"7 kg trong 7 ngày" - một chế độ ăn uống trong một tuần: ưu và nhược điểm, đánh giá

Tất cả các cô gái mơ ước có một thân hình hoàn hảo mà không có sự kg thêm. Và cho điều này họ phải chịu đựng huấn luyện vất vả. Và hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ mất một kg mỗi ngày. Bạn có nghĩ rằng đây chỉ là một giấc mơ không tưởng? Không, đó là có thật! Bạn có thể mất 7 kg trong 7 ngày. chế độ ăn uống này rất đơn giản, bạn sẽ phải chờ một tuần - và kết quả sẽ làm hài lòng bạn rất nhiều.

Hướng dẫn và Quy định

Chế độ ăn uống "7 ngày - 7 kg" - "Các chế độ ăn uống của Thụy Điển" một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và một cái nhìn ngắn hạn của chương trình, mà còn được gọi là Trong thực tế, các bác sĩ không khuyên bạn nên sử dụng đến như một phương pháp giảm cân, giảm cân nhanh chóng sau khi ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn có thể leo thang tất cả các bệnh mãn tính. Nhưng nó sẽ xảy ra mà không có sự thay thế, và bạn cần phải giảm cân một cách nhanh chóng. Sau đó, tiếp cận vấn đề này cần phải ghi nhớ, tất cả các cân nhắc kỹ. Bạn cần phải làm theo đúng tất cả các khuyến nghị, và theo dõi sức khỏe của họ.

Nó cũng đáng để biết rằng chế độ ăn uống trong 7 ngày (trừ đi 7 kg) sẽ không cho phép bạn loại bỏ chất béo dư thừa. Trong giai đoạn này, cơ thể của bạn sẽ tất cả các chất lỏng dư thừa, vì vậy trên quy mô lớn, bạn sẽ nhìn thấy con số ấp ủ. Không giống như các chương trình cung cấp ngắn hạn khác, mà thường được xây dựng trên tiêu thụ chỉ có một sản phẩm, đây là chế độ ăn uống của bạn vẫn sẽ được thay đổi. Chế độ ăn uống "7 kg - 7 ngày", nơi mà menu được sơn trong bài viết này được dựa trên ba "trụ cột" chính của ăn uống lành mạnh bao gồm: protein, chất xơ và vitamin. Vâng, khá nhiều carbohydrates "phức tạp".

Ưu điểm và nhược

Bây giờ chúng ta nói về những ưu chính và nhược điểm của chế độ ăn uống này. Ưu điểm chính là hiệu quả trong việc giảm cân. Bạn sẽ có thể trong một thời gian ngắn để ném trọng lượng đáng kể, trong khi không gây hại cho sức khỏe. chế độ ăn uống của bạn sẽ có mặt, và các vitamin, và chất xơ, và protein, đó là cần thiết cho sự hoạt động lành mạnh của cơ thể. Ngoài ra, bạn không cần phải ăn ngày điều tương tự qua ngày, cả trong mono-chế độ ăn uống.

Trong số những nhược điểm chính là một chóng mặt nhẹ và buồn nôn trong chế độ ăn uống. Điều này là do các bữa ăn ít calo, đó là dinh dưỡng chế độ ăn uống của bạn được giảm khoảng một nửa, vì vậy có lẽ một cảm giác của sự yếu đuối và tình trạng bất ổn. Bên cạnh đó, các tình tiết tăng nặng đột ngột có thể có của bệnh mãn tính, vì vậy trong chế độ ăn uống là cần thiết để theo dõi một cách cẩn thận sức khỏe của họ. Nếu bạn là một cái gì đó để gây khó khăn, bạn cần phải ngay lập tức chấm dứt một chế độ ăn uống như vậy và hỏi ý kiến bác sĩ.

sản phẩm được ủy quyền

Dưới đây là danh sách các sản phẩm được phép sử dụng trong tuần:

• Ít béo phô mai.
• Bất kỳ sản phẩm sữa, với ngoại lệ của ngọt.
• Thịt nạc và cá.
• Trứng.
• Tất cả các loại trái cây, trừ xoài, chuối, hồng, nho, bơ và dứa.
• Tất cả các loại rau, ngoại trừ khoai tây, củ cải.
• đồ uống hoa quả, thạch, chè.
• Kashi.
• Tôm.
• Dầu (có thể là một chút).

sản phẩm bị cấm

Bây giờ một danh sách những gì bạn không thể ăn trong chế độ ăn uống nghiêm ngặt và sau khi logoff:

• Đường, bánh kẹo, sô cô la.
• Rượu, cà phê, soda.
• thịt hun khói (xúc xích, frankfurters và xúc xích).
• Bánh, bánh mì và các sản phẩm bột khác.
• Các loại rau: khoai tây.
• Mayonnaise và nước sốt khác.
• Trái cây: chuối, quả bơ, xoài, nho, hồng.

đơn mẫu

chế độ ăn uống này được thiết kế trong một tuần, nhưng không nhiều, và không có thực đơn như vậy không giúp bạn chuẩn bị đặc biệt là không phải. Ưu điểm chính là bạn sẽ sử dụng các sản phẩm tự nhiên.

Ngày đầu tiên - uống

Bạn có thể uống bất cứ thứ gì (trừ rượu). Đặc biệt hữu ích là rau và ít chất béo thịt canh. Bạn cũng có thể uống kefir, sữa chua, sữa hấp lên men, bánh pudding, sữa, nước trái cây, trà.

Ngày thứ hai - trái cây

Bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây trừ dứa, xoài, chuối và nho. Tất cả những người khác có thể ăn ở bất kỳ số lượng.

Thứ ba ngày - uống

ngày thứ tư - rau

Ăn rau là ít calo. Thông thường, bao gồm các loại rau tất cả các màu xanh lá cây: dưa chuột, rau xanh, bắp cải, cần tây, bí xanh, rau diếp.

Thứ năm ngày - protein

Đừng giới hạn mình để ăn thức ăn giàu protein (phô mai, phô mai, sữa, cá, thịt nạc, thịt gia cầm).

Thứ sáu ngày - uống

Ngày thứ bảy - trận chung kết

Bạn có thể quay trở lại một chế độ ăn uống bình thường. thực đơn của bạn ngày hôm đó có thể trông như thế này:

• Bữa sáng: trứng từ hai quả trứng và một tách trà xanh hấp.
• Ăn trưa: súp rau trên một canh ít chất béo.
• Snack: một ly kefir. Bất kỳ trái cây.
• Ăn tối: salad ánh sáng của các loại rau tươi với một mảnh nhỏ của thịt nạc, chẳng hạn như thịt gà.

Mặc dù những ngày "uống", trong một tuần bạn cần phải tiêu tốn rất nhiều nước.

Thoát khỏi chế độ ăn uống

Than ôi, hầu hết, hoặc thậm chí tất cả các chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, đặc trưng bởi sự thật là họ chấm dứt phụ nữ nhanh chóng đạt được sự cân bị mất. Để điều này không xảy ra với bạn, ra khỏi chế độ ăn uống phải thận trọng. Quay trở lại ăn uống cũ mà không tăng quá mức, nó dường như không thành công. Vì vậy, chọn cho chế độ ăn uống này, bạn nên hiểu rằng bạn phải hoàn toàn thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong tương lai. Vẫn theo lệnh cấm là độ mặn, ngọt và thịt. Dần dần thêm vào chế độ ăn uống của pho mát, thực phẩm protein, rau (sống hoặc hấp). Chỉ cần đừng nhảy vào nó tất cả cùng một lúc, nó là tốt hơn chậm nhưng chắc chắn đi đến mục đích của mình.

Nhận xét giảm béo

Nhiều giảm cân thực sự thích ăn kiêng "7 kg - 7 ngày." Nhận xét chủ yếu là tất cả tích cực, nhưng cũng có những khía cạnh tiêu cực. Hầu hết phụ nữ phàn nàn về thực tế là một cường quốc như vậy là đủ khó để lập kế hoạch, đặc biệt là trong nước uống và protein ngày. Nhưng một số đã có thể ném 7 kg trong 7 ngày. Các chế độ ăn uống đã khiến nhiều người trong tương lai để hoàn toàn từ bỏ đường và muối. Trong trường hợp này, hãy giữ cân không phải là khó khăn. Cũng có những người không thể giảm cân 7 kg trong 7 ngày. Các chế độ ăn uống đơn giản là họ không hành động một cách trọn vẹn. Điều này có thể được giải thích rất đơn giản. Mất trọng lượng do loại bỏ các chất lỏng ra khỏi cơ thể không phải là hơn 10% tổng trọng lượng cơ thể. Nghĩa là, nếu cân nặng của bạn là trong khoảng 90-100 kg, ném từ 7 kg mỗi tuần là thực tế. Nhưng nếu bạn cân nặng dưới 70 kg, sau đó, nhiều khả năng, không có khả năng ném 7 kg trong 7 ngày. Chế độ ăn uống thực sự có hiệu quả, nhưng trong điều kiện nhất định. Theo đa số, điều quan trọng là không để phá vỡ, bởi vì tuần - đó là khá một chút.

Chống chỉ định

chế độ ăn uống của Thụy Điển "7 ngày - 7 kg", giống như bất kỳ khác, có chống chỉ định của nó, trong đó bao gồm:

• Trong thời kỳ mang thai và cho con bú không nên ngồi trên chế độ ăn.
• Nó cũng bị cấm để giảm cân cho những người bị bệnh về đường tiêu hóa, gan và thận.
• Bệnh tiểu đường - thêm một lý do để từ bỏ loại quyền lực này.
• Nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc, cách tốt nhất là phải chờ một thời gian.
• Tuy nhiên, chẳng hạn một chế độ ăn ít calo có thể gây ra phản ứng dị ứng.

phần kết luận

Một vài lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng:

1. Ngày bạn có thể trao đổi, chừng nào uống xen kẽ với rau và trái cây.
2. Bạn cần phải ăn fractionally, để tránh bất kỳ cảm giác đói.
3. 8 ly nước tinh khiết mỗi ngày - đó là một điều kiện tiên quyết.
4. Ăn tối nên không muộn hơn 09:00.
5. Những ngày uống nhất thiết phải nấu nước dùng.
6. Ngay sau khi bắt đầu chế độ ăn uống để ăn, vì vậy bạn có thể lưu các kết quả đạt được trong một thời gian dài.
7. Chế độ ăn uống "7 ngày trừ đi 7 kg", đánh giá trong đó bạn có thể nghe khác nhau, không phù hợp với tất cả, vì vậy điều quan trọng là trong tuần này để lắng nghe chính mình, để quan sát tình trạng sức khỏe.

Hãy luôn xinh đẹp và tự tin!