Chạy giờ kéo dài tuổi thọ của 7 giờ?

Chạy có thể là tập thể dục hiệu quả nhất để tăng tuổi thọ, theo đánh giá và phân tích các nghiên cứu trước đây về tập thể dục và chết sớm mới.

Làm thế nào bạn có thể kéo dài tuổi thọ của bạn

Một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng vận động viên có xu hướng sống hơn ba năm, ngay cả khi họ chạy chậm hoặc đột xuất, khói, uống, hoặc là thừa cân. Không hình thức khác của tập thể dục, các nhà khoa học nói rằng, không có tác dụng tương tự đối với tuổi thọ.

Các kết quả thu được trên cơ sở của một nghiên cứu được tiến hành ba năm trước, trong đó một nhóm các nhà khoa học đã kiểm tra dữ liệu của các bài kiểm tra y tế và thể dục được thực hiện bởi Viện Cooper tại Dallas. phân tích của họ cho thấy rằng tất cả các lăm phút hàng ngày chạy có liên quan với sự gia tăng tuổi thọ.

Câu hỏi và nghi ngờ

Sau khi kết quả được công bố, các nhà khoa học tấn công dồn dập với những câu hỏi của các đồng nghiệp của họ và công chúng, nói Duck-chul Lee, giáo sư Kinesiology tại Đại học bang Iowa, người đồng tác giả của nghiên cứu. Một số người đã tự hỏi liệu các loại tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, như có lợi cho việc giảm nguy cơ tử vong.

Những người chạy sâu, nghĩ họ đã làm quá nhiều, vì vậy đặt câu hỏi về việc liệu cuộc đua có thể sau khi bất kỳ số lượng nhất định của cây và giờ trở thành phản tác dụng và thậm chí góp phần vào cái chết sớm.

Một số người đặt câu hỏi về thực tế là hoạt động thực sự có thể giúp tăng tuổi thọ. Là để họ chế nhạo, để giảm nguy cơ tử vong sau một năm, nó sẽ phải mất trên máy chạy bộ? lợi ích nhận được người đó những gì sau đó là gì?

Giảm nguy cơ tử vong sớm

Như vậy, trong khi nghiên cứu mới, được công bố vào tháng trước, Lee và các đồng nghiệp của ông đặt ra để giải quyết những vấn đề liên quan và. Họ quyết định tổ chức một cuộc tái phân tích dữ liệu từ Viện Cooper, cũng như xem xét các kết quả của một số nghiên cứu gần đây chủ yếu khác đã kiểm tra mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và tử vong.

Nhìn chung, tổng quan này tóm tắt các kết quả nghiên cứu trước đây. dữ liệu tích lũy cho thấy cuộc đua (không phụ thuộc vào chiều dài hoặc tiến độ) bởi gần 40% giảm nguy cơ tử vong sớm. Lợi thế này là đúng ngay cả khi các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố khác như hút thuốc, uống rượu và lịch sử của các vấn đề sức khỏe như cao huyết áp hoặc bệnh béo phì.

Sử dụng những con số này, các nhà khoa học sau đó xác định rằng nếu mỗi người tham gia vào nghiên cứu, chưa được chạy, bắt đầu thực hiện điều này, số ca tử vong sẽ được giảm 16 phần trăm tổng thể, và số lượng các cơn đau tim gây tử vong đã giảm 25 phần trăm. (Một caveat: người tham gia trong các nghiên cứu chủ yếu là trắng người tầng lớp trung lưu.)

Lợi ích ròng cho vận động viên

Có lẽ thú vị nhất là những tính toán của các nhà nghiên cứu, theo đó lợi nhuận 01:00 chạy có nhiều thống kê thời gian cho đời sống nhân dân, hơn mất. Theo Viện Cooper, một người bình thường chạy hai giờ một tuần. Các tính toán cho thấy một Á hậu điển hình trong 40 năm của cuộc sống là để chi tiêu ít hơn sáu tháng để chạy, nhưng có thể dựa vào sự gia tăng tuổi thọ trung bình của 3 năm và 2 tháng. Như vậy, "lợi ích ròng" là khoảng 2 năm và 8 tháng. Trong điều kiện cụ thể, một giờ chạy bộ về mặt thống kê kéo dài tuổi thọ của bảy tiếng đồng hồ, các nhà nghiên cứu báo cáo.

hạn chế

Tất nhiên, những add-ons "không phải là vô hạn," Lee cảnh báo. Chạy không làm cho mọi người bất tử. Ưu điểm trong tuổi thọ trung bình được giới hạn trong khoảng ba năm nữa, ông nói.

Các tin tốt là về lâu dài không trở thành phản tác dụng, theo các nhà khoa học dữ liệu người xem xét. Việc tăng tuổi thọ nói chung đã ổn định (nhưng không giảm) khi một người đàn ông chạy bốn giờ một tuần, theo Li.

Lợi ích của việc chạy

Đồng thời, các loại bài tập, mà còn được gọi bằng cách sử dụng của nó đối với cuộc đời, như các nhà nghiên cứu tìm thấy, không có hiệu quả như chạy bộ. Đi bộ, đi xe đạp và các hình thức tập thể dục, ngay cả khi họ yêu cầu điện áp tương tự như hoạt động có xu hướng giảm nguy cơ chết sớm bởi chỉ có 12 phần trăm. Tại sao chạy là công cụ rất độc đáo mạnh mẽ chống lại cái chết sớm vẫn còn chưa rõ ràng, Lee nói. Nhưng bí quyết có lẽ nằm trong thực tế là ông chiến đấu với rất nhiều các yếu tố nguy cơ phổ biến đối với cái chết sớm, bao gồm huyết áp cao và chất béo dư thừa, đặc biệt là ở khu vực eo. Bên cạnh đó, hoạt động liên quan đến bài tập aerobic cường độ cao, và họ là một trong những nhân vật nổi tiếng nhất của sức khỏe con người.

Tất nhiên, kết quả của cuộc khảo sát mới này là kết hợp, có nghĩa là, họ cho rằng các vận động viên sống lâu hơn, nhưng nó không có nghĩa là nó đang chạy trực tiếp góp phần vào sự gia tăng tuổi thọ. Runners cũng có xu hướng dẫn một lối sống lành mạnh, và nó có thể đóng một vai trò trong việc làm giảm nguy cơ tử vong.

Nhưng thậm chí có khả năng này vào tài khoản, bạn không thể nhắm mắt của chúng tôi để các dữ liệu, trong đó cho thấy chạy bộ có thể thêm năm thêm cho cuộc sống của chúng tôi.