Làm thế nào để làm sạch bên trong của đùi?

Chỉ một tháng vẫn trước mùa hè - thời gian yêu thích nhất trong năm khi thời tiết nhiệt độ ấm áp dễ chịu, và thậm chí đến thời gian để nghỉ và ngày lễ. Trong mùa hè, bạn có thể phô trương trong quần short ngắn và đá phiến sét, mà không lo lắng về những gì bạn có thể bắt một cơn ớn lạnh, tắm nắng và bơi.

Tuy nhiên, mùa xuân và mùa hè - thời kỳ truyền thống của hoảng loạn nữ dân số của hành tinh về những khiếm khuyết của cơ thể mình. Có người nhanh chóng thả những kg phụ, nó ngồi trên một chế độ ăn vất vả, ai đó đang cố gắng che giấu các vấn đề khu vực, "không hoàn hảo" cơ thể. Tất nhiên, tất cả các cô gái mơ ước của cơ thể hoàn hảo, nhưng không phải tất cả là chủ sở hữu của nó.

Nó là bằng và lớn một cô gái xinh đẹp, nhưng đây là một số khu vực của cơ thể cần được quan tâm. Ví dụ, cánh tay, eo, hông, hoặc báo chí. Mỗi khu có thể được cải thiện bằng cách tăng tải trên một nhóm cơ cụ thể.

Một trong những vấn đề khu vực - đùi. Trong cuộc sống bình thường, các cơ bắp tải hoạt động bên trong của đùi không nhận được là tại sao là khá tầm thường. Mặc dù thực tế rằng calo có xu hướng được bố trí ở khu vực này. Nhiều phụ nữ tự hỏi làm thế nào để giảm bớt phần bên trong của đùi.

Chúng ta không thể nói rằng điều này là không thể đạt được, nhưng, thẳng thắn, có việc làm bền vững. Nếu bạn là một trong những người tự hỏi làm thế nào để làm sạch bên trong của đùi, sau đó bạn có thể quan tâm như sau. Nó rất hữu ích cho tập thể dục khu vực này, nhằm tăng cường và kéo dài cơ bắp đùi bên trong. Nhưng cùng lúc đó, một điều kiện tiên quyết - các phiên bản của trình đơn. Kẹo nên hạn chế hoặc thậm chí loại trừ (chúng ta đang nói về bánh sô cô la, bánh nướng ngọt , vv), và chất lỏng nên làm nhiều hơn nữa.

Câu hỏi làm thế nào để làm sạch bên trong đùi, có một câu trả lời đơn giản. thực phẩm có ít calo, một chuyến viếng thăm tắm, massage các vấn đề khu vực, tập thể dục - đây là những người giúp đỡ chính trong cuộc đấu tranh khó khăn cho đùi.

"Làm thế nào để làm sạch bên trong của đùi?" - câu hỏi này ám chỉ cái nhìn đau khổ của hông cô gái của họ. làm các chuyên gia nói gì?

Họ nói rằng chúng ta cần một cách tiếp cận toàn diện: một tập thể dục, cho rằng vấn đề, và chế độ ăn uống là không đủ. Chúng ta cần phải cố gắng để dẫn dắt một lối sống năng động, như cơ bắp nhao và sự tích tụ của chất béo - phần lớn là do vui chơi giải trí thụ động. Hãy chắc chắn để thực hiện các bài tập được thiết kế cho các cơ bắp đùi bên trong, và có hệ thống. Trước khi công tác đào tạo bạn cần để làm ấm lên và sau - kéo dài.

liên quan đến những thay đổi về mặt thực phẩm với - là việc chuyển đổi sang một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt và thực phẩm có hàm lượng calo cao. Uống một lượng lớn chất lỏng, nó cũng áp dụng cho quá trình tập thể dục.

Làm thế nào để tải đùi bên trong? Một trong những bài tập hiệu quả nhất cho khu vực này được coi là đa cấp ngồi xổm. Bằng cách đặt một chân trên nền tảng bước (nó có thể thay thế các hộp rỗng bình thường), tối đa mở rộng đầu gối ra xa nhau. Tốc độ chậm hạ thấp cơ thể của bạn lên đến đùi sẽ được trên một song song phù hợp với dòng sàn. Giữ trong vài giây ở vị trí này và trở lại vị trí bắt đầu. Số lượng lặp đi lặp lại - 10 (12) lần cho mỗi chân.

cơ bắp làm việc rất tốt của squats đùi bên trong yên. Khi làm bài tập này điều quan trọng là các chân là rộng hơn nhiều so với vai, lưng là vĩnh viễn thẳng, đầu gối của bạn không vượt qua cấp độ của các ngón chân.

Có một số bộ bài tập, mà chính khách quan - sự hình thành và tăng cường các cơ bắp đùi bên trong. Những ai quan tâm đến vấn đề làm thế nào để làm sạch bên trong của đùi, nó rất hữu ích để chú ý đến phức như vậy.