Một creatine tốt cho một tập hợp các khối cơ bắp: đánh giá, tiêu đề và bình luận

Chúng ta hãy xem đầu tiên Creatine là gì? Đây co cơ nhiên liệu. Các chi tiết của chất này trong cơ bắp, bạn càng mạnh hơn và chắc chắn hơn. Trong một thời gian dài để làm cho nó một phụ gia thực phẩm bất cứ ai đã không xảy ra. Dần dần, tuy nhiên, sự thành công của các vận động viên phát triển và đánh bại kỷ lục thiết lập ngày càng trở nên khó khăn. Bây giờ bodybuilders và vận động viên bắt đầu suy nghĩ, những gì để ăn nhằm nâng cao sức chịu đựng. Các giải pháp đã được tìm thấy. hiệu lực thi hành Creatine mạnh đến nỗi nó được thực hiện ngày hôm nay, những người cần sức mạnh và cơ bắp dẻo dai.

Các ưu điểm chính

Một creatine tốt chủ yếu được đặc trưng ở chỗ nó là hoàn toàn tự nhiên. Tác dụng phụ cho cơ thể, thậm chí không trong trường hợp liệt kê rõ ràng với các liều lượng. Đây chứa nitơ axit cacboxylic, hoàn toàn tự nhiên và không xa lạ với các hợp chất của cơ thể. Hơn nữa, nó là cần thiết cho sự vận hành của hệ thống cơ xương và cơ bắp. Cơ thể nhận được nó từ thức ăn bình thường, nhưng chắc chắn không phải ở dạng tinh khiết của nó, và không có trong số đó.

Một creatine tốt - đây là thực phẩm tốt nhất cho mô cơ. Thật không may, một số vận động viên cảm thấy thất vọng sau khi bắt đầu. Và cả vấn đề nằm ở thực tế rằng ông ban đầu được mua một sản phẩm bị lỗi hoặc bổ sung được thực hiện chỉ sai. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn thấy làm thế nào để chọn creatin để đạt được một kết quả tốt.

Có gì cần tìm kiếm trong cửa hàng

Một creatine tốt - chủ yếu là sản phẩm của các nhà sản xuất nổi tiếng, người đã đánh giá cao uy tín của họ. Cho đến nay, nhiều hình thức của creatine, hơn 15. Bắt mất trong tích tắc, đặc biệt là nếu bạn là người mới đến lĩnh vực dinh dưỡng thể thao. Tuy nhiên, thậm chí là một động viên thể hình chuyên nghiệp có thể chỉ quen với hai hình thức: monohydrat, và phosphate. Và dù có bao nhiêu hình thức mới hoặc để phát minh, vẫn nó vẫn là hiệu quả nhất là monohydrat. Do đó, tìm kiếm một creatine tốt là một trong những thành viên của gia đình này.

Đặc điểm của mỗi người trong số các hình thức

Mỗi trong số họ có đặc thù riêng của mình, mà predpredelyayut ảnh hưởng đến organizmm. Ưu điểm chính của monohydrat:

• Điều này rất dễ hòa tan creatine.
• Tiêu hóa bởi 100% và đạt đầy đủ các cơ bắp, mà nó được dự định.
• Nó là hình thức đơn giản nhất.
• Nó giữ lại nước trong các tế bào.

Nói về những gì creatine là tốt nhất cho tuyển dụng cơ bắp, bạn cần phải so sánh với monohydrat phosphate. Thứ hai được đặc trưng bởi công thức của nó, mà được cải thiện nhằm tăng cường ảnh hưởng của creatine. Tuy nhiên phân tử đã tác động khác: họ bị chặn axit lactic. Nó làm giảm đau và tăng cường đào tạo, nhưng đồng thời làm giảm sự hấp thu của creatine. Vì vậy, monohydrat vượt qua ông vẫn thất bại.

Các đơn giản hơn, thì càng tốt

Nó chỉ ra rằng hình thức ban đầu của creatine là tối ưu nhất. Nó chỉ là một phân tử của hợp chất axit amin với nước. Hạn chế duy nhất là không tan tương đối. Do đó, các nhà nghiên cứu đang cố gắng để cải thiện khả năng tiêu hóa của nó bằng cách thêm các chất dinh dưỡng cần thiết. Đây đường và axit alpha-lipoic. Với sự giúp đỡ của họ tăng cường khả năng hấp thụ, và do đó các quá trình gia tăng sức mạnh và cơ bắp tích tụ sẽ xảy ra nhanh hơn nhiều.

Đối với tương lai của vận động viên

sự nghiệp thể thao của bạn chỉ mới bắt đầu, và bạn mơ ước cơ bắp về đẹp? Bạn có một chặng đường dài để tự cải thiện, nhưng dinh dưỡng thể thao để giúp đẩy nhanh quá trình này. Mà Creatine là tốt nhất để đạt được cơ bắp nạc? Đối với những mục đích hiện nay rất nhiều các chất bổ sung bao gồm creatine. Thông thường, điều này trước khi tập luyện phức tạp. Này được giải thích một cách dễ dàng, vì nó là khi tập thể dục cải thiện tuần hoàn máu và vận chuyển các chất dinh dưỡng.

Hầu hết các mã tăng tiên tiến chứa creatine. Ý nghĩa là rất đơn giản: chỉ cần như vậy tạo ra các thiết lập tối ưu, trong đó có tất cả những gì là cần thiết để các vận động viên. Nghĩa là, nếu trong số nhiều creatine bạn không thể chọn một, hãy nhớ rằng nó được kết hợp tốt nhất với carbohydrate. Dưới đây chúng tôi xem xét các sản phẩm tốt nhất mà thực sự cho phép để đạt được mục tiêu của mình.

Làm thế nào để chọn một creatine

Người ta tin rằng các sản phẩm tốt nhất phải bao gồm các ma trận vận chuyển. Đây có thể là axit aminocarboxylic hoặc carbohydrate. Tuy nhiên, căn cứ lựa chọn của họ chỉ trên các tiêu chí này là không cần thiết. Bạn chỉ có thể pha loãng một creatine tốt trong một ly nước trái cây hoặc chất lỏng ngọt ngào. gia tốc vận chuyển có thể đóng vai trò như những món ăn phổ biến nhất. Tuy nhiên hữu ích nó có vẻ liều creatine các chất dinh dưỡng cơ bản một người nên được ra khỏi thức ăn bình thường chứ không phải là từ dinh dưỡng thể thao.

Và hãy nhớ quy tắc chính. Bạn có thể nói về những gì creatine là tốt hơn cho bulking, nhưng ông không giúp đỡ bằng cách riêng của mình. Đây không phải là một viên thuốc kỳ diệu. Chỉ cần dùng thuốc và ở nhà làm cho không có ý nghĩa. Nhưng nếu cuối ngày bạn đã kiệt sức và không thể làm việc trong các phòng tập thể dục, sau đó creatine sẽ rất hữu ích. Ông sẽ đôn đốc khả năng chịu đựng của bạn và sẽ cung cấp năng lượng, cũng như cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

NO-XPLODE creatine TỪ BSN

Nói về creatine mà công ty là tốt hơn, chúng tôi không thể đặt trên bục giảng sản phẩm độc đáo này. Chi phí khá lớn, gần 2.000 rúp. Nó có một thành phần của oxit nitric. công nghệ cacbonat cung cấp đồng hóa trực tiếp của sản phẩm. Các nhà sản xuất đã tạo ra bổ sung hoàn hảo hữu cơ kết hợp tất cả các thành phần trong đó. Căn cứ vào ý kiến của người tiêu dùng, phản ứng tổng hợp có nghĩa là. Trong đào tạo sau khi mồ hôi đổ xuống mưa đá, và năng lượng không giảm, do đó, sự tăng trưởng cơ bắp sẽ đủ tốt.

Creatine MONOHYDRATE TỪ ULTIMATE NUTRITION

Đây là một sản phẩm tốt và rất chất lượng cao. Hình thức tốt nhất của creatine - một loại bột hoặc viên nang, trong trường hợp này - hiện thân đầu tiên. Dựa trên nhiều nghiên cứu, nó là một sản phẩm rất tốt, không có tác dụng phụ. Theo các chuyên gia, creatine từ nhà sản xuất này là rất phổ biến giữa các vận động viên. Công thức đặc biệt, hạt mịn, và cùng nhau làm việc trên khả năng chịu đựng của bạn và quan trọng gia tăng khối lượng cơ bắp. hạt Creatine được giảm nhiều lần so với ảnh hưởng tiêu hóa của mình một cách tốt nhất.

Chi phí của sản phẩm này dưới đây. Đối với gói bảng Anh sẽ phải trả 1.500 rúp. Căn cứ vào ý kiến của các vận động viên, sử dụng sản phẩm này, bạn có thể dễ dàng thu thập 10-15 kg khối lượng cơ bắp trong một thời gian tương đối ngắn.

HEMO-RAGE BLACK TỪ NUTREX

Đây là một cập nhật creatine monohydrate. Chúng tôi đã nói, khi nào thì dùng creatine. Đúng vậy - ngay trước khi bước vào phòng tập thể dục. Nó phải là sản phẩm của năm 2000 rúp cho mỗi 200 g Đây là một loại cocktail của tuarina và Gaurav, synephrine và các thành phần hoạt động khác mà dẫn đến sự creatine đưa ra một hiệu ứng tuyệt đẹp. Bạn được đảm bảo nồng độ tối đa và độ bền không bao giờ thấy trước đây. Mỡ thừa là theo nghĩa đen ruồi, và năng lượng sẽ có rất nhiều mà muốn sống trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, bất chấp tất cả những ưu điểm của sản phẩm này là quá nặng cho đường tiêu hóa, không phải là tác dụng phụ phổ biến.

Tổng kết, tôi muốn nói rằng trước khi dùng bất cứ bổ sung bạn cần phải tham khảo ý kiến với một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Điều này sẽ cho phép bạn để tránh những sai lầm và tìm chính xác các sản phẩm mà hoàn toàn phù hợp với bạn.