không loại trừ những thói quen xấu của chúng ta để ăn quá mức, thì ít nhất cũng giảm thiểu chúng đến mức tối thiểu. Nó nhằm mục đích đốt cháy mô mỡ của cơ thể bằng cách tiêu thụ thực phẩm protein. Trong trường hợp này, các nguyên tắc hoạt động: càng có nhiều protein hấp thụ, thì thâm canh hơn là tiêu thụ dự trữ cơ thể từ các khoản tiền gửi chất béo. Sự phân chia protein tiêu thụ một lượng năng lượng đáng kể, bởi vì trong ăn, chúng ta đã hạn chế rất nhiều lượng chất béo và carbohydrate tiêu thụ. Đối với cơ thể, không có gì khác để làm nhưng sử dụng dự trữ các mô mỡ. Chế độ ăn kiêng protein chỉ cung cấp sự trao đổi chất như vậy.

Chế độ ăn uống này giả định việc phân phối thực phẩm một cách chính xác vào khoảng thời gian nhất định. Nó là giá trị xem xét các khả năng cá nhân của cơ thể.

Chế độ ăn kiêng protein được thiết kế cho một thập kỷ. Do đó, tốt hơn là chọn ngày giữa kỳ nghỉ, khi cám dỗ có thể được giảm xuống mức tối thiểu. Khi nào cần uống chất đạm thì thích hợp nhất? Tốt nhất là vào mùa lạnh, khi cơ thể cần một thức ăn bổ dưỡng để hỗ trợ mọi quá trình sống. Vào mùa hè, bạn luôn muốn có một bữa ăn nhẹ: chúng tôi hoạt động tích cực hơn vào thời điểm này, điều này đã tự nó kích thích sự chỉnh sửa trọng lượng.

Chọn ngày giữa kỳ nghỉ, khi dùng protein một cách hợp lý nhất, bạn nên cân nhắc rằng sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, việc sử dụng carbohydrate và chất béo sẽ tăng dần theo tỷ lệ phần trăm, tức là ở chế độ tiết kiệm. Thời gian thích nghi này sẽ kéo dài thêm 10 ngày nữa.

Chế độ ăn kiêng protein, giống như nhiều chế độ ăn uống khác, liên quan đến việc loại bỏ hoặc hạn chế mạnh mẽ một nhóm sản phẩm. Do đó, việc sử dụng thường xuyên và kéo dài của nó có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực. Có một số điều kiện khi chế độ ăn kiêng protein là chống chỉ định: ung thư, mang thai và cho con bú, thời gian phục hồi sau khi bị bệnh, tuổi dưới 14 tuổi, người và không được tốt cho những người làm công việc nặng nhọc.

Chế độ ăn kiêng protein tuân thủ các yêu cầu sau:

• Lượng chất lỏng tiêu thụ hàng ngày nên có ít nhất 2-2,5 lít (bao gồm trà, cà phê không có chất làm ngọt);
• Các bữa ăn phân đoạn được đề nghị : số bữa ăn nên 4-5 lần một ngày;
• Không muộn hơn 3 giờ trước giờ đi ngủ là bữa ăn cuối;
• Là một nước sốt cho các món ăn chỉ có thể được dầu thực vật;
• Sản phẩm nấu tốt hơn ở chế độ nhẹ nhàng (nguội, hấp).

Cùng lúc trong chế độ ăn kiêng đã loại trừ các sản phẩm sau: các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và các sản phẩm bột, đường và hoa quả, rượu, các món ăn đóng hộp và ngâm. Trong chế độ ăn phải có mặt: Thịt (thịt lợn, thịt bò, thỏ), gia cầm, cá sông và biển, trứng (không quá 5 miếng mỗi tuần), rau có hàm lượng tinh bột thấp (cải bắp, dưa chuột), nấm. Bạn có thể uống trà thảo dược và lệ phí, trà, cà phê.

Protein chế độ ăn uống cho phép bạn để mất đến 5 kg trong 10 ngày, nhưng thường xuyên hơn một lần trong 2-3 tháng nó không nên được sử dụng.