Sức khỏeĂn uống lành mạnh

Làm thế nào để thoát khỏi tham ái đối với thực phẩm ngọt và tinh bột?

Sớm mùa hè và quần áo ngoài trời, có nghĩa là nó là thời gian để chăm sóc con mình. Trước hết, bạn bắt đầu với chế độ dinh dưỡng thích hợp. Nhưng nếu bạn là một người yêu để ăn kẹo và sô cô la, ăn một miếng lớn bánh vào bữa tiệc sinh nhật của một ai đó là hoàn toàn không có một cặp bánh mì nướng vào bữa sáng và sau khi ăn tối tại một nhà hàng món tráng miệng đặt hàng - đó là thời gian để thay đổi nó. Nhưng nó không phải là dễ dàng như vậy từ bỏ kẹo yêu thích của bạn được sử dụng mỗi ngày. Theo thời gian, cơ thể được sử dụng để các loại thực phẩm ngọt và tinh bột, và lực đẩy có thể xảy ra. Nhưng đừng lo lắng, bạn sẽ học cách để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt sau 5 phút sau khi đọc bài viết này.

Các đồ ngọt có hại và bánh ngọt?

Hãy nói một chút về làm thế nào để ảnh hưởng đến bánh kẹo cơ thể và sản phẩm bánh. Họ có thể được hình dung như một đồng xu, nhưng như chúng ta đều biết, trong xu luôn có hai mặt ...

Phía đầu tiên - đó là cách thoải mái sản phẩm tìm kiếm có một mùi vừa ý và một hương vị tốt. Phía thứ hai - đây là những gì nằm bên dưới các nhãn. Bất kỳ kẹo và các sản phẩm bánh ảnh hưởng xấu đến cơ thể và ảnh hưởng nặng nề về con số này. Tại sao tất cả điều này xảy ra?

Đó là bởi vì bánh kẹo và bánh ngọt là carbohydrate nhanh. Không giống như carbohydrate phức tạp ngay lập tức sau khi tiêu thụ chúng lắng đọng bên trong lớp mỡ dưới da. Chỉ kẹo mà có ảnh hưởng tích cực đối với cơ thể là mật ong tự nhiên và sô cô la đen. Với việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm có chứa rất nhiều đường có thể gây nghiện.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt nhanh?

Nên được đưa đến chế độ ăn uống của bạn một cách cẩn thận, bởi vì một lượng lớn đường trong cơ thể làm giảm khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và ký sinh trùng. Các đường là một lượng lớn glucose. Với việc sử dụng vừa ngọt nó thậm chí còn hữu ích, nhưng thặng dư trong menu bánh kẹo, sản phẩm bánh khiêu khích sự phát triển của bệnh tiểu đường. Do đó, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột.

sản phẩm ngọt ngào khác nhau có hại theo cách riêng của nó. Bánh, bánh nướng xốp, bánh quy chuẩn bị trên cơ sở bơ thực vật và chất béo khác có hại và không đường. thanh sô cô la thực sự chứa một lượng tối thiểu của sô cô la. chiếm tỷ trọng lớn nội dung của họ - đây là đường cùng. Kẹo và kẹo cao su là "kẻ giết người" răng: phá hủy các men và đóng góp cho sự phát triển của sâu răng.

Tiếp theo, xem làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt bất cứ ai. Điều này có thể được thực hiện nếu, thay vì kẹo ăn:

  • thanh sô cô la, được bán tại một cửa hàng dinh dưỡng dược hoặc thể thao. Họ có một tỷ lệ thấp của đường và calo nhỏ.
  • Sử dụng thay thế đường hoặc giảm dần số lượng ở việc sử dụng cà phê và trà.
  • Thay vì thực phẩm ngọt và tinh bột để ăn nhiều trái cây mà không phải là chỉ ngon, mà còn rất hữu ích.
  • Đối với món tráng miệng bạn có thể ăn mật ong! Nó rất giàu vitamin và vô hại, như sản xuất bởi cơ. Một muỗng mật ong đầy cơ thể với carbohydrate có lợi và dự trữ năng lượng trong vài giờ tới.

Từ những gì xuất hiện tham ái đối với thực phẩm ngọt và tinh bột?

Thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột gây ra bởi thực tế là cơ thể cần carbohydrate. mắt của chúng tôi không phân biệt giữa khu phức hợp từ đơn giản. Chỉ khi nào họ nhận được trong dạ dày, cơ thể quyết định cho ai nhiều hơn nữa đạo. Nếu carbohydrate phức tạp, họ bị phá vỡ trong một thời gian dài và chậm hấp thu và làm ướt chúng tôi với năng lượng trong ngày, và nếu carbohydrate rất đơn giản, họ ngay lập tức được chuyển đổi thành chất béo cơ thể. Vì vậy nó là tốt hơn để thay thế một chiếc bánh hoặc chuối ngọt, do đó đáp ứng nhu cầu ngọt ngào.

Thường thì phụ thuộc do thực phẩm có chứa nó carbs nhanh. Làm thế nào điều này xảy ra? Một người đàn ông quen với sự ngọt ngào và ngon, và cơ thể đòi hỏi ngày càng nhiều phần của chất độc này. Mà không nhận được lượng thông thường của carbohydrate, người đó trở nên cáu kỉnh, buồn hay thờ ơ. phần mới của món tráng miệng cho năng lượng cơ thể một lần nữa xuất hiện lực lượng trở lại trong một tâm trạng tốt. Vì vậy, các thói quen thông thường biến thành nghiện.

Từ bỏ các loại thực phẩm ngọt và tinh bột theo phương pháp của tiến sĩ Đức Trinh Nữ

Hãy xem xét các kỹ thuật được gọi chuyên gia dinh dưỡng - Tiến sĩ Virgin. Tìm hiểu làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột. Nhận xét xác nhận rằng phương pháp này hoạt động hoàn hảo.

Trong giai đoạn đầu tiên, chúng tôi sẽ không từ bỏ các loại thực phẩm ngọt và tinh bột hoàn toàn. Chúng tôi chỉ làm giảm lượng các chất độc hại bằng cách thay thế các sản phẩm đến những người trong đó một lượng nhỏ đường. Ví dụ: thay vì đường chúng ta ăn mật ong, thay vì kẹo - quả mọng, thay vì bánh ngọt với nhiều kem - bánh quy mà không cần kem vv Ở giai đoạn này, kéo dài trong 2 tuần, cho phép để ăn tráng miệng, nhưng với số lượng nhỏ.

Bước tiếp theo - để giảm tiêu thụ fructose

Bác sĩ Trinh cho rằng ở giai đoạn này cơ thể được chuyển từ sản xuất điện của đường về sản xuất năng lượng từ chất béo. Chẳng bao lâu bạn sẽ không phải băn khoăn làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt trong chế độ ăn uống.

Trong giai đoạn thứ hai, kéo dài 3 tuần, chúng tôi sẽ cần phải hạn chế tối đa không chỉ tiêu thụ đường bảng, mà còn các đối tác tự nhiên của nó. Mục tiêu chính là để thao tác các vị giác. Chúng ta cần phải làm quen với việc sử dụng một số tiền tối thiểu của đường. Ở giai đoạn này, cần được loại trừ khỏi chế độ ăn uống trái cây, bởi vì họ - những nguồn chính của fructose.

Chúng tôi cố gắng một lần nữa đường

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt theo phương pháp của tiến sĩ Đức Trinh Nữ? Để làm điều này, tiến tới giai đoạn tiếp theo mà chúng ta phải kiểm tra cơ thể của chúng tôi. Bắt đầu ăn lại ngọt ngào. Nếu bạn đã làm tất cả mọi thứ theo đúng kế hoạch, việc sử dụng kẹo sẽ không được như thú vị như trước đây. Bởi giai đoạn này, vị giác của bạn phải làm quen với số tiền tối thiểu của đường, và nếu bạn đặt vào trà hay 3 miếng đường tinh luyện, bạn nên cảm thấy cloying, bởi vì bạn đã trở nên quen với một mảnh duy nhất. Chúng tôi kiểm tra như thế nào cơ thể tái tạo để sản xuất năng lượng từ chất béo. Để làm điều này, chúng ta ăn bất cứ món tráng miệng: chocolate, kẹo, bánh, bánh kem, bánh ngọt ... Nếu sau khi sử dụng xuất hiện khó chịu - ợ nóng, ợ hơi, đầy hơi, sau đó việc tái cơ cấu diễn ra theo đúng kế hoạch, và không lâu sau sự thèm đồ ngọt sẽ biến mất hoàn toàn.

Thử nghiệm cho phép lên đến 3 ngày.

sửa chữa

Trong bước cuối cùng bạn phải nghỉ mát để bước đầu tiên, đó là quay trở lại với các sản phẩm chế độ ăn uống của bạn với một hàm lượng đường trung bình. Bạn có thể lại một lần nữa khả năng một lượng nhỏ ngọt ngào, nhưng cơ thể của bạn sẽ không còn cảm nhận được nhu cầu cấp thiết cho đường. Có các bước trong chu trình nhiều lần, bạn luôn có thể từ chối việc sử dụng đường và làm giảm cảm giác thèm ăn cho nó ở mức tối thiểu, do đó đảm bảo không gây hại cho cơ thể.

10 lý do để từ bỏ đồ ngọt

  1. Ngoài bánh kẹo sản xuất đường đưa phụ gia hóa học khác nhau để cải thiện mùi vị, cũng như hương liệu và màu đại lý, mà có thể gây ra dị ứng ở người hoặc kích hoạt sự phát triển của các bệnh đường tiêu hóa khác nhau.
  2. Đường làm suy yếu hệ thống tim mạch, làm cho bạn yếu.
  3. Ngọt cải thiện mức cholesterol.
  4. Kẹo (carbohydrate nhanh), cơ thể không nhận được chất dinh dưỡng.
  5. Ngọt có thể gây tổn hại cho răng và làm tăng nguy cơ sâu răng.
  6. Tăng lượng đường trong cơ thể làm suy yếu sự xuất hiện của da.
  7. Ngọt ngào không thể hài lòng trong một thời gian dài, một vài giờ cơ thể đòi hỏi thực phẩm một lần nữa.
  8. Đường có thể gây tăng nồng độ glucose trong máu và làm cho tuyến tụy sản xuất insulin vượt quá đó đe dọa sự phát triển của bệnh tiểu đường loại II.
  9. Kẹo cao trong calo. Ăn một lượng nhỏ bánh kẹo hoặc món nướng, bạn nhận được rất nhiều calo, nhưng kết quả sẽ là béo phì.
  10. Nếu không có phần thông thường của ngọt bạn sẽ cảm thấy tức giận và không hài lòng.

10 lời khuyên

Dưới đây là một vài lời khuyên về cách để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt (đánh giá về vấn đề này có sẵn):

  1. Trong tập thể dục cơ thể bạn sản xuất hormone của hạnh phúc, và bạn sẽ không cần phải tìm kiếm nó trong sôcôla và mứt khác và bánh nướng.
  2. Nếu bạn vẫn nhớ những đồ ngọt, bạn có thể ăn một thìa mật ong. Nó là vô hại và là một lựa chọn tốt cho bất kỳ món tráng miệng.
  3. Bỏ đường dần dần, ví dụ, nếu bạn đặt vào trà hay 4 thìa đường, sau đó giảm dần số tiền đó. Sau một thời gian bạn uống trà không đường, và hiểu rằng nó là như nhau ngon.
  4. Thay vào đó, hãy ăn trái cây ngọt ngào hơn và quả mọng.
  5. Chỉ dừng lại mua đồ ngọt, và bạn sẽ không bị cám dỗ.
  6. Bất cứ khi nào bạn muốn ngọt, thay thế nó với thực phẩm lành mạnh.
  7. Tìm một tác nhân kích thích. Hãy tưởng tượng những gì bạn sẽ có một ngoại hình đẹp sau khi giảm béo. Hãy tưởng tượng làm thế nào bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân mà không cần dùng bột và ngọt ngào.
  8. Uống nhiều nước hơn. Nước cải thiện sự trao đổi chất của bạn.
  9. Sử dụng sản phẩm thay thế đường.
  10. Đặt mục tiêu thực sự, đó là không nên cố gắng để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt một ngày nào đó, nhận ra rằng nó sẽ mất thời gian.

Những lời khuyên này sẽ cho bạn biết làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

phương pháp y tế

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt? Thuốc, mà trợ giúp này được gọi là "tryptophan". Các hiệu thuốc cũng có thể mua thuốc "Glutamine" và "Chromium picolinate". Đưa họ theo các hướng dẫn giúp để thoát khỏi mong muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt 21 ngày

Một cách phổ biến để loại bỏ sự thèm muốn cho bánh kẹo và bánh bột - một từ chối món tráng miệng trong 21 ngày. Hai mươi mốt ngày hoặc ba tuần - đây là khoảng thời gian mà một người có thể thoát khỏi bất kỳ thói quen. Có một khả năng rằng sự lạm dụng của các sản phẩm ngọt ngào là một thói quen phổ biến, và nó sẽ biến mất ba tuần. Bạn cần phải đặt ra mục tiêu và trong 21 ngày để loại trừ từ chế độ ăn uống của bạn tất cả kẹo và bột. Sau thời gian quy định, bạn sẽ nhận thấy rằng sự thèm đồ ngọt đã biến mất. chuyển biến tích cực cũng có thể được nhìn thấy trong cơ thể trong thời gian này. Một phần của chất béo biến mất, con số này trở nên mỏng hơn và cảm thấy tốt hơn.

Làm thế nào để thay đổi thói quen ăn uống?

Một cách tuyệt vời để giảm cân có thể là một sự thay đổi trong thói quen ăn uống. Bạn không cần phải ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tra tấn ăn chay cơ thể của bạn. Làm thế nào để ăn uống đúng cách và hữu ích:

  • Không ăn trước TV. Trong khi xem TV, bạn đang bị phân tâm và có thể ăn nhiều hơn họ cần.
  • Sử dụng các món ăn nhỏ và làm quen với áp đặt các tấm ít thức ăn.
  • Uống 30 phút trước bữa ăn, nó sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa.
  • Đừng uống trong bữa ăn, vì đây là có hại.
  • Uống 2 lít nước mỗi ngày là lượng nước được duy trì ở mức tối ưu cân bằng nước của cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất.
  • Đi bộ sau bữa ăn, vì vậy bạn có thể ngay lập tức đốt cháy một số calo và làm phong phú thêm cơ thể với oxy.
  • Không ăn 4 giờ trước khi đi ngủ.
  • 70% thực phẩm tiêu thụ nên ăn vào buổi sáng, 30% còn lại - trong lần thứ hai.
  • Ngoài ra, tất cả các loại thức ăn có chứa carbohydrate, nó là cần thiết để ăn sớm trong ngày và dần dần trong suốt cả ngày để cắt thực phẩm với nội dung của họ.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thèm ăn đồ ngọt và thay đổi thói quen ăn uống. Trong vòng một vài tuần sau khi từ bỏ món tráng miệng, bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực: cải thiện tình trạng da, giảm bớt sẽ biến mất ợ nóng, có được tiêu hóa tốt hơn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.