Casein protein - hơn ông là tốt như vậy?!

thảo luận của chúng tôi sẽ bắt đầu với, protein casein là một protein cơ bản chứa trong sữa. Nó chiếm khoảng tám mươi phần trăm. Còn lại hai mươi - là whey protein.

Casein protein, mà là hiển nhiên, được chiết xuất từ sữa. Với mục đích này, một phương pháp được gọi là siêu lọc, người ta tuyệt đối không áp dụng bất kỳ hợp chất nào hóa học. Như một kết quả của quá trình này sparing lượng của các thành phần hoạt tính sinh học kích thích tăng trưởng cơ bắp và chức năng miễn dịch hỗ trợ, được tăng lên rất nhiều.

Casein protein nổi tiếng với hồ sơ axit amin tuyệt vời của nó và đang có nhu cầu, đặc biệt là giữa các bodybuilders, vì lý do đơn giản rằng nó đang dần hấp thụ bởi cơ thể.

Do thực tế rằng protein casein rơi rất chậm trong máu của con người, nó không có ảnh hưởng do tiếp nhận của nó trên một quá trình như tổng hợp protein. Nhưng nó có thể ức chế sự phá hủy của các hợp chất protein riêng trong cơ thể. Trong ngôn ngữ đơn giản và dễ hiểu, nhờ vào cơ bắp protein casein reserved.

Bên cạnh đó, mặc dù bản án rất mâu thuẫn liên quan đến protein casein với, nhiều nghiên cứu đã được tiến hành. Trong một trong mười bảy vận động viên mỗi ngày, hai lần một ngày, tiêu thụ protein này. Kết quả là, sau mười ngày, khối lượng cơ bắp họ đã tăng gần hai lần so với những người không lấy protein.

Nhiều người lo ngại về làm thế nào để uống một loại protein casein để xây dựng thành công cơ bắp và giảm dị hóa. Trong trường hợp này, cách tốt nhất là tranh thủ sự giúp đỡ của hai thành phần, cụ thể là, whey protein và casein.

Đầu tiên kích thích tổng hợp protein và nhanh chóng hấp thụ, trong khi thứ hai - ức chế giáng hóa cơ và được hấp thụ rất chậm.

Để lấy đúng cách tận dụng những nguồn protein, điều quan trọng là để đưa họ trong một thời gian nhất định. Ví dụ, protein casein nên ăn trước khi đi ngủ, theo quan điểm của một thực tế rằng trong bảy đến tám giờ sau khi bạn không cần phải ăn. Bạn không muốn làm công việc khó khăn như các cơ bắp trong khi ngủ sụp đổ. Whey protein được lấy tốt nhất hoặc vào buổi sáng hoặc ngay trước khi tập luyện.

Có một câu hỏi mà không kém phần thú vị là được một khối lượng lớn của người dân. Chúng ta đang nói về advisability lấy protein casein như một bổ sung chế độ ăn uống. Câu trả lời cho câu hỏi này là dễ dàng. Nếu bạn chủ động sử dụng phòng tập thể dục và quan tâm đến một khối lượng tăng cơ bắp đáng kể trong một thời gian tương đối ngắn đủ có liên quan, sau đó protein lắc trong trường hợp này - chỉ có quyết định đúng đắn. Điều này là do thực tế là các thực phẩm thông thường không thể làm ướt cơ thể với một khối lượng lớn số tiền cần thiết của protein. Hơn nữa, sẽ có dư thừa chất béo và carbohydrate có thể dẫn đến tăng cân, mà là hoàn toàn không cần thiết.

Chúng tôi casein, có một tính năng rất hữu ích. Protein này cho một cảm giác no, cung cấp một áp lực nhẹ trên tường dạ dày, từ đó não nhận được tín hiệu rằng nó đã nhận được đúng số lượng thực phẩm. Theo đó, mong muốn được ngay lập tức loại bỏ. Đây cũng là một lý do mà các protein casein được lấy tốt nhất trước khi đi ngủ. Đặc biệt đối với những người yêu để chạy xung quanh vào ban đêm trong nhà bếp.

Có lẽ bạn đã nhận được câu trả lời khá thỏa đáng cho hầu hết các câu hỏi liên quan đến protein casein. Nó vẫn cho nhỏ - để có những quyết định cần thiết. Tóm lại, và tôi sẽ bày tỏ quan điểm của họ - Tôi nghĩ rằng tất cả những lợi ích của một protein casein, là để cho phép các protein chế độ ăn uống của bạn.