Những loại cá có thể các bà mẹ đang cho con bú? Chế độ ăn uống trong suốt cho con bú

Mang thai - là thời điểm kỳ diệu. bà mẹ tương lai lo lắng theo dõi từng chuyển động của mẩu, hân hoan giai đoạn mới của sự phát triển của nó, đánh giá nghiêm ngặt chế độ ăn uống của bạn. Nhưng với sự ra đời của một em bé, nhiều người tin rằng đó là thời gian để thư giãn một chút. Xa nó. Không chỉ có vậy, cơ thể của người mẹ tiếp tục cung cấp các bé với tất cả các cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển (nay không còn thông qua nhau thai và qua sữa mẹ), do đó vẫn còn và đứa trẻ bắt đầu phát triển rất nhanh chóng, có nghĩa là nhu cầu dinh dưỡng của nó đang gia tăng với mỗi ngày trôi qua. Có một điểm quan trọng: cơ thể của một đứa bé sơ sinh cần chăm sóc của việc trao đổi nhiệt, hô hấp, trao đổi chất, tức là tiêu thụ năng lượng bổ sung. Vì vậy, phụ nữ ăn kiêng nên càng đa dạng, và hôm nay chúng ta sẽ nói về những loại cá có thể các bà mẹ đang cho con bú.

phản ứng cá nhân - ở nơi đầu tiên

Chúng ta đều khác nhau, và do đó một câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này không thể được. Nếu người mẹ khi mang thai ăn một cách an toàn tất cả các loại cá (mà là mong muốn) mà không gặp bất kỳ phản ứng dị ứng và khó chịu trên một phần của hệ thống tiêu hóa, ngay cả sau khi sự ra đời của mẩu, bạn không thể lo lắng nhiều về nó. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ nhi khoa có quan điểm rằng trong ba tháng đầu tiên sau khi sinh để loại trừ bất kỳ cá từ chế độ ăn uống của bạn. Đó là ở hệ tiêu hóa ở độ tuổi này bé cuối cùng cũng trưởng thành vượt qua đau bụng. Bây giờ điều quan trọng là phải hiểu những loại cá có thể các bà mẹ đang cho con bú, và từ đó nó sau cho đến khi: Tránh ăn.

Cá: thuận và chống

Cá rất giàu chất béo và axit amin, vitamin và protein. Cần nhấn mạnh rằng những yếu tố được hấp thụ bởi cơ thể rất dễ dàng. Ăn cá 3-4 lần một tuần, bạn đang hoàn toàn cung cấp nhu cầu protein, đó là một thay thế cho thịt. Đừng quên về dầu cá tuyệt vời, trong đó sẽ có ích cả hai để phục hồi từ cho mẹ khi sinh, và cho sự phát triển và phát triển của trẻ. Tuy nhiên, bất chấp tất cả các thuộc tính hữu ích, không chỉ nên ăn cá, hãy để một mình ăn nó một cách bừa bãi.

Có gì mẹ hại và cá bé có thể gây ra? Điều duy nhất mà có thể nói về điều này, rằng nó là khá một chất gây dị ứng mạnh mẽ. Đó là, trước hết bạn cần phải tìm ra những loại cá có thể các bà mẹ đang cho con bú, và chỉ sau đó để quyết định những gì tuổi tác và bao nhiêu để đưa nó vào trong chế độ ăn uống.

Chúng tôi có kế hoạch chế độ ăn uống của bạn

Tất nhiên, cá và hải sản là cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ em cũng như cho sự hình thành của xương. Tuy nhiên, trước hết cần chú ý đến các yếu tố đặc trưng của cơ thể của riêng mình. Nếu trong quá trình mang thai người phụ nữ không ngừng ăn cá, và sau sự ra đời của một đứa trẻ có thể tiếp tục theo tinh thần như nhau, nhưng sự chú ý hơn nên được trả tiền để lựa chọn giống của nó. Tuy nhiên, nếu trong thời gian mang thai em bé, bạn đã không ăn một miếng cá, nó không có nghĩa rằng bạn không thể sử dụng nó trong tương lai. Nhưng trong trường hợp này thậm chí còn cấp bách hơn là câu hỏi của những loại cá có thể các bà mẹ đang cho con bú. Và để giới thiệu nó trong chế độ ăn uống có thể chỉ có một phần nhỏ được liên tục theo dõi phản ứng của mẩu của bạn. Hoàn thành loại bỏ các món cá có thể tư vấn bác sĩ nếu con bạn là dễ bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Trong trường hợp này, con cá được đưa vào chế độ ăn uống rất lâu sau, khi ăn bổ sung bắt đầu.

cá chọn

Trước hết nó là cần thiết để dành ưu tiên đối với các giống quen thuộc nhất. Thông thường, đối với nước ta cá trong khi cho con bú được khuyến khích sông ít chất béo hoặc biển. Dư thừa Omega 3 - đó là tăng nguy cơ phản ứng dị ứng rằng bây giờ bạn không cần. Nếu đây là sau sinh đầu tiên của bạn quyết định thử cá, tốt nhất là nếu nó là pollock, cá tuyết, cá rô, cá tuyết, cá chẽm, cá chép và cá trích. Sự đa dạng này với thịt trắng. Nếu sự lựa chọn của bạn - nó chỉ cá sông, sau đó ưu tiên cho các loài như cá hồi, cá tráp, cá rô sông, cá lấu và pike. Loại cá này có chứa tối thiểu là chất gây dị ứng và dễ tiêu hóa. Chúng tôi nhấn mạnh một lần nữa rằng điều quan trọng là làm thế nào bạn và chuẩn bị nó. Bất kỳ cá được chiên trong khoảng 15 phút và trong thời gian này tất cả các chất dinh dưỡng bị phá hủy. Đồng thời cùng một lượng thời gian hấp cho phép bạn để giữ chúng nguyên vẹn.

cá nấu

Chắc chắn - đó là một sản phẩm có giá trị và hữu ích, đó là rất quan trọng đối với mỗi cốm. Tuy nhiên, những con cá trong khi cho con bú nên được lựa chọn rất cẩn thận. Điều quan trọng là không chỉ đa dạng, mà còn là chất lượng và phương pháp chuẩn bị. Chọn chỉ nhà cung cấp đáng tin cậy và tươi, sản phẩm đẹp. Cá giữ tất cả những phẩm chất hữu ích trong quá trình rã đông, nó được thực hiện bằng phương tiện của một dung dịch muối. Tối đa hữu ích được luộc, hầm hoặc cá hơi. Hãy để nó không phải là ngon như thức ăn chiên, nhưng trong trường hợp của bạn là quan trọng hơn là có lợi. Nó cũng là cá không mong muốn và ướp muối.

Về những gì nên tránh

Chúng ta đều thích được nuông chiều ngon, nhưng khi bàn tay của em bé phải cân nhắc những lợi ích và tác hại dự kiến. Đặc biệt cá, muối - đây không phải là hữu ích. muối dư thừa có hại cho các mảnh vụn. Khi lựa chọn một sản phẩm cũng phải được lưu ý rằng khô, hun khói và cá khô thường giấu hàng hoá bị hư hỏng. Không có vấn đề làm thế nào bạn thích sushi, nhưng bây giờ không phải là thời gian cho món ngon kỳ lạ. Vâng, nếu chuẩn bị của họ có sản xuất muối cá, và trong thực tế trong bản gốc nó phải được ẩm. Nó có thể là sinh vật mà không phải là hữu ích cho các bà mẹ cho con bú, và đặc biệt là đứa con của mình.

Mặc dù những lợi ích rõ ràng, những người phụ nữ ăn cá đỏ không phải là quá hữu ích. Dư thừa omega-3 axit béo có thể là quá nặng đối với một đứa trẻ của cơ thể và gây ra nhiều vấn đề với quá trình tiêu hóa. Nó chủ yếu là cá thu yêu thích, cá trích và cá hồi của chúng tôi. Chúng bao gồm cá hồi biển và cá hồi, cũng như một số giống khác có chứa rất nhiều chất béo.

Hôm nay trên các kệ đã có rất nhiều hải sản. Nó trai và nghêu, cua và tôm. Tất nhiên, họ là ngon và hữu ích, nhưng đầy đủ trong chừng mực nó liên quan đến các mẻ cá tươi, chứ không phải là những gì chúng ta thường thấy trên các kệ của siêu thị theo hình thức bảo tồn. thức ăn mẹ không được chứa các sản phẩm chất lượng đáng ngờ như vậy. Chúng tôi mô tả một cách chi tiết những gì là hữu ích nhất đối với phụ nữ cho con bú, và có thể gây ra một mối đe dọa. Sự lựa chọn là của bạn.