Kiwi-chế độ ăn uống chế độ ăn uống

Kiwi - một loại trái cây ngon mà có một tuyệt vời, hương vị không thể so sánh. Kiwi trái cây rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng khác, tác động tích cực về tuần hoàn máu, hệ thống tim mạch và thần kinh, dạ dày. trái cây của nó có một làn da mượt mà và da thịt mềm mại. Hôm nay, trái cây này không phải là kỳ lạ, và bạn có thể mua nó ở khắp mọi nơi với một mức giá phải chăng. Đó là lý do bạn không thể bỏ lỡ cơ hội để tăng cường và cải thiện sức khỏe của họ và giảm cân với sự giúp đỡ của trái cây chín.

Kiwi chế độ ăn uống - một trong những mới nhất, nhưng rất phổ biến trong số những người ăn kiêng tiên tiến. quả này sẽ giúp bạn không chỉ mất một vài ngày một vài kg thêm, nhưng cơ thể khỏe mạnh hơn. Các kiwi chỉ 14 gram carbohydrate, nhưng rất nhiều vitamin C và axit ascorbic. Ngoài ra, trong trái cây có kali, kẽm, canxi và magiê, vì vậy kiwi-chế độ ăn uống chắc chắn sẽ làm bạn tốt.

Theo chế độ ăn uống này, một ngày nên ăn ít nhất 10 loại trái cây. Bên cạnh đó, nó là cần thiết để từ bỏ thức ăn nhanh, bánh kẹo, rượu và đồ uống có ga. Thật không may, kiwi-chế độ ăn uống có chống chỉ định: nó bị cấm đối với những người bị dị ứng với loại trái cây này. Nó cũng đáng để chú ý đến sức khỏe của họ và những người bị loét và viêm dạ dày.

Chế độ ăn uống Kiwi. việc sử dụng nó là gì?

Đẹp, ngon và thơm hoa quả là tốt để ăn trong bất kỳ số lượng. Đặc biệt niềm vui - ngồi trên chế độ ăn uống này trong mùa thu, trong thời gian beriberi. Bên cạnh những nguyên tố vi lượng nêu trên chứa trong trái cây, nó có đủ chất xơ, vitamin P, các muối sắt và phốt pho. Nhưng quan trọng nhất, làm cho chế độ ăn uống kiwi đã trở nên phổ biến - đó là enzyme (chất thúc đẩy sự đốt cháy chất béo). Calorie kiwi thấp, chỉ 50 kcal mỗi 100 gram.

Tự nó bao hàm một menu chế độ ăn uống nào đó. Trước khi bắt đầu cô sắp xếp một ngày ăn chay, trong thời gian đó uống nhiều nước, trà không đường. Vào ngày này, bạn có thể ăn một kg trái cây.

Đối với những người mong muốn một tuần để mất tới bốn kg, có một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, trong đó phải được tôn trọng bởi tất cả những ngày này. Các ưu tiên trong tuần, ngoài các kiwi, táo, bưởi, sữa chua. thực đơn rất ít ỏi, bạn có thể đa dạng hóa bằng cách thêm rau diếp, mật ong, bột báng. Trái cây và sinh tố bạn có thể làm cho nước ép trái cây.

Vì vậy, ngày đầu tiên. Kiwi chế độ ăn uống không có nghĩa là đói, do đó, một lượng nhỏ trái cây và rau bạn có thể ăn.

Đối với bữa ăn sáng, cho phép để ăn salad trái cây với kiwi, táo, mầm lúa mì và bưởi. Cũng trong món salad có thể thêm một chút bột yến mạch với sữa chua tự nhiên. sáng thứ hai (ăn trưa) - là một món ăn nhỏ với cocktail trái cây và nước khoáng. Đối với bữa ăn trưa - semolina với sữa không béo, một thìa phấn và lòng đỏ trứng. Nếu bạn muốn làm dịu cháo, nó có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của nhuyễn dâu tây và sữa chua không đường. Vào buổi chiều như ăn trưa, chuẩn bị một loại cocktail của kiwi và quả hồ trăn với sữa chua và sữa. Bằng cách ăn tối được phục vụ ít béo phô mai, kiwi, bạc hà và cocktail với lúa mì và sữa chua.

Như các bạn đã thấy, chế độ ăn uống là khá khiêm tốn, đó là, sự đa dạng của các món ăn bạn sẽ không thấy ở đây. Theo yêu cầu của chế độ ăn uống có thể được thay đổi, điều chủ yếu - hãy nhớ rằng không nên có đường trong menu của thịt, carbohydrate đơn giản, và một lượng lớn chất béo. Bất kỳ loại trái cây và rau quả có mặt với số lượng hạn chế.

Bạn có thể quan tâm đến chế độ ăn uống này, nhưng hãy nhớ ngồi trên nó trong hơn một tuần là không thể. Không trở lại trong vòng 7 ngày kg đi, không ăn quá nhiều trong một vài ngày tới, không ăn bột, chất béo và hun khói, tiêu thụ vừa phải đồ ngọt. Ngoài nghiêm ngặt chế độ ăn uống, quan sát, và chế độ thể thao, luyện tập ở nhà và trong phòng tập thể dục, và sau đó bạn quên tất cả về trọng lượng thừa xung quanh eo và bụng.