Chế độ ăn uống thích hợp: 15 năm

Thanh niên được biết đến bởi rất nhiều khó khăn, và nó là sự hình thành của nhân vật, và mong muốn trở thành trung tâm của sự chú ý, và một cuộc bạo loạn của hormone. Đó là trong 13-15 năm qua, nhiều phụ nữ bắt đầu lo lắng về cân nặng của mình và ngồi trên chế độ ăn uống đầu tiên. Thanh niên là xấu hổ của cơ thể của bạn và bắt đầu tham gia vào các môn thể thao, và cũng có thể ăn đúng cách.

Chế độ ăn uống cho các thiếu niên 15 năm kinh thường phát minh bởi chúng ra khỏi đầu mình. Đôi khi họ mất để làm căn cứ thực đơn hạn chế nhất và không chỉ dừng lại ăn thức ăn có hàm lượng calo cao, mà còn để những người rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường. Dần dần có những thất bại trong các cơ quan nội tạng. Một số phụ nữ đã có những vi phạm nghiêm trọng trong sự phát triển của các cơ quan hệ sinh dục, có thể dẫn đến vô sinh hơn nữa. Do đó, chế độ ăn uống cho trẻ vị thành niên 15 năm để được sáng tác một cách hợp lý. Các chế độ ăn uống phải đưa vào tài khoản các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng tốt. Dưới đây chúng ta xem xét những chính.

Ăn sáng - một bữa ăn bắt buộc. Nhiều cô gái cố gắng tránh nó, biện minh mình thiếu thời gian. Trước khi bạn bỏ bữa sáng, hãy nghĩ về, và những gì nó là cho cơ thể. Bạn thức dậy vào buổi sáng, mang lại bản thân mình lên và đi làm việc, nghiên cứu. Tại sao các bạn làm điều này? Vì vậy, trong các hình thức thích hợp và tâm trạng để bắt đầu một ngày làm việc mới. Tương tự như vậy, dạ dày tỉnh dậy khi bạn ăn sáng. Nếu bữa ăn đầu tiên sẽ được gần gũi hơn đến 12 giờ, dạ dày bắt đầu làm việc vào lúc này. Ăn sáng giúp bắt đầu quá trình trao đổi chất vào buổi sáng. Điều này loại bỏ việc ăn quá nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Hãy chắc chắn để ăn súp vào bữa trưa. Nếu không có nó không làm bất kỳ chế độ ăn uống. 15 tuổi - cái tuổi mà nhiều cô gái từ chối thậm chí súp, sợ để có được tốt hơn. Mặc dù món ăn đơn giản này, trái lại, là rất hữu ích, và việc sử dụng nó không can thiệp vào quá trình giảm cân. Bạn chỉ cần nấu các loại thực phẩm ngay. Để giảm trọng lượng nó được khuyến khích chỉ súp rau hoặc với việc bổ sung ít béo thịt (thỏ, gà vú, thịt bò, thịt bê, vv).

Uống các loại nước ép mới vắt. Chúng chứa một lượng lớn vitamin và muối khoáng. Nên nhớ rằng các nước vẫn giữ được tính chất của nó chỉ vài phút sau khi nấu, do đó, không lưu trữ nó.

Rau diếp thử để điền vào một loại dầu thực vật (ô liu, hướng dương, mè, mù tạt, vv).

Dừng ăn hun khói, béo, mặn, ngọt, chiên. Tới luộc, nướng, nấu chín trong một món ăn nồi hơi đôi. Ngọt có thể thay thế trái cây khô và mật ong.

Nhiều cô gái đang cố gắng để loại bỏ từ tối chế độ ăn uống của bạn. bữa ăn tối hẳn là cần thiết. Nó chỉ là quan trọng để thực hiện theo một số quy tắc. Thời gian qua để ăn chậm nhất không quá 19 giờ. Tại bữa ăn tối, bạn có thể bao gồm các loại rau tươi hoặc hấp, các sản phẩm sữa ít chất béo, cá (cá tuyết, cá tuyết, cá minh thái, cá ốt vảy, vv). lượng gần đúng của thức ăn nên không quá 250 g

Có một vài mặt hàng đẹp, cho phép chế độ ăn uống. 15 năm - độ tuổi mà ai muốn bữa cơm trên đồ ngọt. Họ có thể tiêu thụ với số lượng nhỏ lên đến 16 giờ trong ngày. Teens cũng có thể không phải lúc nào thưởng thức kem. chế độ ăn uống của mình cho phép tiêu thụ. 15 năm - thời gian khi sự trao đổi chất được làm việc tốt và thu được từ calo thức ăn một cách nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng.

Điều quan trọng là để giải thích cho một thiếu niên rằng ông đã có sự tăng trưởng và phát triển liên tục. Do đó, tất cả các loại thí nghiệm với thức ăn trong giai đoạn này là rất nguy hiểm. Chúng tôi xem xét các nguyên tắc cơ bản, trong đó hàm ý một chế độ ăn uống cân bằng. 15 năm - đó là thời gian để bắt đầu gậy của mình. Sau đó, cân thông qua chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ trở lại bình thường, và sẽ không bị quấy rầy trong tương lai.