Iceberg rau diếp: carbohydrate, calo, lợi ích

chế độ ăn uống của chúng ta - là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và dài, hoặc nguyên nhân của nhiều bệnh. Điện người đàn ông chắc chắn sẽ được đa dạng và bao gồm các loại rau. Họ cung cấp cho cơ thể các vitamin cần thiết, vui vẻ và năng lượng. Hôm nay chúng ta đều biết rau hữu ích là gì tảng băng trôi. Hình ảnh của rau này giống như một bắp cải thông thường. Nhưng trên thực tế, sản phẩm này là nhiều hơn nữa hữu ích và bổ dưỡng.

hương vị của nó là gợi nhớ những phổ biến nhất rau diếp. Tuy nhiên, các tảng băng trôi có một cuộc khủng hoảng quyến rũ tuyệt vời. Sự đa dạng này được biết đến nhiều hơn dưới cái tên "krisphed", "đá núi", "băng xà lách".

Các thành phần và việc sử dụng

Những gì là quá hữu ích cho rau này? Thứ nhất, folate dồi dào. Do đó, tảng băng trôi rau diếp chỉ cần đưa vào chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai. Đừng bỏ anh và bà mẹ cho con bú. Bên cạnh đó, tảng băng trôi rau diếp, mà là một lượng calo rất thấp, giàu vitamin A, canxi và sắt. Như bạn có thể thấy, sự xuất hiện đơn giản là lừa đảo. Và trong sản phẩm này có rất nhiều vitamin C. Thường xuyên dùng các giống rau diếp góp phần vào mức độ hemoglobin trong cơ thể, làm giảm sự tích tụ của muối. Và coi hữu ích không chỉ lá mà còn là hạt. Một sắc của chúng làm tăng tiết sữa ở các bà mẹ cho con bú. rau này có thể được trao cho một đứa trẻ từ độ tuổi 1,5 năm.

Những gì người khác thú vị salad là tảng băng trôi? Carbohydrate chứa trong nó một cách rất nhỏ số tiền (100 g rau xấp xỉ 1,77 g). Chất béo, nó cũng hơi - 0,14 g Nhưng rau bao gồm trong thành phần của nó có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để hoạt động đúng.

Và đây không phải là một danh sách đầy đủ các chất dinh dưỡng chứa trong mỗi lá của tảng băng trôi trong lành. Danh sách này là khá ấn tượng. Nhưng calo salad là chỉ 14 kcal mỗi 100 gram. Do đó, sản phẩm này là lý tưởng cho những ai đang theo dõi số liệu của họ. Nếu bạn đang tìm kiếm một trọng lượng nhẹ, nhưng cùng lúc rau hữu ích và bổ dưỡng, chọn rau diếp tảng băng trôi. Carbohydrate và chất béo được chứa trong nó, không trì hoãn trên cơ thể. Nhưng đối với cơ thể sẽ có ích trong thời gian ăn kiêng.

Iceberg rau diếp có thể cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường hệ thống thần kinh. Đó là khuyến cáo để ăn với những người thường xuyên tiếp xúc với căng thẳng. món salad này sẽ giúp thậm chí bị trầm cảm nghiêm trọng và tình cảm rối loạn. Iceberg là rất tốt để ăn, nếu bạn bị một rối loạn giấc ngủ. Đó là khuyến cáo cho bệnh nhân tiểu đường.

Với những gì và làm thế nào để ăn?

Iceberg rau diếp, carbohydrate và chất béo, mà không trở thành một vấn đề đối với con số này, một cách hoàn hảo kết hợp với bất kỳ sản phẩm khác. Nó có thể được ăn kèm với hải sản, thịt và trứng luộc. lá màu xanh lá cây sẽ đóng vai trò như một nền tảng tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ rau ánh sáng và salad mọng nước. Iceberg thường đặt trong bánh sandwich. Các công thức món salad phổ biến nhất, nơi đa dạng này được sử dụng, có tên "Caesar". Nó được phục vụ ngay cả trong các nhà hàng đắt tiền.

Làm thế nào để lựa chọn

Làm thế nào một cách chính xác để lựa chọn rau diếp tảng băng trôi? Carbohydrate, vitamin và khoáng chất được bảo quản chỉ trong những loại rau, được lưu trữ đúng cách trước khi mua lại. Vì vậy, hãy chắc chắn phải chú ý đến sự xuất hiện của rau diếp. Những chiếc lá phải có màu xanh. Đừng mất quá chặt hoặc ngược lại, đầu lỏng lẻo. Dừng sự lựa chọn của bạn trên phương án trung bình. Trong tủ lạnh nó được lưu trữ trong khoảng 3 tuần. Những chiếc lá là như nhau ngon ngọt và giòn, phích cắm bọc vải ẩm.