Chế độ ăn uống kiều mạch: giảm cân nhanh và an toàn!

Trong cuộc chiến chống thừa cân tất cả các phương tiện đều tốt! Gần đây, ví dụ, thay thế chế độ ăn uống phổ biến Kremlin đến chế độ ăn uống kiều mạch. Hầu như tất cả các phái đẹp, người quản lý để giữ cô ấy, nói rằng họ đã mất từ hai năm đến kg. Tuy nhiên, họ không tham gia vào tập thể dục, không uống chuẩn bị đặc biệt và không đi đến phòng tắm hoặc phòng tắm hơi. Sau đó, bí quyết là gì? Tại sao chế độ ăn uống kiều mạch rất hiệu quả?

Tất cả điều này nhờ vào thành phần độc đáo của nó. Trong kiều mạch có chứa protein hơn tất cả các loại ngũ cốc khác. Lượng gần 17 gram mỗi trăm gram của sản phẩm, trong khi ở gà chế độ ăn uống vú - 20 gram. Như vậy, mông này có thể là một thay thế tốt cho thịt hoặc thịt gia cầm, như protein trong đó đầy đủ.

chế độ ăn uống kiều mạch là hiệu quả cũng bởi vì nó bình thường hóa nồng độ đường trong máu. Sau khi sử dụng của nó tăng dần, cho phép chúng ta cảm giác no trong một thời gian dài và không có vấn đề với trái tim. Và sau khi sử dụng đường carbohydrate khác "nhảy" ngay lập tức, mà chỉ khiêu khích sự lắng đọng của kg thêm.

Trong kiều mạch cũng chứa axit folic, mà tăng cường cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn và virus, giúp chống các bệnh truyền nhiễm. Flavonoids, cũng có mặt trong một cháo như vậy về số lượng đáng kể, ức chế sự phát triển của khối u và bảo vệ chống lại ung thư. Một tiêu thụ thường xuyên của kiều mạch giúp làm sạch các mạch máu và làm giảm nguy cơ huyết khối máu.

Bên cạnh đó, kiều mạch là hiệu quả để giảm cân do hàm lượng cao chất xơ. Chất xơ là một loại "bàn chải" cho hệ tiêu hóa của chúng tôi. Sau trong toàn bộ đường tiêu hóa, nó không được tiêu hóa, và chỉ cần đi dọc theo các bức tường của dạ dày và ruột, làm sạch chúng và hiển thị tất cả các độc tố. Sau một "sạch" như nội cân thêm đi nhanh hơn.

Chúng tôi phát hiện ra lý do tại sao chế độ ăn kiều mạch là rất phổ biến hiện nay. Bây giờ bạn chỉ cần chạy đến cửa hàng, nấu ăn và chỉ ăn cháo nó? Nhưng không phải tất cả đơn giản như vậy! Có chế độ ăn uống khác nhau trên kiều mạch. Hãy xem xét hai cái phổ biến nhất.

Express-chế độ ăn uống

Nếu sau một tuần bạn có một sự kiện quan trọng, một chiếc váy không thể gắn chặt vào thắt lưng, một nhu cầu cấp thiết phải ngồi trên nhanh chế độ ăn uống kiều mạch. Trên đó trong bảy ngày phép để ăn chỉ cháo từ ngũ cốc này, mà bạn có thể uống sữa ít chất béo hoặc sữa chua. Hơn không có gì bạn có thể không chỉ uống một ngày cho hai lít khoáng hoặc nước sạch bình thường được. Lặp lại chế độ ăn uống này chỉ có thể là một tháng, bởi vì một sự chuyển tiếp như vậy - một căng thẳng chứ không nghiêm trọng đối với cơ thể.

chế độ ăn uống kiều mạch làm sạch

Trước và sau khi bạn có giá trị ít nhất một vài lần một tuần để ăn kiều mạch. chế độ ăn uống này là không nghiêm trọng như lần trước, và mục tiêu chính của nó không phải là sự mất mát của kg thêm, và làm sạch của cơ thể. Mặc dù mỏng hơn về nó, bạn chắc chắn sẽ trở thành. Đối với bữa ăn sáng nên tự mình nấu cháo kiều mạch với sữa, một quả trứng để ăn và uống trà hoặc cà phê. Hai giờ sau một bữa ăn nhẹ - bất kỳ trái cây. Đối với bữa ăn trưa chúng ta ăn kiều mạch với một miếng thịt gà nạc hoặc cá. Buổi chiều ăn nhẹ - ăn sữa chua. Cho bữa ăn tối, hãy thử các kiều mạch với rau hoặc salad tươi. Bedtime mong muốn uống một ly sữa chua. Dính vào thức ăn này một tuần - và cơ thể của bạn bắt đầu làm việc như đồng hồ!