Làm thế nào muesli hữu ích và hiệu quả để giảm cân: đánh giá của khách hàng

Những người muốn giảm cân, bạn cần phải tiếp cận quá trình giảm cân trong một phức tạp. Thứ nhất, điều chỉnh chế độ ăn kiêng, loại bỏ các thực phẩm có hại khỏi chế độ ăn uống. Thứ hai, để tăng số lượng các hoạt động thể thao, bởi vì hoạt động thể chất là chìa khóa để giảm cân thành công và duy trì cân nặng. Trong số các sản phẩm thực phẩm là những thứ giúp cơ thể trong một thời gian dài không cảm thấy đói, để có đủ lượng carbohydrate và chất dinh dưỡng. Muesli này cho giảm cân, các bài đánh giá trong đó xác nhận hiệu quả của họ.

Nhiều muesli

Các cửa hàng hiện nay cung cấp một loạt các sản phẩm này. Thành phần, tác dụng, nhà sản xuất khác nhau, nhưng muesli có ích gì cho việc giảm cân? Trước hết, thành phần của chúng nên bao gồm cám gạo yến mạch và lúa mỳ, cũng như ngũ cốc lúa mạch đen, yến mạch, lúa mì, lúa mạch và các loại ngũ cốc khác, bị nén lại thành các mảnh và được xử lý bằng bức xạ hồng ngoại. Thông thường trong muesli miếng trái cây và sô cô la, đường, mật ong, hạt và hạt được thêm vào. Thành phần nào phù hợp nhất để ổn định cân nặng?

Chọn một sản phẩm để giảm cân

Mua muesli, nó là giá trị chú ý đến thành phần của họ. Ngũ cốc không nên rang, vì điều này mang lại cho họ hàm lượng calo cao nhất. Trong các phụ gia trái cây, táo, lê, mơ khô được ưa chuộng vì chuối và trái cây có múi rất bổ dưỡng. Đường là một phần của muesli để giảm cân (đánh giá cho thấy hương vị ngọt của sản phẩm), và nó không thể được loại trừ hoàn toàn. Điều chính là trong danh sách các thành phần ông đứng càng xa càng tốt ngay từ đầu. Mật ong tự nhiên, do chi phí tốn kém của nó, hiếm khi được thêm vào muesli, thay thế tổng hợp của nó là thường xuyên hơn tìm thấy, mà không có tài sản hữu ích. Hạt dẻ, ít calo nhất là hạnh nhân. Bạn có thể tổng hợp lựa chọn muesli phù hợp cho việc giảm cân: các bài đánh giá xác nhận rằng thành phần tốt nhất là một bộ ngũ cốc ngũ cốc và cám với tối thiểu các chất phụ gia. Một sản phẩm như vậy là rất đơn giản để làm cho ngon, thêm các thành phần hữu ích để nó cho mình.

Từ những gì để ăn muesli

Vì vậy, chúng tôi chọn chế độ ăn kiêng nhất của sản phẩm được trình bày, không chứa phụ gia làm ngọt. Để hương vị của nó không hoàn toàn trung lập và không lấp đầy cạnh, chúng tôi cung cấp một vài lựa chọn để đa dạng hóa và cải tiến nó:

• 5 muỗng canh. L. Muesli đưa vào đĩa, xay một nửa quả lê và đổ sữa. Hãy để nó ủ trong 5-10 phút.
• Uống sữa chua trắng không đường và các chất phụ gia khác, bỏ một nắm dâu tây (hoặc quả mọng) và 5 muỗng canh. L. Muesli. Cũng để lại cho đứng 5-10 phút.

Muesli có chống chỉ định không?

Sản phẩm này rất phổ biến vì nó có thể được sử dụng làm thức ăn cho mọi người. Quy tắc duy nhất: nếu bạn bị bệnh đường tiêu hóa, muesli trước bữa ăn nên được luộc trong 2-3 phút. Và những người có các bệnh và rối loạn sau đây, ăn muesli thường xuyên:

• Cao huyết áp;
• Táo bón;
• Xơ vữa động mạch;
• Bệnh tim mạch.

Một tách sản phẩm hữu ích này cho bữa sáng sẽ loại bỏ cholesterol, chất phóng xạ, cadmium và chì từ cơ thể.

Làm thế nào để giới thiệu muesli trong chế độ ăn uống một cách chính xác

Sản phẩm này giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, axit amin, protein, chất béo và carbohydrate. Do đó, không nên sử dụng nó nhiều lần trong ngày. Muesli có ích cho việc giảm cân không? Có, nếu bạn làm theo một số quy tắc trong trình đơn:

• Muesli được ăn vào bữa sáng.
• Đường và đồ ngọt được loại trừ, trong chế độ ăn uống chỉ có trái cây và thạch ở nhà.
• Thức ăn dầu, chiên và hun khói cũng bị cấm.
• Các sản phẩm bột, trừ bánh mì hạt, đều bị cấm.
• Tiệc tối nên được không muộn hơn 21,00, và thực phẩm phải được dễ dàng.
• Bạn có thể uống trà và cà phê không đường, cũng như nước với số lượng không giới hạn.
• Cơ sở chế độ ăn uống nên là rau, chủ yếu là lá, hoa quả, thịt có hàm lượng chất béo thấp, cá và gia cầm.

Chỉ để ăn sáng bạn mới có thể mua được muesli, để dành năng lượng ngày nhận được từ chúng. Các chế độ ăn được mô tả sẽ cho kết quả trong 2 tuần: những người sử dụng muesli để giảm cân trong vòng 14 ngày, các đánh giá để lại tích cực. Giảm đáng kể khối lượng, cần 2-4 kg trọng lượng, cơ thể sẽ được làm sạch và cải thiện sức khoẻ.

Bars-muesli để giảm cân

Các bộ ngũ cốc khô thông thường chỉ có một nhược điểm - chúng chỉ có thể được ăn ở nhà, chúng không sẵn sàng cho việc chuyên chở. Những người quyết định bám vào chế độ ăn kiêng, nhưng cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bạn có thể thử như là một quán ăn nhanh-muesli. Chúng có thành phần tương tự với hỗn hợp khô, nhưng chúng có nhiều chất ngọt hơn giúp bạn giữ được hình dạng của sản phẩm. Ví dụ, có nhiều mật ong, mật mía được tìm thấy, gluten. Và thường nhà sản xuất mặt nạ phụ gia độc hại dưới chiêu bài quả và hoa quả.

Liệu một sản phẩm như vậy có giúp giảm cân? Nó không phải là trong chính nó, nhưng nó sẽ là một thay thế tuyệt vời cho sữa sô cô la hoặc bánh kẹo, được sử dụng như một bữa ăn nhẹ. Quầy bar sẽ nạp đầy cơ thể của bạn bằng năng lượng và sẽ đáp ứng được cơn đói trong một thời gian dài. Tuy nhiên, nó nên được tiêu thụ trong nửa đầu của ngày: cho bữa ăn sáng đầu tiên hoặc thứ hai, trong khoảng thời gian trước khi ăn trưa. Hàm lượng calo của gạch không kém hơn sôcôla, vì vậy đừng lạm dụng các thanh nếu bạn quyết định giảm cân.

Calorie và Lợi ích

Trung bình, hàm lượng calo 100 muesli (5 muỗng canh) là 300 kcal. Điều này là khá nhiều cho một sản phẩm chế độ ăn uống. Tuy nhiên, đối với vận động viên và người thể hình, thanh muesli là một lựa chọn tốt để làm mới mình trước khi tập luyện, đạt được sức mạnh, và giảm cân đơn giản để giảm khối lượng cơ, không thể tránh khỏi với việc giảm cân. Nhưng về "Thể dục" cho đánh giá giảm cân không phải lúc nào cũng tích cực: họ có vị ngọt, bão hòa, nhưng chứa GMO và nhiều chất không cần thiết cần được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng.

Mua sản phẩm lành mạnh và chăm sóc sức khoẻ của bạn!