Làm thế nào để vứt 2 kg trong 2 tuần: đánh giá các phương pháp khác nhau

Hầu hết trẻ em gái và phụ nữ tìm kiếm để tìm ra con số lý tưởng, cố gắng giảm cân rất nhanh chóng và ngay lập tức mười hay mười lăm kg. Trong quá trình đi bất kỳ phương pháp đói đầy đủ để hạn chế nghiêm ngặt về thời gian và tiền của mỗi bữa ăn. Trên thực tế, một số phương pháp "cực đoan" cho phép để giảm cân một cách nhanh chóng đủ - nếu mỗi người phụ nữ mơ về nó? Thật không may, giảm cân nhanh chóng luôn là một đòn mạnh đối với sức khỏe. Với những ví dụ minh họa sử dụng cả hai có hại và có lợi cho các phương pháp cơ thể giảm cân có sẵn trong mạng. Có lẽ bắt đầu đứng với phương pháp độc hại.

thuốc

bạn có thể vấp ngã là do quan điểm khá lạ trên internet. Nhiều người trong số các cô gái vì lợi ích của một cơ thể đẹp là sẵn sàng nhất để đầu độc cơ thể của ma túy. Nó không phải là về bổ sung dinh dưỡng đặc biệt dành cho giảm cân, nhưng thuốc thật. Đặc biệt phổ biến là những thuốc dùng để điều trị bệnh tiểu đường.

Những cô gái không quan tâm đến làm thế nào để mất 2 kg trong 2 tuần. Trong những ngày 14, họ cần phải thoát khỏi một tối thiểu mười kg. Họ không sợ tác dụng phụ. Logic làm việc khoảng như sau: nếu bệnh nhân bị đái tháo đường tối ưu hóa mức độ bài tiết insulin qua ma túy ( "Siofor" vv), sau đó nó có thể không có vấn đề và tối ưu hóa quá trình chuyển hóa của riêng mình, thậm chí giảm cân không bao giờ bị đe dọa bệnh tiểu đường. Điều tồi tệ nhất - một thực tế rằng một số thuốc theo quy định của bác sĩ, tranh cãi lựa chọn: nếu bạn không muốn để ném 2 kg trong 2 tuần, và sẽ giảm cân bằng hai mươi kg mà không gây tổn hại cho sức khỏe, bạn không thể làm mà không có thuốc đặc biệt. Và tin tưởng cô gái, tất nhiên, bắt đầu ngoan ngoãn nuốt thuốc. Nó dễ dàng hơn nhiều so với đi đến một chế độ ăn uống thích hợp và bắt đầu để chơi thể thao. Viên nén theo nghĩa này dễ dàng hơn đối với bất kỳ chế độ ăn uống. Chỉ có tác động xấu của một chế độ ăn uống như vậy là rất nghiêm trọng: một ngày nào đó phá vỡ việc sản xuất bình thường của insulin, bạn có thể kiếm được một bệnh tiểu đường thực sự. không nên can thiệp vào chức năng tự nhiên của cơ thể mà không cần lý do chính đáng.

sự thiếu ăn

Không nghi ngờ gì, ăn chay, được thiết kế để thoát khỏi cơ thể của sự cần thiết phải tách và đồng hóa các chất dinh dưỡng (và độc tố), mang lại lợi ích duy nhất. Vào ngày đầu tiên, cơ thể bị loại bỏ độc tố và "tắc nghẽn" - vì thế cơ thể mùi khó chịu, mà phàn nàn của bệnh nhân bắt đầu chết đói. Từ khóa: "chữa bệnh" và "bệnh nhân". Ăn chay không có ý định để thoát khỏi chất béo dư thừa.

chế độ dinh dưỡng

Mục này có thể được xem đồng thời với việc trước đó. Nói chung chi tiết - giới hạn đánh dấu trong tiêu thụ thực phẩm.

Chế độ ăn uống được phát minh bởi một số lượng đáng kinh ngạc, và rất nhiều cô gái đã thử ít nhất hai hoặc ba trong số họ. Một số cho phép bạn ném 2 kg trong 2 tuần, trong khi những người khác hứa hẹn rằng sẽ để lại ít nhất trừ đi 10 kg mỗi tháng. Thông thường, để chế độ ăn bao gồm hệ thống phổ biến "- 60", gồm Ekaterinoy Mirimanovoy cho mình. Hãy chắc chắn rằng nó là hiệu quả rõ ràng bằng ví dụ Mirimanova bắt đầu xuất bản các bài báo và sách về hệ thống, cung cấp tất cả mọi người làm theo các quy tắc phát minh bởi nó và do đó một cách nhanh chóng và "đau" để giảm cân. Dù tên của phương pháp này của tổ chức quyền lực, bản chất của nó vẫn giữ nguyên: nó cũng là một chế độ ăn uống, mà là dựa trên tỷ lệ calo thực phẩm khác nhau. Về cơ bản, nếu bạn chỉ cần ném 2 kg trong 2 tuần, bình luận trên hệ thống "- 60" có thể giúp xác định các lựa chọn chiến lược.

Tại sao nó không hoạt động

Hạn chế chính của tất cả các chế độ ăn và chế độ ăn kiêng - một sinh vật nhân tạo đã được đặt trong căng thẳng cho anh ta. Nhận các chất dinh dưỡng ít cần thiết (bao gồm cả chất béo và carbohydrate Nghiêm hạn chế ở hầu hết các chế độ ăn), cơ quan quyết định rằng đến "ngày mưa", đồng dư thừa nhỏ nhất của các cửa hàng tiêu thụ calo năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ. Lối thoát của vấn đề này, nhưng ông không chắc có người sẽ thích. Để không phát triển mập mạp sau khi chế độ ăn uống, nó là cần thiết ở cùng một chế độ ăn uống này để ngồi còn lại của cuộc đời mình.

phương pháp tốt nhất

Làm thế nào để mất 2 kg trong 2 tuần, và tại sao nó là rất nhiều cần phải thiết lập lại?

Thực tế là mức tiêu thụ bình thường của chất béo dư thừa chỉ là một trăm gram mỗi ngày. Khi thay đổi lối sống (việc chuyển đổi sang một chế độ ăn uống thích hợp, hãy bắt đầu tập thể dục) nhanh chóng bị mất nước quá mức, cũng như hiển thị tích lũy trong các độc tố ruột. Khi trọng lượng dư thừa là 20-25 kg nước và độc tố chỉ tạo nên một nửa đến hai kg. Để giữ vị trí của mình và tiếp tục để giảm cân, bạn cần phải triệt để thay đổi lối sống của họ.

đúng cách

Công thức cho sự giảm cân hoàn hảo outrageously đơn giản: đó là chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục vừa phải. Nhưng ít người thích làm theo nó. Tại sao dựa vào thực phẩm lành mạnh, nếu bạn có thể ăn bánh và cùng một lúc nuốt viên thuốc cho bệnh tiểu đường? Tại sao đi đến phòng tập thể dục hoặc mua một ngôi nhà quả tạ nặng, nếu bạn có thể, ví dụ, cẩn thận hút bụi toàn bộ căn hộ - và ở đây nó là, tập thể dục?

Nhược điểm chế độ ăn và các loại thuốc thảo luận ở trên. Và về bình thường (hoặc thậm chí nói chung) làm sạch nên nói như sau: ngay cả khi nó đốt cháy một số calo bằng cách làm việc ở nhà, bạn sẽ không bao giờ tìm ra cơ thể, mà ông mơ ước. hình thức Taut, một nền báo chí mạnh mẽ, bộ ngực cao và hông mỏng đạt được ngày dài và tháng đào tạo sức mạnh.

Thể hình: Dzhillian Mayklz

Có lẽ tên này đã được biết đến hầu hết các phụ nữ. Dzhillian Mayklz - chuyên gia Mỹ và huấn luyện viên thể dục. Cô đã tạo ra các khóa học đào tạo video hiệu suất cao hơn một chục nhằm giảm cân và đạt được hình thức mô hình thèm muốn. bạn đang tự hỏi làm thế nào để ném 2 kg trong 2 tuần? Xét về video hướng dẫn Dzhillian Mayklz để thiết lập bạn trên sóng ngay. Tuy nhiên, những thông tin đăng tải trên Internet, nên được tiếp cận với một liều lành mạnh của sự hoài nghi. Bạn đã có thể đọc mà đào tạo với Michaels rất gây hại cho mắt cá chân và đầu gối khớp mà bạn không thể bắt đầu các bài tập mà không cần phải tập thể dục thể chất trước mạnh mẽ, thể dục nói chung rằng đây là xấu vì cường độ quá mức. Vâng, phản hồi tiêu cực là gần như là nhiều như là một tích cực, nhưng một người đàn ông cần phải thấy một video hướng dẫn của huấn luyện viên nổi tiếng để đi đến kết luận: những lợi ích của sau một tỷ lệ chuyên cung cấp lớn hơn nhiều so với những nhược điểm. Để giảm 2 kg trong 2 tuần và nó không làm cho đau mãn tính ở khớp, bạn chỉ cần thực hiện chăm sóc đặc biệt để lặp lại. Mỗi khi bạn ngồi xổm hoặc lunge Michaels cho thấy các vị trí không chính xác và phong trào, cho biết mối nguy hiểm có thể và cung cấp một ví dụ sinh động của hiệu suất tối ưu của bài tập nhất định. Nếu tỷ lệ mà bạn nghĩ là quá nặng, hãy bắt đầu với video đơn giản nhất. Nó được gọi là "Dzhillian Mayklz: Giảm cân cho người mới bắt đầu."

ăn uống lành mạnh

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để mất 2 kg trong 2 tuần, các ý kiến về chế độ dinh dưỡng thích hợp là vật liệu lý tưởng để bạn tham khảo. "Đúng đắn" của phương pháp này được dựa trên tiêu thụ tỷ lệ tối ưu của các protein, chất béo và carbohydrate với nhu cầu của cơ thể.

Vào buổi sáng hãy chắc chắn để ăn sáng và bữa ăn sáng nên bao gồm carbohydrate phức tạp (bột yến mạch, bánh mì), protein (các sản phẩm sữa) và trái cây. Trái cây rất nhiều mặc dù carbohydrate được xem xét trong hệ thống này là một phạm trù riêng biệt của thực phẩm (như, thực sự, và các loại rau).

VÍ DỤ ăn sáng có nhu cầu học cách ném 2 kg trong 2 tuần: một phần của yến mạch hoặc lúa mạch, chuối, hoặc táo, một chiếc bánh sandwich của bánh mì nâu và pho mát là 17% hàm lượng chất béo (cũng có thể là loãng ít 5% curd hũ yogurt vào dán ), một tách trà hoặc cà phê không đường.

Hai giờ sau khi lần đầu tiên đi ăn trưa. Trong bữa ăn này cho phép bất kỳ carbohydrate, bao gồm đơn giản, cũng như chất béo, protein, và bất kỳ chất dinh dưỡng khác. Tổng khối lượng của thực phẩm ăn vào buổi trưa không được vượt quá 100-150 gram. Đây là thời điểm đó là mong muốn để ăn các loại hạt, bơ và "đúng" kẹo: kẹo, kẹo dẻo, kẹo, halva, thỏa thích Thổ Nhĩ Kỳ, mật ong.

Cho bữa ăn tối được nấu chín và rau, thêm vào bữa ăn ông giàu protein và carbohydrate phức tạp. Ví dụ: mì ống hoặc khoai tây với thịt hoặc cá, rau tươi trong mùa.

chế độ dinh dưỡng thích hợp cho bất cứ ai quan tâm đến việc làm thế nào để ném 2 kg trong 2 tuần, được xây dựng trên việc chấp hành nghiêm ngặt của ăn vặt. Bạn không thể bỏ lỡ một bữa ăn trưa hoặc buổi chiều trà. Snack bao gồm protein và rau quả. Như là nguồn protein bất kỳ thịt nạc thích hợp, cá, các sản phẩm sữa, trứng.

Cho bữa ăn tối - một lần nữa, protein và rau quả. Trọng lượng ăn cho bữa ăn chính cuối cùng được vượt quá khối lượng của thực phẩm ăn trưa cho chính xác gấp đôi. Lý tưởng nhất, nếu lúc ăn trưa 100-150 g nấu cho bữa ăn tối - 250-300 g

nó cũng không thể bỏ lỡ việc tiếp nhận "vào ban đêm" thức ăn cho dinh dưỡng hợp lý. Đó là một cốc sữa chua hoặc sữa. Nếu bạn thường xuyên làm trọng lượng đào tạo và bạn không quan tâm đến vấn đề làm thế nào để ném 2 kg trong 2 tuần, sữa chua có thể thay thế cho pho mát cottage hay casein, để đảm bảo đủ lượng protein.

hiệu quả đã được chứng minh

Đối với các ý kiến về chế độ dinh dưỡng thích hợp (mà là như nhau - một chế độ ăn uống khỏe mạnh), bạn sẽ không tìm thấy một âm duy nhất. Nó đủ để hoàn toàn bỏ chiên trong các sản phẩm dầu, và tuân thủ các đợt tuyển sinh thực phẩm thuật toán mô tả ở trên - và bạn giảm cân bằng cách sử dụng một phương pháp duy nhất, thực sự có lợi cho sức khỏe.