Làm thế nào để giữ tư thế đúng

Cuộc sống hiện đại làm cho chúng ta vội vàng. Và trong khi chúng tôi buộc phải sống một lối sống ít vận động. Chúng tôi đang ngồi trong một chiếc xe hơi tư nhân và giao thông công cộng. Chúng tôi bỏ ra hàng giờ ngồi trước màn hình máy tính và màn hình TV. Và chúng tôi không nhận thấy nó vi phạm tư thế của chúng tôi. Chỉ khi có những cơn đau ở lưng, cổ, khớp khi phát triển bệnh tim mạch, chúng tôi đột nhiên nhớ và cố gắng nhớ làm thế nào để giữ tư thế tốt.

Tại sao là tư thế đúng

Cột sống - nền tảng của bộ xương của chúng tôi. Từ trạng thái của nó trực tiếp phụ thuộc vào công việc của tất cả không có ngoại lệ của cơ quan nội tạng. Điều này có nghĩa rằng sức khỏe của chúng tôi phụ thuộc vào tâm trạng của chúng tôi. Hơn nữa, từ tư thế ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức xung quanh. Sau khi tất cả, một người đàn ông với một tư thế đúng, với vai triển khai và đầu ngẩng cao ấn tượng về một thành công và hạnh phúc. Nếu người đó đang cúi lưng, vai sụt giảm, mắt hướng vào đôi chân của mình - không có gì nhưng lòng trắc ẩn, nó sẽ không gây ra. Man slouching khó khăn hơn để tìm bạn bè, công việc, tình yêu. Kết quả là - nỗi thất vọng mới và lý do mới để giảm đầu thậm chí thấp hơn. Do đó, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để giữ tư thế đúng và giám sát lưng.

Quy tắc của tư thế tốt

Để giữ cho thanh niên và sức khỏe lâu hơn, có nhiều cơ hội để thực hiện các mong muốn, nên chăm sóc cột sống của bạn. Chúng tôi cung cấp cho bạn phải nhớ và làm theo một vài quy tắc chung mà cho bạn biết làm thế nào để giữ tư thế đúng.

1. Theo dõi cân nặng của bạn. Cân nặng quá mức đặt áp lực quá mức trên cột sống, góp phần cong của nó. người gầy là dễ dàng hơn để thẳng.
2. Tập thể dục. Đặc biệt tốt cho việc bơi lội tư thế đúng và thể dục dụng cụ. Nếu bạn không thể đi đến phòng tập thể dục hoặc hồ bơi, ít nhất là thực hiện một quần thể tập thể dục tại nhà đơn giản để tăng cường các cơ bắp của mặt sau, báo chí và các tráng vai. Đó là họ đang chủ yếu tham gia trong việc duy trì tư thế thích hợp.
3. Pick up the nệm chính xác và gối. giường quá mềm và gối quá cao (và sự vắng mặt của nó) thường gây ra tư thế không đúng.
4. Khi bạn phải mang theo túi nặng hoặc trẻ em, xem cho tính thống nhất của sự căng thẳng trên lưng của bạn, cố gắng, và trong một tình huống như vậy để truyền bá vai và thẳng lên.
5. Khi ngồi, giữ lưng thẳng, từ bỏ thói quen vứt chân của mình. Định kỳ tập luyện. Nếu bạn không thể đứng dậy, làm một số bài tập để làm thẳng lưng khi ngồi, căng ra.

Đừng tuyệt vọng, nếu không ngay lập tức chú ý đến hiệu lực. Không có hiểu như một đứa trẻ, làm thế nào để giữ tư thế đúng, bây giờ sẽ cần phải đảm bảo rằng công việc hàng ngày.

trợ lý cột sống

Nhằm thẳng lên và duy trì tư thế tốt, giữ một mắt trên lưng của họ phải liên tục, và thể dục dụng cụ phải mất ít nhất 5 ngày một tuần. Chỉ trong trường hợp này, sau một thời gian, bạn sẽ thấy những thay đổi trong tâm trạng của bạn và hạnh phúc.

Nếu một cái gì đó không nhận được bị hỏng hoặc tư thế quá nghiêm trọng, bạn cần có các trợ lý cột sống. Nhiều bác sĩ khuyên cho vẹo cột sống corset cho chỉnh tư thế. Nó giúp các cơ bắp của lưng để sửa chữa các vị trí mong muốn, khi nào tự mình làm không thể. Corset mặc trong vài giờ một ngày và trong chừng mực nào thay thế tập thể dục.

Đôi khi lưng tôm sửa chữa hoặc phòng ngừa được khuyến cáo như là tư thế người sửa chửa. Phản hồi từ những người sử dụng nó, lúc nào cũng chỉ là tích cực. Với ứng dụng thích hợp của những phát triển y tế kết hợp với tập thể dục tăng cường các cơ bắp của lưng và bụng duy trì tư thế đúng là điều kiện thuận lợi và kết quả của các hoạt động là nó trở nên rõ ràng.