Protein hại: nơi - một huyền thoại, và ở đâu - trở thành hiện thực?

Hầu hết các vận động viên để tiêu thụ xây dựng cơ bắp lắc protein và protein tự nhiên. Protein - một loại protein tập trung, hình thành cơ sở cho quá trình tổng hợp các hợp chất văn phòng mới trong cơ thể. Có rất nhiều bài báo mô tả những lợi ích và tác hại của protein. Hãy cố gắng tìm hiểu họ.

Lấy một protein mà dường như để được như vậy hữu ích, bạn cần phải biết về một số tác dụng phụ có thể cho cơ thể, mà ông mang.

Thiệt hại đối với protein, chủ yếu chứa trong thực tế là sự thừa nhận của ông biện pháp này là cần thiết, nếu không nó có thể xảy ra ngộ độc. Tính trung bình, liều hàng ngày tiêu chuẩn của nó cho spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Ban đầu, trong thời Xô Viết, protein đã được giới thiệu trong một số steroid đồng hóa, như vậy để thời đại chúng ta thường xuất hiện thái độ mạnh tiêu cực đối với nó. Tuy nhiên, không phải tất cả rất nặng. Về nguyên tắc, thiệt hại cho các protein, cũng như bất kỳ sản phẩm nào khác, có thể được hiển thị đầy đủ tại "quá liều". Nhưng, một lần nữa, điều này có thể xảy ra bởi bất kỳ phương tiện hoặc thực phẩm.

Để đảm bảo sử dụng hợp lý protein nên biết một vài trong số các tính năng chính của nó. Do đó, chúng tôi lưu ý rằng nó được hấp thụ trong cơ thể bằng 60% và chỉ kết hợp với một số tiền nhất định của carbohydrate. Công thức tính tương thích có thể chấp nhận nhất - khoảng 30 hợp chất protein%, khoảng 60% carbohydrate và 10% lipid. Nhưng điều này khó có thể đạt được trong thực tế. Như một quy luật, thiếu chính là protein.

Đối với việc bình thường hóa và đồng hóa đầy đủ các protein cần thiết phải nhớ rằng:

1. Hãy protein không được khuyến khích trong buổi tối. Đó là vô ích, nó không được hấp thụ. Thời gian tốt nhất tiếp nhận - sáng ngay sau khi tập luyện. Sau đó, nó đã đạt được một hiệu ứng kép: sự phục hồi của giai điệu cơ thể và khối lượng tăng cơ bắp.
2. Tuyển sinh protein lắc có thể được thực hiện giữa trưa và bữa tối. Nhưng nó không cần phải chuẩn bị những giá rẻ nhất bột protein, nếu không thì hỏng để lắc protein sẽ trên mặt - ông chỉ đơn giản là chưa học hoặc cơ thể sẽ không chấp nhận anh ấy.

Rất nhiều người đã trải nghiệm tác dụng phụ sau khi sử dụng một loại protein, hoặc syrovotochny hoặc mua đậu nành sản phẩm. phản ứng có thể có của cơ thể - một phát ban dị ứng. Nhưng điều này là không nguy hiểm. Nổi mẩn hiếm không dung nạp cá nhân. Trong trường hợp khác, không có vấn đề.

Có được Protein tốt hơn các cửa hàng đặc biệt cho các vận động viên, hoặc qua Internet. Và mua một gói lớn hơn: tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

Protein có thể biểu hiện gây hại nếu uống quá nhiều. Nó ảnh hưởng đến gan và cơ tim. Ở khắp mọi nơi biện pháp quan trọng, và trong một vấn đề nghiêm trọng như vậy - thậm chí nhiều hơn như vậy.

Một sắc thái nhận protein uống: uống nó chỉ cần thông qua một ống hút. Thực tế là nó phá hủy men răng, do đó làm tăng sự nhạy cảm của răng.

protein Thiệt hại thận nghiên cứu của các nhà khoa học. Các đối tượng người được tiếp xúc với các protein, các con vật được lựa chọn ban đầu. Tại Hoa Kỳ và Bỉ, thí nghiệm tương tự được thực hiện với sự tham gia của các vận động viên chuyên nghiệp. Không tác dụng phụ trên thận đã được tìm thấy. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng những lo ngại như vậy là không nên. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy ăn bột protein dẫn đến thẩm thấu canxi từ xương. Vì vậy, bạn cần phải thực hiện protein tự nhiên và nhân tạo trong khu phức hợp. Bột vận động viên phải "ăn" không hơn hai lần một ngày.

Mặc dù thực tế rằng các tác dụng phụ từ việc sử dụng các protein xuất hiện chỉ sử dụng quá mức của nó, hãy nhớ rằng nếu bạn tập thể dục vừa phải, bổ sung protein là không cần thiết. Nếu bạn - một thể hình, tạo nên chi phí của cơ thể và nhu cầu axit amin là cần thiết. Protein hơn, sự tăng trưởng cơ bắp hơn.

Hãy nhớ rằng tất cả các biện pháp quan trọng và cách tiếp cận hợp lý! Sau đó, tất cả các bạn nhận được!