Làm thế nào để bắt đầu chạy và để làm gì?

Có lẽ mỗi người chúng ta đã từng tự hỏi mình câu hỏi: "Làm thế nào để bắt đầu chạy" Tất cả chúng ta đang sống trong một thế giới mà dường như rất nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng. Cho cả ngày chúng tôi chạy đến nỗi trên chuẩn bị vật lý của chúng tôi là không có vấn đề. Nhưng trên thực tế, nếu bạn đào sâu hơn và tham khảo ý kiến với những người am hiểu người thường xuyên tham gia vào các môn thể thao, chúng tôi nhận không hoàn toàn thỏa mãn câu trả lời chúng tôi.

Làm thế nào để bắt đầu chạy, nếu chúng ta quen với việc liên tục đưa nó đi cho sau này, và những gì bạn cần nó? Câu trả lời rất đơn giản. Điều đầu tiên cần làm - để muốn. Tất nhiên, nó cũng rất quan trọng để biết lý do tại sao các bác sĩ khuyên rằng các vận động viên và bắt đầu chạy. Chúng ta hãy xem xét những lý do.

Làm thế nào để bắt đầu chạy từ đầu? Những gì có thể làm cho bạn? Điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn nên push to này - được đào tạo trung tâm. cơ tim thực hiện tập thể dục, và do đó bạn tăng khả năng lao động của mình. Lòng người ta là mạnh hơn rất nhiều trong thời gian chạy, kéo dài cuộc sống của bạn trong nhiều năm.

Tất cả các mạch máu của bạn có được một liều lớn của oxy, tăng lưu lượng máu, mà bão hòa tất cả các chất dinh dưỡng các mô cơ thể. Bằng cách này, đây là một lựa chọn rất tốt để thực hiện một số nhiệm vụ quan trọng, bởi vì trong thời gian chạy rất thường xuyên đến để tâm trí hầu hết câu trả lời đúng các câu hỏi cháy. Làn da của bạn sẽ trông rất tươi và mát mẻ. Và bằng cách tăng nồng độ hemoglobin trong máu bạn tăng khả năng miễn dịch của bạn.

Sau một ngày bận rộn, ví dụ, cơ thể con người là một xả phải. Nó là cần thiết để giảm bớt sự căng thẳng, và người đang tìm kiếm cách nào. Chỉ cần biết làm thế nào để bắt đầu chạy, mọi thứ đều rất đơn giản. Thực tế là chạy là chính chống trầm cảm và có thể chuyển hướng suy nghĩ và thư giãn cơ thể khỏi những căng thẳng trong những ngày bão hòa.

chạy bộ có hệ thống sẽ giúp bạn khôi phục lại chức năng của thận và gan, mà từ lâu đã được khẳng định bởi các bác sĩ nghiên cứu. Và hệ thống cơ xương của bạn sẽ nhận trách nhiệm của mình - sẽ được thắt chặt.

Làm thế nào để bắt đầu chạy, nếu bạn đã bao giờ không làm điều đó? Những mẹo quan trọng nhất đối với người mới bắt đầu - bắt đầu với một đi bộ bình thường. Vào buổi tối, đi bộ xung quanh với tốc độ bình thường như thường xuyên và lâu càng tốt, nó sẽ chuẩn bị cơ bắp và xương của bạn cho sự căng thẳng sắp tới. Trước khi bắt đầu nghiền đua và làm ấm cơ thể của bạn đúng cách. Thực hiện một workout để bao gồm duỗi tất cả các nhóm cơ bắp, nhảy và kéo dài, cũng như cố gắng làm một vài chạy ở khoảng cách khoảng 100 mét - nó sẽ là một điểm khởi đầu tốt. Workout dạy bạn ở trường, bạn biết phải làm gì và làm thế nào. Bắt đầu chạy vào buổi tối - một lựa chọn rất tốt cho những người mới. Sau những buổi, bạn sẽ thư giãn và giấc ngủ của bạn sẽ là thú vị nhất và bổ ích. Điều quan trọng, làm mọi việc chậm rãi, không cuồng tín. Mặc một bộ đồ, đến sân vận động hoặc trên đường mòn và chạy. thay đổi liên tục tốc độ: 2 km nhanh chạy - 2 km nhanh tốc độ.

Hãy chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể trong vòng một tuần. Bạn sẽ cảm nhận được sự tăng năng lượng, và trạng thái tinh thần của bạn sẽ ổn định hơn nhiều.