Thể thao và Thể hình, Xây dựng cơ bắp
Perfect cơ thể thao. cơ thể thao Slim
Từ khi còn nhỏ, chúng ta thấm nhuần tình yêu của lối sống lành mạnh và giáo dục thể chất, với lý do tất cả các cụm từ cũ tốt "Một cơ thể khỏe mạnh - tâm trí lành mạnh". Nó có vẻ như một chân lý đơn giản như vậy, nhưng bao nhiêu nỗ lực bạn cần phải thực hiện để thực sự giữ gìn sức khỏe người và hạnh phúc. Hầu hết chúng ta hạnh phúc phụ thuộc vào suy nghĩ của chúng tôi và cách chúng tôi xử mình. Và xem xét rằng thế giới thông tin sẽ áp đặt những điều kiện không thật đẹp và nhân tạo, thường có nhiều người chỉ bắt đầu ghét bản thân và phấn đấu để được giống như trên trang bìa của các nhân vật bóng loáng. Nhưng thực sự xinh đẹp luôn luôn là lực lưỡng cơ thể. Khoản ký quỹ này là không chỉ sức khỏe tốt, mà còn bí mật của tuổi thọ.
Làm thế nào có thể đảm bảo rằng bạn có một thân hình thon thả và khỏe mạnh?
Câu trả lời rất đơn giản - cải thiện. Trước tiên, bạn cần phải quyết định về mục tiêu của bạn. Cần thúc đẩy bạn và là một loại khẩu hiệu, khi bạn bắt đầu bỏ cuộc. Hãy nhớ rằng, các hoạt động của não đòi hỏi phải chi tiêu lớn nhất của calo, nhưng để nhấn mạnh hiệu ứng này, bạn cần phải nhận được cơ thể của bạn phụ thuộc vào đầu của bạn. Quên đi sự tự thương hại, tìm kiếm một cách, nhưng không phải là một cái cớ.
Để cho mục tiêu của bạn đã đạt được, nó là cần thiết để thiết lập một loại điểm tham chiếu mà bạn có thể tin cậy. Bạn cần phải quyết định những gì chính xác kết quả mà bạn mong đợi. Nó hoạt động nguyên tắc hình ảnh mục tiêu của nó.
Chế độ ăn uống: "cho" hay "chống lại"?
Câu trả lời rõ ràng không thể được tìm thấy. Tất nhiên, đúng đắn và nghiêm ngặt chế độ ăn uống - một trong những thành phần chính trong quá trình xây dựng chính nó. Nhưng đừng dựa quá nhiều vào chế độ ăn uống, đặc biệt là cái gọi là mono-chế độ ăn uống, họ không mang lại cơ thể của bạn không có gì, nhưng chỉ nhúng nó trong một thậm chí nhiều căng thẳng, và nó được biết đến là một trong những trở ngại nghiêm trọng nhất cho thể thao cơ thể đẹp. Vâng, nếu bạn muốn xem kết quả, bạn phải tự giới hạn việc sử dụng các sản phẩm nhất định, nhưng nó không phải là cần thiết để giảm nó đến cuồng tín. Nó chưa bao giờ dẫn đến bất cứ điều gì tốt.
Nếu bạn thấy khó tại chỉ đề cập đến thực tế là chúng ta phải bằng cách nào đó giới hạn mình, bạn chỉ có thể cố gắng để loại trừ một số sản phẩm mỗi ngày, và giảm phần thông thường của bạn (ví dụ, để lại thừa một phần thứ tư của nó).
Có gì phải là một cơ thể lực lưỡng mỏng?
Thể thao có thể được coi như một cơ quan được coi là tỷ lệ chấp nhận được của cơ bắp và khối lượng chất béo. Để tìm hiểu chính xác kết quả của bạn phải được gửi đến các chuyên gia đang chuyên nghiệp tham gia vào tương tự
mọi thứ. Họ cũng giúp bạn chọn chương trình tốt nhất của chế độ ăn uống và tập thể dục, trong đó bạn sẽ có được một kết quả tốt, nó không gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Câu hỏi này là rất nghiêm trọng. Bởi vì, nếu bạn quyết định không chỉ để mang lại cơ thể trong giai điệu, mà còn muốn đạt được cứu trợ, mà không cần sự hỗ trợ của một huấn luyện viên có thẩm quyền và chuyên gia dinh dưỡng bạn không thể làm. Nó phải là rất quen thuộc với các tính năng của cơ thể của bạn, chứ không phải để được mang đi và không nhận được cùng độc đáo thể thao bệnh khối lượng cơ thể và tác dụng phụ.
Going to the gym hoặc xe lửa ở nhà?
Có lẽ tất cả mọi người đặt câu hỏi như vậy. Và nó có ý nghĩa, vì nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Tất cả các phòng tập thể dục và đầy la hét tiêu đề: "Cơ thể thao cô gái - vinh dự, và cellulite và những người khác có!" Tuy nhiên, để đi hay không đi đến phòng tập thể dục - đó là tùy thuộc vào bạn. Một số loại hình đào tạo này không thể thú vị vì các bài tập không nên chỉ mang lại lợi ích trong các hình thức của một cơ thể đẹp, mà sẽ là ghen tị của người qua đường, mà còn để cung cấp cho một số loại xả cảm xúc. Bên cạnh đó, các lớp học khá đắt tiền, và có thể nhấn túi.
Định kiến chính đáng lo ngại phòng lần, là nỗi sợ hãi của niềm tin cho cái nhìn không hoàn hảo. Bên cạnh đó, người mới bắt đầu sẽ thấy cơ thể thao đẹp dành cho nam giới và phụ nữ xung quanh, có thể nghĩ rằng tất cả các kết quả đạt được trong một ngày. Miracles không xảy ra, mỗi người tạo ra chính mình, và nó là cần thiết để đầu tư rất nhiều công sức. Nhưng hãy nhớ rằng, nếu bạn vẫn đến với căn phòng và nhận ra rằng bạn chỉ về mặt đạo đức khó khăn để làm, đừng vội vàng từ bỏ, cố gắng làm ở nhà - có lẽ đây sẽ là lựa chọn của bạn.
Hãy nhớ rằng các quy tắc hồng y: tất cả phải ở trong chừng mực. hoạt động thể chất nên dần dần, không để quá mang đi, bởi vì ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy những gì được gọi là "đau nhức cơ bắp trì hoãn sự khởi đầu", và đơn giản là không thể đứng. Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu với các bài tập vào buổi sáng, và sau đó chuyển sang nhiều tải điện đáng kể. Điều quan trọng - đừng quên tập luyện, cơ thể bạn cần một khoản phí ban đầu, mà sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh để tiếp tục làm việc.
Một vài lời khuyên Dzhillian Mayklz
Một trong những huấn luyện viên sao phổ biến nhất - Dzhillian Mayklz - biết rất nhiều về việc tạo ra các cơ thể thao. Bà là tác giả của các chương trình khác nhau để nổi tiếng nhất và nổi tiếng, và các cơ quan của họ luôn lấy làm tiêu chuẩn.
Vì vậy, huấn luyện viên yêu cầu tìm hiểu tất cả những sự thật đơn giản, được thảo luận ở trên:
- loại trừ những sản phẩm có chất bảo quản và các thành phần nhân tạo;
- quên đi khái niệm "thực phẩm sức khỏe" - họ không tồn tại, thích tự nhiên, sau đó rủi ro để thực hiện một sai lầm sẽ được tối thiểu;
- nếu bạn từ bỏ các loại thực phẩm yêu thích của bạn là rất khó khăn, bạn có thể để lại cho họ với điều kiện là giảm số lượng của họ;
- ăn - tốt, và ăn uống đúng cách và song song để tham gia vào đào tạo - hoàn hảo;
- không nên tham gia vào một dạ dày trống rỗng, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, quá, sau bữa ăn nên có một cảm giác dễ đói (bạn nên có cảm giác rằng để hoàn toàn làm hài lòng bạn thiếu chỉ là một mảnh);
- tập thể dục nên thường xuyên.
Similar articles
Trending Now