Chúng ta có thực sự cần phải biết có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Apple đã từ thời cổ đại được coi là một trong những hoa quả quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của con người. Nó có một bộ đầy đủ các tính năng hữu ích và một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Thông thường mọi người không quan tâm đến việc có bao nhiêu calo trong một quả táo, bởi vì táo là một biểu tượng của sức khỏe và tuổi thọ.

Những gì nó bao gồm táo

Các thành phần chính của sản phẩm là tất cả các protein, chất béo và carbohydrate. Táo không có ngoại lệ. Tính trung bình, cứ mỗi 100 gram trọng lượng tịnh chúng chứa 0,4 gram protein và chất béo, cũng như 9,8 gam carbohydrate.

Thấy bao nhiêu carbohydrate trong một quả táo so với chất béo, một số có thể bắt đầu nghi ngờ tính hữu ích của họ. Vì vậy, tôi đẩy nhanh thêm rằng các loại trái cây cũng bao gồm khoảng 86,3 gam nước, và khác 1,8 gam chất xơ. Điều này có nghĩa rằng, đếm có bao nhiêu calo trong một quả táo, chúng ta không thể lo lắng về chế độ dinh dưỡng quá mức của mình. Hơn nữa, trong một loại trái cây này đó là một số lượng lớn các vitamin và nguyên tố vi lượng, hiệu trưởng được coi là vitamin C và sắt. Và đối với những người muốn để cuối cùng tìm ra có bao nhiêu calo trong một quả táo, báo cáo: tối đa là 47.

Tại sao là tối đa? Bởi vì calo sản phẩm này phần lớn là phụ thuộc vào nội dung nội bộ của mình và mật độ của các chất xơ. Và điều này, đến lượt nó, được phản ánh trong màu sắc của vỏ, và đó cuối cùng nên được hướng dẫn. Các quả táo đỏ, lượng calo nhiều hơn trong đó. Theo đó, xanh hơn - nhỏ hơn.

Lấy ví dụ, vàng táo, hàm lượng calo là 41 kcal. Đây ngon ngọt táo ngọt ngào với vỏ màu vàng. Nhưng nếu bạn chọn các giống màu xanh lá cây, con số này giảm xuống còn 35 kcal. Do đó, những người quan tâm về calo, tốt nhất là nên chọn những loại táo.

táo Làm thế nào hữu ích

Những loại trái cây có chứa hầu hết các vitamin và khoáng chất mà chỉ có thể là trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Bên cạnh đó, chúng chứa pectin, vì vậy họ thuộc về các chủng loại sản phẩm ở mức thấp chỉ số đường huyết, và được khuyến cáo sử dụng ở bệnh nhân đái tháo đường, cũng như, nếu cần thiết, giảm cân.

Táo làm sạch máu, làm tăng áp lực, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch máu và rất hữu ích vì lợi ích của hệ bạch huyết. Họ có ảnh hưởng tích cực đối với sự hoạt động của hệ thần kinh và ruột.

Mặc dù các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chúng với da, trong đó bao gồm số lượng cao nhất các chất dinh dưỡng, nó là giá trị thực hiện chỉ vào cuối mùa hè và mùa thu. Tại những thời điểm khác, các loại trái cây đang bị xử lý hóa học cho sự an toàn tốt hơn, và lột họ từ tốt nhất để loại bỏ.

Làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của táo

Táo đang tích cực sử dụng trong chế độ ăn giảm cân khác nhau. Và triệt để nhất trong số họ cung cấp để loại bỏ lên đến 10 kg trọng lượng dư thừa trong một tuần, trong khi những người khác - chỉ hơi đúng con số. Nói về chế độ dinh dưỡng triệt để có thể đưa ra hai ví dụ.

Trong trường hợp đầu tiên chúng tôi không nghĩ về bao nhiêu calo trong một quả táo và ăn ở bất kỳ người trong số họ không có bất kỳ hạn chế vào ban ngày. Đó là khuyến cáo để uống số lượng cần thiết để chất lỏng cơ thể dưới dạng nước đồng bằng, trà hay truyền thảo dược.

Lựa chọn thứ hai thậm chí còn triệt để hơn. Ông gợi ý việc sử dụng chỉ có một quả táo. Bạn có thể không còn chấp nhận không chỉ là thực phẩm khác, nhưng ngay cả bất kỳ chất lỏng. Số táo cùng một lúc không nên ít hơn một nửa kg mỗi ngày.

Ngoài hai lựa chọn này, có rất nhiều người khác, một loạt các chế độ ăn với quả táo. Trong số này, bạn có thể chuẩn bị món salad với việc bổ sung trái cây khác mỗi tuần một lần để làm cho ngày kefir-táo ăn chay, và thậm chí sử dụng một bánh táo đặc biệt làm cho giảm cân.

SỰ tHẬT tHÚ VỊ

Trên thế giới có khoảng 7500 giống khác nhau của quả táo. Và calo của họ không chỉ phụ thuộc vào màu sắc của da, mà còn về phương pháp lưu trữ. Ví dụ, nếu calo tươi trung bình quả 41 kcal / 100g, các hộp nước sốt táo nó sẽ được 61 kcal, và trong táo khô - toàn bộ 210 kcal.

Không kém phần thú vị là một thực tế rằng khoảng 65% dân số Trái Đất đang sống ở những vùng mà chuối được trồng. Ngược lại, chỉ có 35% có thể ăn táo ngay từ trên cây.

Và bây giờ điều quan trọng nhất. Cho đến nay, các nhà khoa học chưa phát minh ra thuốc trường sinh bất tử. Nhưng họ khuyến khích cho những người muốn sống một cuộc sống lâu dài và hoạt động cho đến khi tuổi già trên một cơ sở hàng ngày để ăn một củ hành tây vừa, 150 gram dưa bắp cải và một quả táo. Do đó, kết luận về tính hữu ích của sau này, như họ nói, bạn có thể làm cho mình.