Các loại thực phẩm làm giảm huyết áp và tăng cường các mạch máu

Như số liệu thống kê của WHO, ở giai đoạn này trên thế giới đã nhận được bệnh phổ biến như cao huyết áp. Theo các chuyên gia, một trong những cư dân khoảng 10% của thế giới bị ảnh hưởng từ nó. Rõ ràng là những lý do dẫn đến sự có mặt của tăng huyết áp ở người, nó có thể là khá nhiều. Tất nhiên, trong mọi trường hợp, bác sĩ kê toa một khóa học đặc biệt của điều trị nội khoa. Tuy nhiên, có một loạt các thủ tục liên quan và các hoạt động có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, bao gồm sản phẩm, hạ huyết áp.

Hãy bắt đầu với một thực tế rằng vấn đề nghiêm trọng nhất trong chế độ dinh dưỡng, điều này không chỉ áp dụng để điều trị và phòng ngừa cao huyết áp, mà còn để các bệnh khác, là nền văn hóa tiêu thụ thực phẩm. Nó không phải là về nghi thức, và trên hết, về lượng thức ăn tiêu thụ trong một ngồi. Có biến thể cổ điển xác định khối lượng sản phẩm, được gọi là "nguyên tắc cọ". bản chất của nó nằm trong thực tế là tại một thời điểm thịt, nói, hoặc các sản phẩm cá nên được tiêu thụ trong thực phẩm càng nhiều càng tốt một lần không nên vượt quá kích thước của cọ, và một món ăn phụ, tương ứng, tóm tắt trong hai bàn tay. Khi nói đến các loại rau, sau đó khối lượng của họ phải phù hợp với kích thước của một bàn tay nắm chặt. Về nguyên tắc, tùy thuộc vào tỷ lệ như các sản phẩm đặc biệt để giảm áp lực không cần thiết, nhưng, thật không may, đại đa số chúng tôi tuân thủ các quy định như vậy là không thể, vì tâm lý của họ.

Nếu chúng ta nói về các sản phẩm, giảm áp lực, sau đó, trước hết, phải quan tâm đến hải sản. Trên thực tế, theo thống kê, ở những nước này tiêu thụ nhiều thức ăn truyền thống, ví dụ, ở Nhật Bản, tương đối ít bệnh nhân tăng huyết áp. cá biển giàu axit béo omega-3 cái gọi là làm giảm khả năng hình thành các mảng bám trong cholesterol trong máu, cũng như triglitseroidov cấp.

Nền tảng cơ bản cho một trạng thái bình thường của sức khỏe trong những ngày tiếp theo, tất nhiên, là bữa ăn sáng. Đối với bữa ăn tăng huyết áp lý tưởng nên chứa các sản phẩm làm giảm huyết áp. Trong cách rộng nhất, ngay cả đối với những người hoàn toàn khỏe mạnh, ăn sáng nên chứa ngũ cốc. Do đó, một tấm cháo, rất nhiều yêu thương, là bữa ăn sáng tốt nhất. Một số carbohydrate phức tạp, được tìm thấy trong nhiều ngũ cốc nguyên cám, kết hợp với các chất xơ có khả năng cung cấp một cảm giác bão hòa cho lâu hơn nữa, giảm sự cám dỗ để một lần nữa ăn. Bên cạnh đó, chất xơ có khả năng ổn định áp lực và quan trọng nhất, tăng cường các bức tường của các mạch máu, điều này đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân tăng huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

Không hoàn toàn đúng, rằng các sản phẩm, giảm áp lực, không chứa chất béo. Trong thực tế, cơ thể con người mỗi ngày cần phải tiêu thụ một số tiền nhất định của chất béo, khoảng 20% tổng số calo. Câu hỏi duy nhất là, những gì là trở thành chất béo. Lý tưởng nhất, họ cần được bão hòa, và họ đóng góp vào việc củng cố các mạch và ổn định áp lực, tất nhiên, khi tiêu thụ trong giới hạn hợp lý.

Càng nhiều càng tốt một số có thể muốn, nhưng carbohydrate là rất cần thiết cho cuộc sống của con người, sự thiếu chúng làm giảm hiệu quả, hoạt động tâm thần. Một vấn đề khác là các sản phẩm mà làm giảm áp lực, nhưng điều này cũng có chứa chất xơ và, như đã trình bày ở trên. Các tiết lộ nhất trong lĩnh vực này là các món ăn của đậu, mà sẽ không chỉ làm ướt người cung cấp nó với năng lượng, mà còn làm giảm lượng đường trong máu.

Ăn uống đầy đủ và giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc. Hãy để cuộc sống mang đến cho bạn niềm vui duy nhất.