Làm thế nào để thoát khỏi những "tai" trên hông?

tích tụ chất béo trên hông - một vấn đề rất nhiều phụ nữ. Họ phát triển một cách dễ dàng và nhanh chóng, nhưng thoát khỏi những "tai" có thể rất khó khăn.

Tại sao họ phát triển?

cơ thể người phụ nữ của xu hướng tích tụ mỡ nhiều hơn nam giới. Điều này đặc biệt đáng chú ý tại các chủ sở hữu của các con số của "quả lê". Sự phát triển của "tai" trên hông là một kết quả của việc dư thừa thức ăn cung cấp trudnousvoyaemoy nặng và lối sống ít vận động. Cơ bắp của mông và đùi không nhận được hàng hoá và trở nên chậm chạp và nhao. Phía bên ngoài đang tăng lên, tạo thành một "quần ống túm." Vấn đề này liên quan đến không chỉ phụ nữ béo phì. Sự xuất hiện của "tai" trên đùi do sự yếu cơ có thể quan sát ngay cả trong những cô gái trẻ nạc.

Để tìm hiểu nguyên nhân của sự xuất hiện của họ, nó là cần thiết để cởi quần áo và đứng trong gương. Bây giờ chúng ta cần phải thực hiện trong tay của mông, kéo lên. Nếu "tai" đã biến mất - nguyên nhân của sự yếu kém trong cơ bắp. Nếu biến mất một phần hoặc trái - vấn đề là trọng lượng dư thừa. Thường có hai vấn đề.

Làm thế nào để trả lại đôi chân thon thả?

Đùi và mông được tăng mỡ ở nơi đầu tiên, và cung cấp cho nó - người cuối cùng. xử lý cục bộ của "tai" trên đùi là không thể. Sẽ chỉ có cách tiếp cận và sự cống hiến cao tích hợp:

1. chế độ dinh dưỡng thích hợp, không có đồ ăn nhẹ có hại.
2. Massage và chăm sóc da.
3. hoạt động thể chất.

Đối với hông mỏng phải từ bỏ các loại thực phẩm béo, hạn chế bản thân để bột và giảm lượng calo.

Nếu "tai" trên đùi (ảnh cho thấy rõ điều này) - kết quả của trọng lượng dư thừa, bạn cần phải thực hiện một tập hợp các bài tập cho kéo lên gluten vừa và nhỏ. workout đốt cháy chất béo của cường độ trung bình nên được thực hiện 5 lần một tuần. Cơ thể sẽ lấy năng lượng trong tương lai gần tại chỗ bóc đến "tai" chất béo. Vâng phù hợp với bơi lội, đi bộ trên stepper, các lớp học khiêu vũ phương Đông, cưỡi trên giày trượt con lăn.

Đẩy nhanh tiến độ đốt cháy chất béo, bạn có thể mất một sự điều chỉnh tất nhiên, massage chân không hoặc xoáy.

Để thắt chặt dòng hip, nó là cần thiết phải chú ý đến công tác đào tạo cơ mông vừa và nhỏ. Đối với phương pháp này để tập thể dục chân rút ngang. Đồng thời nó sẽ giúp loại bỏ các "tai" trên bên trong của đùi. Đẩy nhanh sự trao đổi chất trong các sợi cơ bắp để giúp xoa bóp, dẫn lưu bạch huyết, myostimulation.

thể dục

Bởi bất kỳ căng thẳng dần dần làm quen, đặc biệt là khi nói đến những người phụ nữ đã sinh thời gian gần đây và các chủ sở hữu của thừa cân. Khi cơ thể được sử dụng, có thể làm phức tạp việc đào tạo và sử dụng trọng lượng.

• đột phá ngồi xổm: 10 lần một chân, 10 - khác.
• Sự nhấn mạnh vào tay bức tường thực hiện mỗi chân đu về phía trước và sang một bên 20 lần.
• Nằm xuống ở một bên, người đứng đầu của mình tại một sải tay. Xác định vị trí một chân trên một quả bóng tập thể dục. Chặng thứ hai đang dần nâng lên hạ xuống 20 lần liên tục. Sau đó, thay đổi vị trí và lặp lại tương tự với chân còn lại.
• Nằm ngửa với đầu gối của bạn uốn cong. Nâng mông sàn, cố gắng để tiếp tục nén chúng trong 3 giây chậm trễ. Lặp lại 15 lần.
• Nhảy tại chỗ: trên hai chân hoặc luân phiên - 2 phút.
• Nén và giải nén mông. Bài tập này có thể được thực hiện bất cứ nơi nào.
• Trải dài. Chân đến nơi khác, di chuyển trọng lượng trên chân trái. Ngay chân - gót chân, ngón chân trên bên trái - cong. Giữ vị trí này trong 15 giây. Ngồi thẳng lưng. Thay đổi chân (1 phương pháp).

Hiệu quả của cuộc chiến chống căng vết "tai" trên hông là rất cao, họ phải hoàn thành mỗi bộ bài tập.

Để khôi phục lại những giai điệu cơ bắp là tốt chạy bộ và đi bộ lên địa hình dốc.