Làm thế nào để làm khô cơ bắp?

Trong quá trình đào tạo và khối lượng cơ bắp sau khi tập có nhu cầu để cho nó nổi bật, trong ngôn ngữ của các vận động viên nó có vẻ "trọng lượng khô". Cứu trợ cơ bắp nạc nhấn mạnh sự sang trọng. Nhưng sau đó câu hỏi đặt ra, làm thế nào để làm khô cơ bắp? Có nhiều phương pháp cho phép bạn kéo lên và đưa ra một hình thức chính xác hơn của các nhóm cơ bắp. Thông thường, quá trình sấy có thể bao gồm một chế độ ăn uống đặc biệt, khi cần thiết để điền vào chế độ ăn uống của bạn và các sản phẩm nikzkouglevodnymi carbohydrate miễn phí. Cũng trong khô của cơ bắp trong quá trình sử dụng thuốc bảo trì phức tạp. đào tạo thích nghi cũng là một phần không thể thiếu của huấn luyện về cho nhẹ nhõm.

Nếu bạn tò mò bởi các vận động viên có kinh nghiệm, làm thế nào để làm khô cơ, thì chắc chắn anh ta sẽ nói với bạn rằng đào tạo như vậy có hai mục tiêu chính: đốt cháy chất béo cơ thể trong khi vẫn giữ khối lượng cơ bắp. Nhiều vận động viên đủ điều kiện sẽ cho bạn biết rằng bạn không nên giải trí bất kỳ ảo tưởng về thực tế là để giảm cân và sau đó đạt được khối lượng cơ bắp một cách dễ dàng, như mô tả trong tạp chí bóng loáng. Nếu bạn dùng đến các phương pháp cơ bản về cách để làm khô cơ, họ nên tất cả đều chứa một khoảng thời gian thích nghi khi cơ thể của bạn sẽ điều chỉnh để đào tạo khác, với chế độ ăn uống khác. thời gian như vậy là mỗi vận động viên xảy ra theo những cách khác nhau, trong một số trường hợp, nó là đầy với những hậu quả cho sức khỏe. Nếu bạn điều chỉnh âm lượng steroid cơ bắp, sau đó nó không phải là tốt cho sức khỏe.

phương pháp cụ thể để truyền đạt cơ bắp hình dạng, liên quan đến hoạt động thể chất bao gồm việc đào tạo tương tự, chỉ có trọng lượng của vỏ trong trường hợp này sẽ nhỏ hơn, nhưng số lần lặp lại trong mỗi bài tập được tăng lên đáng kể. Ví dụ, nếu bạn bấm vào các thanh 10 lần với trọng lượng trong 30 kg, thời gian sấy là cần thiết để làm push-up 3 bộ 30 lần với trọng lượng 5-10kg. Tải được điều chỉnh tùy thuộc vào số lần lặp lại và trọng lượng mà bạn có thể thực hiện. Số học tương tự và trong ngồi xổm và băng ghế dự bị báo chí, và các bài tập khác. Trong một số trường hợp, chúng tôi khuyên bạn nên chạy bộ chạy bộ, vì điều này cho phép bạn chạy "rastrusit" cân và thoát khỏi chất béo nhanh hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm một kỹ thuật như cơ bắp khô, chúng ta không nên nghe theo lời khuyên của nghiệp dư, nhưng tốt hơn nhiều để nghe hướng dẫn của các vận động viên giàu kinh nghiệm.

H ow để làm khô cơ bắp chân

Để flex đúng cơ bắp của họ và chuẩn bị cho cuộc tập trận, từ 10-15 phút nó được khuyến khích để làm việc trên tim mạch đặc biệt, trong đó bao gồm, ví dụ, một đường chạy. Kỹ thuật này rất quan trọng để làm ấm lên các cơ bắp và chuẩn bị cơ thể cho một tải trọng đào tạo lớn. Có rất nhiều phương pháp mô tả một cách chi tiết làm thế nào để làm khô cơ bắp chân của bạn. Để làm cho địa hình chân dài hơn và làm cho đùi thắt chặt và trứng cá muối chân tỷ lệ và cơ bắp đùi lớn, là để làm squats với quả tạ. Một biến chứng trong hình thức của một quả tạ tập thể dục cho phép phức tạp so với squats thông thường, nhưng việc thiếu một tạ nặng trên vai sẽ làm tăng số lần lặp lại và cẩn thận làm việc đùi. Để đôi chân mỏng hơn và mất đi những phụ khối lượng chất béo, nó là cần thiết để thực hiện chân băng ghế dự bị. Bài tập này có thể được thực hiện trên một mô phỏng trong khi uốn của bạn sâu sắc nhất, đó là mong sao cho đầu gối chạm vào vai. phong trào như vậy nên được lặp lại trong 3 bộ 35 lần.

Làm thế nào để làm khô abs của bạn

Press - là một phần của cơ thể, từ đó, trên thực tế, phụ thuộc vào toàn bộ nhân vật của bạn sẽ trông như thế nào. Nhưng để đạt được khối trên dạ dày của ông là không dễ dàng. Đối với báo chí cứu trợ là cần thiết để thực hiện hai điều kiện: nồng độ chất béo trong cơ thể của bạn không được vượt quá 10% và phải là một bề dày đáng kể của cơ bụng. Nếu bạn sống về cách làm khô cơ bụng, nó là đáng chú ý là những con xúc xắc đầu làm việc ra rất nhiều lần lặp lại trong các bài tập để nâng thân, thấp hơn báo chí khó khăn hơn để phát triển. Đối với nghiên cứu của nó là cần thiết để hạn chế tối đa sự bao gồm chân trong các bài tập và các phong trào báo chí tải gắn liền với các phong trào của xương chậu.