Nhảy dây để giảm cân: trên kết quả đánh giá

Con người hiện đại, như được biết, nhằm mục đích để tối ưu hóa hiệu quả của nó. Vì vậy, ông cố gắng chạy càng nhanh càng tốt mọi công việc của họ. Dẫn đầu một cuộc sống chuyên nghiệp theo cách như vậy, anh vô tình đưa anh trên tất cả các lĩnh vực khác. Trường hợp ngoại lệ trong trường hợp này không phải là mối quan tâm của mình về sự xuất hiện của họ. Những người lãnh đạo một lối sống năng động, thử càng nhiều càng tốt để chi cho đào tạo số lượng ít nhất có thể của thời gian. Để có được kết quả ổn định trong suốt bài tập huấn luyện ngắn đòi hỏi một cường độ rất cao. Trong trường hợp này, không có gì tốt hơn so với một sợi dây thừng nhảy để giảm cân. Nhận xét của các vận động viên đã đạt được kết quả tuyệt vời vì nó, tất nhiên, chỉ tích cực.

Tuy nhiên, bạn không bao giờ nên bắt đầu cường độ cao, mặc dù ngắn, đào tạo với thiết bị này, kể từ khi tải ứng dụng trên cơ thể trong trường hợp này là rất cao và cụ thể. người chưa qua đào tạo sẽ nhận được từ việc làm như vậy chỉ làm hại hơn là lợi ích, mặc dù thực tế rằng việc sử dụng một công cụ đơn giản như sợi dây thừng. Nhận xét của những người đã sử dụng một tải nặng trong lần đầu tiên ngày đào tạo, phần lớn có màu tiêu cực. cơ bắp một ai đó đau nhói trong vòng một tuần, đặc biệt, bắp chân, có người hai ngày đầu tiên sau khi một tiếp xúc tương tự thậm chí nhiệt độ được nâng lên.

Để ngăn chặn một kịch bản phát triển tiêu cực trong các phiên này, nó là tốt hơn để bắt đầu sử dụng chương trình đào tạo mềm mại. Nếu chúng ta xem xét rằng hầu hết những người được đào tạo để thiết lập lại cân dư thừa, một trong những thiết bị tốt nhất trong đầu nó là hulahup giảm béo. Nhận xét về loại hình này quấn chủ yếu là tích cực. Nhiều phụ nữ, kết hợp đào tạo với hulahup với các chương trình dinh dưỡng đúng, đạt được một sự giảm đáng kể của eo, mông và đùi. Và chỉ sau một sự thích nghi hoàn toàn với hoop, bạn có thể dần dần chuyển sang các phương tiện như một sợi dây thừng nhảy để giảm cân. Xét về chuyển từ người đầu tiên loại thứ hai của sự căng thẳng giữa những tham gia vào hầu hết các tích cực.

Cần lưu ý rằng trước khi bắt đầu này hoặc bất kỳ tập luyện khác, bạn cần phải chọn một vỏ một cách chính xác. Với lựa chọn đúng đắn của hầu hết đều phù hợp cho cả hulahup và dây giảm béo. Phản hồi từ những người đã sử dụng không tương ứng với kích thước của những thiết bị này có xu hướng tiêu cực vì nó không có trong điều kiện không thoải mái để thực hiện một buổi tập luyện đầy đủ.

buổi ban đầu không nên kéo dài hơn 10-15 phút, và giai đoạn hoạt động nên nhiều lần nhỏ hơn so với giai đoạn còn lại. Ví dụ, 30 giây thực hiện các bài tập và 2 phút phục hồi, và vân vân. D. Nó được tìm thấy rằng đối với một phần tư một giờ trong tỷ lệ nhảy khoảng 200 calo bị đốt cháy, tương đương với khoảng 21 gram chất béo. Như vậy, đối với một người có một lượng nhỏ thời gian có xu hướng tham gia vào hình dạng vật lý tốt, không có gì tốt hơn so với một sợi dây thừng nhảy để giảm cân. Nhận xét của các vận động viên đã đạt được kết quả tốt, là một tác nhân kích thích tốt cho sự bắt đầu của lớp.