Phương pháp giảm cân của malyshevoy

Giảm cân theo phương pháp malyshevoy hôm nay là một cách rất phổ biến để giảm cân. bác sĩ chuyên, MD, người dẫn chương trình "Sức khỏe" - Elena mình Malyshev. Trong vai những người hơn 50 ấn phẩm khoa học của mình về các chủ đề trong phạm vi khoa học y tế. Năm 2006 Elena đã được trao tặng Huân chương Hữu nghị.

Bên cạnh đó, Elena Malysheva là một chuyên gia dinh dưỡng công nhận cho nhiều người nổi tiếng trong thế giới của làng giải trí, tất cả trong số đó nó đã phát triển một chương trình giảm cân luôn có thành công rực rỡ. Cuối cùng, đó là - không chỉ thông minh và smyshlonaya nhưng thon thả phụ nữ xinh đẹp.

chương trình giảm cân "Lose Weight với Malysheva", tác giả chính và phát triển mà còn là Elena, đã nhận được sự công nhận lớn nhất trong quần chúng nhân dân, lãnh đạo cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Chất tương tự của kỹ thuật này để không tồn tại ngày nay trên thế giới.

hệ thống điện này sẽ bao gồm toàn bộ đất nước, và không chỉ. Sau khi tất cả, nó là như vậy hiệu quả - trọng lượng đi đủ nhanh, và không quay trở lại vị trí ban đầu của nó sau khi phát hành chế độ ăn uống. Có gì chế độ ăn uống nhiều hơn có thể giảm cân ăn? Nó đi về phương pháp giảm béo malyshevoy được dựa vào việc giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm có chứa muối và chất béo, với cả động vật và thực vật. Danh sách đen cũng bước vào sản phẩm bột mì, khoai tây, đường ở dạng tinh khiết, củ cải, gạo, cà rốt, uống của nó, và bánh ngọt khác nhau.

Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn uống

Giảm béo với Elena Malysheva chỉ có hiệu lực nếu nó sẽ dài: ví dụ, trong một vài tháng. Vì vậy, Elena phân bổ 3 hướng dẫn chế độ ăn uống như sau:

Quy tắc số 1. Ăn chay là không cần thiết trong mọi trường hợp. Các bữa ăn nên được khoảng một năm thời gian, các phần nhỏ.

Quy tắc số 2. Có một nhu cầu rasschityvanii số calo cần thiết mỗi ngày cho cơ thể con người (ví dụ, bạn cần phải xác định tỷ lệ hàng ngày của calo). Với điều này đưa vào tính toán và tính toán cân nặng và chiều cao, và tuổi tác, cũng như các hoạt động lao động. Để hiển thị tính toán này, bạn phải sử dụng "nhu cầu hàng ngày máy tính của cơ thể." Tìm thấy nó trong hầm cho một thực sự muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn có thể làm mà không có "máy tính", nhưng nó cần nhớ rằng quá trình giảm cân là đủ 1200 kcal mỗi ngày.

Quy tắc số 3. Bạn cần phải thiết lập cho mình trên một quá trình tích cực, thể hiện bởi nhiều yếu tố tâm lý.

Elena Vasilevna Malysheva cũng cung cấp thực đơn sơ của mình trong ngày. Vì vậy, vào buổi sáng (8:00) Bữa sáng nên bao gồm nấu trong bột yến mạch nước và sữa chua ít chất béo hoặc chua. Vào giờ ăn trưa (10:00) nó là cần thiết để sử dụng 1 hoặc 2 quýt táo. Đối với bữa ăn trưa (12:00) không nên dùng thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như như cá, thịt, trứng, thịt gà, vv Tại bữa ăn trưa (16: 00-17: 00.) - tương tự như trong các bữa trưa và tối ( 19:00) nên ăn salad rau nhỏ, trứng luộc và sữa chua ít chất béo.

Để giảm cân theo phương pháp Malysheva và trong tương lai có thể cung cấp kết quả lâu dài, nó là cần thiết sau khi hoàn thành chế độ ăn uống chỉ ăn các sản phẩm sau trong số tiền tối thiểu:

• Chất béo: rau và chăn nuôi;
• Bánh kẹo và bánh ngọt: bánh quy, bánh ngọt, kẹo, vv;.
• cà rốt;
• Rượu, và dưới mọi hình thức:. Bia, rượu mùi, rượu vodka, martini, tequila, rượu vang, rượu gin, vv;
• Khoai tây và các món ăn khoai tây: khoai tây nghiền, khoai tây chiên, bánh khoai tây, "bà ngoại", khoai tây luộc, vv netolchonaya

Thậm chí nếu các sản phẩm trên, và sẽ có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bạn không cần phải kết hợp chúng với các loại thực phẩm béo hoặc chỉ chất béo.

Như vậy, việc giảm cân theo phương pháp malyshevoy là một trong những hiệu quả nhất, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Giảm cân với sự giúp đỡ của phương pháp này là nó có thể cho mọi người ở mọi lứa tuổi, bởi vì nó không đòi hỏi bất kỳ sự thích nghi đặc biệt.