Làm thế nào để giải tỏa stress: kỹ thuật hiệu quả và sai lầm thường gặp

Với tốc độ cực cao của cuộc sống ở các thành phố hiện đại, nhịp sinh học băn khoăn tiếng tút dài và làm việc và nghỉ ngơi, giá trị chuyển dịch theo hướng dẫn chủ nghĩa duy vật để không hài lòng với cuộc sống, căng thẳng của họ, và cuối cùng đến hội chứng mệt mỏi kinh niên. Hậu quả trở nên miễn dịch thấp, làm xấu đi tình trạng chung, phát triển của bệnh thần kinh gây tình hình cuộc sống là trầm trọng hơn. Vòng tròn. Để giải tỏa stress, thoát khỏi trầm cảm, đầu tiên chúng ta phải thừa nhận với chính mình rằng bạn đang ở trong một điều kiện nuôi nhốt u sầu, và sau đó cố gắng tìm hiểu những lý do cho việc này.

7 Hãy xem xét những cách phổ biến để nhanh chóng giải tỏa stress. Chúng nằm nâng cao hiệu quả. Vì vậy:

7. Chăm sóc bản thân! Không có thắc mắc họ nói rằng để nâng cao ngay cả những vô vọng nhất tâm trạng xấu, đủ để đi đến thợ làm tóc. Hoặc ít nhất là chỉ gội đầu. Tăng cường ảnh hưởng của dịch vụ spa, massage, và toàn bộ phức tạp để chăm sóc cho bản thân, về cơ bản.

6. Entertainment. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, nó có thể là một hộp đêm, một nghiên cứu về ngôn ngữ Tây Ban Nha, mua sắm, các khóa đào tạo phát triển cá nhân bỏ việc đặt phòng hay cái gì khác. Điều quan trọng là để mất chính mình để bạn quan tâm. tiền thưởng bổ sung: bạn có thể khám phá những tài năng mới, để có được những kỹ năng hữu ích, hãy liên lạc có giá trị.

5. Làm thế nào để giải tỏa căng thẳng thông qua thể thao? Không có gì là dễ dàng hơn! Trong thể thao endorphin được giải phóng trong máu - hormone của niềm vui. Điều quan trọng - để lựa chọn một nghề nghiệp như thể dục nhịp điệu, bơi lội, cưỡi ngựa hoặc điệu nhảy châu Mỹ La tinh?

4. Một cách rắc rối-miễn phí - quan hệ tình dục. Cơ chế, trên thực tế, tương tự như các môn thể thao.

3. Bạn có biết làm thế nào để giải tỏa căng thẳng với sự giúp đỡ của người khác? Trong mọi trường hợp không khóc trong bạn bè áo ghi lê và bạn gái của anh đêm dài. Giúp mọi người khác - đó là liệu pháp chống stress bí mật! Đánh giá tình hình của bạn một cách khách quan. Sau đó so sánh nó với những người rõ ràng là tồi tệ hơn bạn. Và ... đi giúp họ: một nơi trú ẩn động vật, một trường nội trú cho trẻ mồ côi, nhà dưỡng lão hay nhà tế bần. Cuối cùng, tham gia vào một tình nguyện viên cho bất kỳ chương trình môi trường và đi trồng cây thành phố quê hương và những khu vườn, đầy tự hào về những gì bây giờ bạn là - xã hội người hữu ích, và không phải là một loạt các sinh khối thụ động!

2. Thay đổi các thiết lập. Đi nghỉ mát trong một tuần và đi trên một cuộc hành trình. Nhưng nó là tốt hơn không để cho nó được nướng trên bãi biển và biển du lịch, đi lang thang núi hoặc một tour du lịch hướng dẫn tại điều tồi tệ nhất. Nói tóm lại, cách tốt nhất - kỳ nghỉ hoạt động. một sự thay đổi của cảnh quan sẽ mang lại cho bạn rất nhiều cảm xúc mới, ban lương thực cho tư tưởng và xua tan những vấn đề.

1. Chú ý! Ở nơi đầu tiên trong hit cuộc diễu hành của chúng tôi "Làm thế nào để xả stress" - phương pháp hiệu quả nhất hoạt động hoàn hảo 100% các trường hợp. Bạn chỉ cần ... để rơi vào tình yêu! Không có gì mà truyền cảm hứng cho một người, như một điều kiện của tình yêu là. Người yêu có thể không phải là điều khó khăn để giải quyết một số người, và thậm chí di chuyển núi và một ngôi sao từ trên trời xuống, và mua sắm toàn bộ thiên hà Milky Way trong món hời!

Nhưng trước khi bạn giải tỏa stress, hay đúng hơn là bắt đầu chiến đấu với anh ta, chúng ta hãy xem xét một số sai lầm cơ bản hơn mà nhiều người trong chúng ta trong những tình huống khó khăn.

• Rượu. Ông chắc chắn sẽ giúp bạn đối với một số thời gian để quên đi những vấn đề, nhưng sau ngày mai họ sẽ trở lại, và cùng với một nôn nao và một cảm giác xấu hổ! Mặc dù. Công bằng mà nói, chúng tôi lưu ý rằng thỉnh thoảng liều nhỏ rượu trong công ty thích hợp để giúp nhìn thế giới từ một góc độ khác nhau và để giải quyết tất cả các vấn đề với việc sử dụng một cách tiếp cận hoàn toàn khác nhau.
• Thực phẩm. Không dính khí thất thường của mình, nếu không bạn có nguy cơ tình hình chạy nhiều hơn, làm phức tạp thêm vấn đề của trọng lượng dư thừa. Mặc dù được nuông chiều kem với sô cô la dưới dạng một ngoại lệ là có thể, nhưng chỉ một lần!
• Trách nhiệm pháp lý. Làm thế nào bạn sẽ không có được xấu, buồn và cô đơn - không ngồi ở nhà, nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ, hoặc thậm chí tệ hơn, màn hình TV hoặc máy tính. Nó không giúp bạn.
• Và điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm trong một tình huống căng thẳng - đó là tủi thân. Ngay cả Nietzsche nói về sức mạnh hủy diệt của lòng thương xót, đừng để mình bị sa lầy trong đầm lầy.

Ghi căng thẳng đó - nó chỉ là phản ứng chủ quan của mình với thế giới xung quanh chúng ta, nhưng cuộc sống vẫn đẹp!