Chế độ ăn uống hypolipidemic: làm thế nào để giảm cân và giảm cholesterol

Một trong những chế độ dinh dưỡng sức khỏe tốt nhất là phương pháp hypocholesterolic giảm cân, nhằm giảm mức độ cholesterol trong máu. Đặc biệt khuyến cáo chế độ ăn uống hypolipidemic cho những người bị dư thừa đường (đái tháo đường), xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch vành, bệnh về tim và hệ thống tuần hoàn.

Mọi người đều biết cholesterol cao là một mối nguy hiểm sức khỏe: tăng khả năng bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

chế độ ăn uống hypolipidemic - đó là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn và giảm cholesterol. Bạn có thể sử dụng nó để khôi phục lại sức sống và để quên đi những bệnh mà làm phiền nhiều năm.

Các chế độ ăn uống bao gồm các chương trình và các quy tắc của sản phẩm tiêu dùng sau.

Thứ nhất, nó là cần thiết để giảm việc tiêu thụ các loại thực phẩm béo. Nên từ bỏ bơ, dừa và dầu cọ. Nó không thể được sử dụng trong chất béo động vật thực phẩm. Trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể thêm, nhưng rất cẩn thận, rau, ngô, hạt bông hoặc dầu canola.

Thứ hai, chế độ ăn uống hypolipidemic được phép ăn bất cứ cá, thậm chí loài béo biển. Chứa trong sản phẩm cá,, axit béo không bão hòa đa hữu ích (Omega) giúp đỡ để giảm cholesterol. Tuy nhiên, cần dính vào một quy tắc: bạn không thể chiên cá, đặc biệt là trong các giống có hại nêu trên của các loại dầu. Món ăn cá phải được bao gồm trong chế độ ăn uống hai lần một tuần.

Chế độ ăn uống cho phép bạn ăn thịt nạc. thực phẩm chế độ ăn uống thịt cho hạ cholesterol bao gồm gà thịt trắng, thỏ, thịt bò nạc. Cấm ăn bất kỳ thực phẩm chiên và thịt béo, bao gồm chả xúc xích, xúc xích, dưa chua, xúc xích, patê và các sản phẩm thịt.

Nó là cần thiết để chú ý hơn đến các sản phẩm ít chất béo sữa, uống, sữa chua, sữa, pho mát, có chứa một tỷ lệ thấp của chất béo, một loạt các sữa chua làm bằng sản phẩm tự nhiên mà không cần hàm lượng đường. Nhưng theo lệnh cấm được sữa đặc, kem, kem, kem chua và các sản phẩm khác có hàm lượng chất béo của hơn hai và một nửa phần trăm.

Các nguyên tắc sau, trong đó bao gồm chế độ ăn uống hypolipidemic Mỹ khuyến cáo ăn bánh mì có chứa cám, bánh mì làm từ ngũ cốc, nhưng điều này là cần thiết để chuẩn bị cháo. Nó hoàn toàn nên từ bỏ bánh và bánh ngọt.

Nghiêm cấm uống rượu, và chỉ chiếm một lượng nhỏ được phép uống cà phê hoặc trà yếu. nước khoáng đặc biệt chào đón, không chứa khí và nước trái cây có hàm lượng đường thấp. Ủng hộ sẽ mang lại các loại trà thảo dược.

Trong chế độ ăn uống này, bạn phải hoàn toàn từ bỏ được bán với số lượng lớn trong các cửa hàng súp ngay lập tức. Nó nên tập trung vào các món ăn đầu tiên các loại rau hoặc súp có chứa vốn đã ít béo canh.

Nấu ăn được phép sử dụng một nêm ít chất béo.

Khuyến khích việc sử dụng bất kỳ loại trái cây và rau quả, nhưng nó là cần thiết để cảnh giác với các loại hạt. chip không thể chấp nhận và khoai tây chiên.

chế độ ăn uống hypolipidemic cấm bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn tất cả các đồ ngọt, nhưng đôi khi bạn có thể thử một lượng nhỏ thạch.

chế độ ăn uống hypolipidemic thiết kế không chủ yếu để giảm cân nhanh chóng, và cho mục đích y tế, để bình thường hóa nồng độ cholesterol trong máu. Nếu, trong thực tế, tuân thủ tất cả các quy tắc quy định chế độ ăn uống: Cholesterol bị đánh bại càng sớm càng tốt. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ có tác dụng điều trị trên cơ thể, nghỉ thừa cân, và cholesterol sẽ trở lại bình thường và sẽ được duy trì ở mức độ cần thiết.