Không chỉ cà phê: Những sản phẩm 20 sẽ giúp bạn tăng năng suất của bạn

Luôn có nhiều việc phải làm, nhưng đôi khi nó không hoạt động đối phó. Làm thế nào để trở nên hiệu quả hơn? Snack! Nó chỉ ra rằng có những loại thực phẩm mà có thể làm tăng năng lượng của bạn. Nếu âm nhạc năng động và mạng xã hội không là không đủ, một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn tăng năng suất và ổn định tâm trạng. Nếu bạn thường xuyên sử dụng các sản phẩm này, bạn sẽ luôn luôn có thể thực hiện chức năng một cách hiệu quả hơn.

cây nham lê

Quả việt quất không vô tình rơi vào toàn bộ danh mục sản phẩm hữu ích cho cơ thể. Đầy đủ các chất chống oxy hóa quả bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, giảm đầy hơi và giảm cảm giác thèm ăn cho thực phẩm không lành mạnh, ngoài ra, họ tăng cường khả năng nhận thức. Các nhà nghiên cứu đã quan sát bộ nhớ và sự chăm sóc của trẻ em sau khi sử dụng các chất phụ gia trên cơ sở của quả việt quất. Người ta thấy rằng khả năng nhận thức được cải thiện đáng kể.

dâu

Dâu tây - một món ăn hoàn hảo khi bạn cần phải tập trung vào. Tại sao? Những quả mọng rất nhiều fizetina. flavonoid này, giúp cải thiện hoạt động của não và tăng cường trí nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều phần trái cây mỗi tuần cung cấp một sự cải thiện đáng kể trong bộ nhớ dài hạn.

rau bina

màu xanh lá cây này không chỉ giúp phát triển cơ bắp, mà còn làm chậm sự suy giảm khả năng nhận thức theo tuổi tác. Bên cạnh đó, rau bina giúp để học hỏi và phát triển kỹ năng vận động.

cải xoăn bắp cải

bắp cải này đã trở nên rất phổ biến, và không phải do tai nạn. Đây là một sản phẩm vô cùng bổ dưỡng có canxi hơn một ly sữa. Hơn nữa, bắp cải giàu chất xơ và đóng vai trò như một nguồn năng lượng tuyệt vời cho não bộ. Trong một phần - một ngàn phần trăm giá trị hàng ngày của vitamin K, cần thiết cho việc thúc đẩy các hoạt động tinh thần.

trái bơ

Trái bơ - là một sản phẩm mà phải có mặt trong chế độ ăn uống của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng ăn axit béo không bão hòa đơn giúp bảo vệ các tế bào não và cung cấp một lưu thông máu khỏe mạnh.

cà chua

Có rất nhiều cách để kết hợp sản phẩm này vào thực đơn của bạn. Cà chua là vô cùng hữu ích, họ cải thiện khả năng tập trung và tăng năng suất với lycopene. Nó là một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Khi trong cơ thể là quá trình viêm, chúng tôi cảm thấy lo âu, trầm cảm, chúng tôi không thể thu thập những suy nghĩ của tôi. Tất cả điều này không giúp năng suất. Ngoài ra, lycopene giúp thoát khỏi những chất độc hại, gây bệnh của tế bào.

cà tím

Hãy chắc chắn để ăn cà tím với da. Nó có chứa các chất dinh dưỡng của sản phẩm. Cà tím giúp cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não, và điều này được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu.

quả hạnh

Khi lượng đường trong máu bắt đầu giảm, bạn cảm thấy mệt mỏi. Bạn thức dậy sự thèm ăn, bạn cảm thấy khó khăn để kiểm soát những suy nghĩ, bàn tay bắt đầu run rẩy. Nghiên cứu cho thấy rằng điều này có thể cản trở bình thường để nhận thông tin. Ăn một vài hạt hạnh nhân. Đây là một nhiên liệu tuyệt vời cho não, mà sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức độ ổn định, sẽ giúp tập trung và làm việc hiệu quả.

hạt hướng dương

Chúng ta đều biết rằng thiếu ngủ thường là xấu đi trong ngày. Nếu bạn hạt hướng dương ăn nhẹ, bạn có thể đối phó với một cảm giác khủng khiếp của cơn buồn ngủ và khó chịu. Các hạt chứa tryptophan, acid amin này đang nhanh chóng chuyển đổi thành serotonin - một neurotransmitter đó là chịu trách nhiệm về mức độ năng lượng và cảm giác hạnh phúc.

hồ đào

Những loại hạt thơm ngon có thể giúp bạn có được một bụng phẳng do hàm lượng cao magnesium, ngoài ra, họ có rất nhiều choline. Loại vitamin này giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện mức độ tâm trạng và năng lượng.

hạt lanh

hạt lanh rất giàu chất béo có lợi, mà kích thích não bộ. Ăn cháo, bánh ngọt của họ, bao gồm các loại cocktail trái cây.

quả óc chó

Nó là không thể đạt được năng suất sau một đêm không ngủ, khiến tính khí thất thường. Sự cứu rỗi sẽ loại thực phẩm giàu serotonin. Ví dụ, phần lớn các chất trong quả óc chó, trong đó cải thiện tâm trạng và giúp với cảm giác ngon miệng.

thịt bò nướng

Nên tránh xa vòng bán kết, nhưng thịt nướng bạn là tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một thiếu sắt trong cơ thể gây trở ngại cho quan niệm bình thường của thông tin. Thịt bò chứa nhiều sắt. Ăn một vài miếng ăn trưa để thu thập năng lượng cho phần còn lại của ngày.

cá ngừ

Các phần ăn cá ngừ có chứa hầu hết bảy mươi phần trăm của liều hàng ngày của vitamin B _6. Theo số liệu khoa học, vitamin này giúp tăng động lực. Thiếu nó gây ra một cảm giác trầm cảm. Trong trường hợp này, rất khó để duy trì năng suất. Có lợi thế khác. Vitamin này giúp đối phó với những vấn đề tập trung, bốc đồng và hiếu động thái quá.

thịt bò hữu cơ

Thịt bò rất giàu chất sắt. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng phụ nữ có nồng độ sắt đủ trong cơ thể đối phó tốt hơn với các hoạt động tinh thần.

sữa chua Hy Lạp

Sản phẩm này chứa Tyrosine - một loại axit amin sản xuất dopamine và norepinephrine. Những dẫn truyền thần kinh giúp nâng cao tâm trạng.

sôcôla sữa

Nếu bạn muốn điều trị cho mình để tráng miệng, uống nó sau khi tập luyện. Một loạt các nghiên cứu cho thấy uống sô cô la sữa giúp khôi phục cơ bắp và thích ứng tốt hơn với stress.

ngũ cốc

snack ngũ cốc nguyên hạt sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân, cung cấp cho bạn chất xơ, mà còn lấp đầy cơ thể của bạn với các vitamin, ví dụ, axit folic. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cũng vitamin _B12 có mặt cần thiết cho khả năng tập trung.

trà xanh

Đó là thức uống đáng ngạc nhiên hữu ích. Nó tăng tốc sự trao đổi chất, làm cho làn da rạng rỡ, đốt cháy chất béo dư thừa, và giúp tập trung.

cà phê

Cà phê không chỉ chứa cafein mà còn dopamine. Dopamine - một loại hóa chất có thể cải thiện tâm trạng và giúp duy trì một lối sống lành mạnh. Nó giúp các hoạt động của não và cải thiện trí nhớ.