Lựa chọn bữa sáng: những ý tưởng thú vị, các công thức nấu ăn tốt nhất và đánh giá

Nếu bạn muốn thử nghiệm và muốn mỗi ngày bắt đầu một lần nữa, bài viết này - cho bạn. Xét cho cùng, những giai điệu trong ngày đặt bữa ăn đầu tiên. Nhưng lựa chọn ăn sáng rất đa dạng. Trong nhiều cách họ phụ thuộc vào người đàn ông và thói quen của mình ăn. Có người sáng chặt chẽ, bởi vì nó đang chờ đợi một ngày đầy đủ các công việc chân tay nặng nhọc. Những người khác ăn nhẹ của cà phê và bánh sừng trâu. Một tiếng đồng hồ sau này muốn ăn bữa ăn sáng một lần nữa. Nhưng có những lúc bữa ăn được tổ chức trong điều kiện không bình thường. Phục vụ khoai tây chiên trên giường bằng cách nào đó không comme il faut. Có gì để đưa vào một cậu học trò ba lô? Các bữa ăn sáng trên đường đi hay ở nông thôn? Điều gì nếu bạn đang ngồi trên một chế độ ăn uống - những gì phải là một bữa ăn sáng? Hãy xem xét một loạt các lựa chọn cho bữa ăn sáng. Trong bài viết này bạn sẽ tìm thấy rất nhiều ý tưởng thú vị mà sẽ giúp bạn thực hiện các bữa ăn sáng sinh động, đáng nhớ, ngon.

Tùy chọn cho bữa ăn sáng cho trẻ em

Làm thế nào để nuôi một đứa trẻ trước khi gửi cậu đến trường? Câu hỏi này được đưa ra bởi nhiều phụ huynh. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng cho bữa ăn sáng, học sinh (đặc biệt là các lớp thấp hơn) các sản phẩm có chứa carbohydrate chậm. Ăn sáng thời gian sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng hóa và hỗ trợ no tốt hơn. Bậc cha mẹ lắng nghe chuyên gia dinh dưỡng, còn lại trên các loại sáng phản hồi tích cực. Đứa trẻ không được phân tâm bởi tất cả các "Snickers" và khoai tây chiên. Bên cạnh đó, sinh viên phải có một bữa ăn sáng tốt để làm ướt cao hiệu quả của não và tăng lên. Vì vậy, không có cháo sữa và pho mát thịt hầm, chúng tôi không thể làm.

Hãy xem xét các tùy chọn chính cho bữa ăn sáng cho trẻ em :

• Nếu buổi tối được luộc gạo, Khuấy nó với phô mai với trứng và đường. Smazhem chảo chiên với dầu và rắc vụn bánh mì. Ở dạng này khối lượng đặt ra và nướng ở 200 độ trong lò trong một giờ.

Chúng tôi có bữa ăn sáng với cả gia đình

Nếu phiên bản của món thịt hầm pho mát cottage bạn không hài lòng, hoặc quá trình chuẩn bị của mình bạn nghĩ dài, khác thử công thức nấu ăn. Đó là lựa chọn ăn sáng tốt rằng sẽ làm hài lòng cả người lớn và trẻ em:

• Trong một chảo sâu, mỡ, chúng ta sẽ cắt thành những miếng nhỏ trăm gram pho mát. Nó sẽ công bố 2 quả cà chua, cắt thành lát. Vzobem riêng sáu quả trứng và một ly sữa. Đại sứ của hỗn hợp và mùa với loại thảo mộc tươi xắt nhỏ. Tràn trong chảo và trứng chiên nướng. Đối với món ăn này sẽ cung cấp cà phê và bánh mì nướng. Riêng biệt, đặt bơ, mứt.
• Nếu bạn đang sử dụng để bắt đầu buổi sáng với ngũ cốc, bột yến mạch sẽ được nhiều hơn nữa ngon, nếu thay vì nước sôi đổ sôi mảnh sữa. Nhận xét nói rằng các em sẽ có nhiều khả năng để ăn nó nếu bạn thêm nho khô, các loại hạt, và quả mọng.
• Bạn có thể nấu bánh pudding chuối nếu ngâm trái cây trong một máy xay sinh tố và được khuấy với một phần của bột yến mạch đã hoàn thành.

bữa sáng lãng mạn trên giường

bữa ăn tầm thường này cần ít nhất một cái khay đẹp và có những quy định riêng của mình:

1. Thứ nhất, không cần dĩa. Như nhiều món ăn mà bạn có thể nắm lấy tay bạn và ăn.
2. Thứ hai, phong cách nộp đơn - lãng mạn nên hiển thị thông qua trong tất cả mọi thứ.
3. Thứ ba: các món ăn toàn sắc cho bữa ăn sáng chuẩn bị một cách nhanh chóng. Sau khi tất cả, không phải là người yêu thích và một tiếng rưỡi để đặt và chờ đợi cho bạn để mang lại một bữa ăn khay.

Vì vậy, các tùy chọn cho những gì ăn sáng trên giường? Nhận xét cho rằng cà phê - và sảng khoái thơm - là bắt buộc. Để kem tùy chọn này với sữa. Vitamin các loại nước ép cũng cung cấp cho bạn đủ can đảm. Ngon miệng bánh mì nướng nóng, và đối với họ - pho mát sữa đông, mozzarella, ricotta. Bạn có thể nấu ăn trứng chiên. Nhưng đừng mang chảo trên giường! Đặt những quả trứng trong một chén nửa ớt chuông. Đừng quên về món tráng miệng cho người thân yêu của bạn. Bạn không thể chia lông và làm hàng hóa sản xuất - bánh sừng bò, bánh rán, bánh nướng xốp.

bữa sáng thân mật

Và nếu phía trước chờ đợi một ngày đầy đủ của chạy xung quanh hoặc công việc chân tay nặng nhọc? Nó là cần thiết để làm ướt cơ thể với protein và chất xơ. Nhưng bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên nồng nhiệt - nó không phải là lựa chọn lý tưởng nhất cho bữa ăn sáng cho những người đàn ông. Nếu chúng ta ăn thịt, nó được phục vụ tốt nhất trong món salad. Sáng sớm hôm sau dạ dày của chúng tôi vẫn chưa sẵn sàng để tiêu hóa một bữa ăn nặng. Vì vậy, từ thức ăn nhanh (thậm chí nấu tay của mình) nên bị bỏ rơi. Nhưng trở lại các món salad. Dưới đây là công thức của một trong số họ:

• Cắt cà chua, dưa chuột, ô liu, mười, một số ít các arugula và pho mát ít. Ăn mặc với các thành phần dầu ô liu. Gan - Thịt bò thích hợp hơn, nhưng thịt lợn cũng là tốt đẹp - cắt thành lát và chiên cho 3-5 phút. Đặt sản phẩm phụ trên salad, đổ nước ép hình thành món ăn.

Có rất nhiều công thức nấu ăn của món salad thịt. đầu bếp có kinh nghiệm nên rà soát, rằng nếu một người đàn ông yêu trứng, bạn có thể gửi một món trứng tráng với thịt xông khói.

bữa ăn sáng hàng ngày. Một số ý tưởng thú vị

Thật không may, thời đại chúng ta được thiết kế để chúng tôi có thể cống hiến bữa ăn sáng với tối đa là mười lăm phút. Và cùng một lượng thời gian để chuẩn bị nó. Nhưng điều này không có nghĩa là từ thứ Hai đến thứ Sáu, chúng ta đang phải chịu một bữa ăn sáng bình thường trứng hoặc xúc xích luộc. Nếu quá trình chuẩn bị các bữa ăn để đi đúng, sau đó chúng tôi có thời gian để làm việc và không bị trễ. Chúng ta bắt đầu từ đâu? Các đơn giản nhất để chuẩn bị lựa chọn cho bữa ăn sáng mỗi ngày - nhiều bánh mì. Phải ghi nhớ rằng bữa ăn sáng phải có mặt một cái gì đó màu trắng đục, làm ăn nhẹ với pho mát kem:

• Curd có thể được thực hiện vào đêm hôm trước. Hãy pho mát, trộn với kem chua và rau thơm xắt nhỏ, muối vừa ăn. Vào buổi sáng, đặt này cửa hàng bánh sandwich trọng lượng trên bánh mì nướng nóng, trang trí với lát dưa chuột, củ cải và ô liu. Nó được phục vụ với cà phê đen hoặc trà xanh.

Chúng tôi ăn một cách khôn ngoan

Điều quan trọng là cơ thể của chúng tôi vào buổi sáng không chỉ đủ calo để "căng" vào bữa tối, mà còn tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. lựa chọn ăn sáng với chế độ dinh dưỡng hợp lý không nên giới hạn. Nó có thể được đưa vào chế độ ăn uống buổi sáng của bạn như thịt nạc và cá. Điều quan trọng là họ sáng tác với rau. Một lần nữa chúng ta quay lại chủ đề của món salad. Tại thời điểm này - của cá thu hút. Loại cá này có chứa omega-3 góp phần vào hoạt động của não. Và nó là rất cần thiết cho người lao động tri thức:

• Đối với các món ăn "biển mở" nên dành buổi tối một trăm gram gạo luộc. Nấu vào buổi sáng quá lâu. Cũng trong buổi tối bạn có thể đun sôi luộc ba quả trứng. Vào buổi sáng, vỏ và Chop là ba dưa chuột, cắt thành một trăm gram cá. Trứng sạch từ vỏ và nghiền. Trộn với gạo. kem chua và trang trí với rau mùi tây.

chúng ta ăn thanh lịch

Thường lựa chọn ăn sáng với chế độ dinh dưỡng thích hợp bao gồm trình đơn luộc trứng. Họ phá vỡ trong nước sôi muối. Fry trong một lò nướng bánh đen "Borodino" bánh mì. Bôi nhọ nó ngon và tươi "mozzarella". Xét về thay thế nhập khẩu có thể thích hợp và thông thường ít chất béo phô mai. Và nó đã đưa đánh bắt trộm. Một tùy chọn khác - những "quả trứng đúng." Tuyệt đối ít chất béo kho băng "ribbon" của dưa chuột tươi. Và nếu bạn muốn thêm calo, thêm một lát giòn chiên thịt xông khói. Làm thế nào để làm cho món trứng tráng phải không? Dưới đây là một công thức thú vị cho lò vi sóng:

• Cup của dầu bôi trơn. Trứng lắc với sữa. Ở dưới cùng của món ăn đặt miếng pho mát, rau xắt nhỏ. Điền khối lượng trứng. Đặt trên đầu trang của bánh quy giòn. Nướng trong lò vi sóng cho đến khi trứng chiên chín.

Tùy chọn cho bữa ăn sáng trong chế độ ăn uống

Đối với những người theo con số, nó là rất quan trọng không để lạm dụng nó với calo. Và đối với những người đang lo ngại về một loạt các bệnh, các bác sĩ quy định một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Nhưng điều này không có nghĩa là bữa ăn khan hiếm hoặc không vị. Bạn chỉ cần phải suy nghĩ về những lựa chọn ăn sáng thích hợp. Thực đơn cho người ăn kiêng:

• Lựa chọn 1 món trứng tráng của ba protein của lòng đỏ và một với sữa tách kem và bột yến mạch hấp sôi;
• Phương án 2: đậu luộc, một chiếc bánh sandwich bánh mì wholemeal với pho mát, trái cây tươi;
• Tùy chọn 3. Là một thay thế, hãy thử món salad với vú của gia cầm, trứng và củ cải bông với nước chanh, và ngoài ra - một cốc sữa chua;
• Lựa chọn 4: luộc cá và rau quả, bánh mì nướng và hai ca cao.
• Lựa chọn 5 ngon ăn sáng dinh dưỡng: hai quả trứng luộc, một ổ bánh mì với cà chua và salad gà.

Ăn sáng đúng - thịnh soạn, ngon và khỏe mạnh!