Protein trong thức ăn cung cấp - là một trong những chất quan trọng nhất của sự hiện diện trong cơ thể mà cuộc sống phụ thuộc. Protein không tích lũy dưới dạng mỡ hoặc vi chất dinh dưỡng, họ liên tục phải làm trong cơ thể chúng ta. Là một nguồn năng lượng mà họ thường không được sử dụng cho mục đích này có carbohydrate. Vì vậy, những gì cần thiết protein và tại sao hiện diện của nó trong cơ thể vì thế điều quan trọng là để đảm bảo rằng tất cả các quá trình quan trọng? tỷ lệ hàng ngày tiêu thụ của nó và trong những sản phẩm mà nó hiện diện là gì? Làm thế nào để đảm bảo một sự cân bằng thích hợp, và làm thế nào để tổ chức chế độ ăn uống hàng ngày của bạn?
Trong quá trình cơ thể của chúng ta về tái tạo tế bào là không đổi. tế bào cũ ngừng hoạt động và ở vị trí của họ trở thành những cái mới, quá, cuối cùng mất đi ra ngoài.
Đây là một quá trình liên tục, trên tốt như thế nào nó chạy, chúng tôi phụ thuộc cho sức khỏe và cuộc sống riêng của mình của chúng tôi.
Protein trong thức ăn là một loại vật liệu xây dựng sử dụng cho sự hình thành của các tế bào mới. Một số loài của nó tạo thành hợp chất có thể chịu được bệnh virus. Cũng liên quan đến việc đồng hóa các chất khác.
Protein phân hủy thành các axit amin, mà sau này hình thành các enzym, hormon, hemoglobin, và nhiều chất khác nhu cầu cơ thể.
Protein trong thực phẩm là một phần quan trọng của chế độ ăn uống của chúng ta, nó liên tục phải làm trong cơ thể chúng ta trong số tiền cần thiết đủ để cung cấp tất cả các quá trình quan trọng. Tỷ lệ hàng ngày tiêu thụ dao động 70-100 gram và được tính tùy thuộc vào trọng lượng của con người. Người ta tin rằng một kg trọng lượng cơ thể của bạn, bạn cần phải 1-1,5 gram protein mỗi ngày. Cũng lưu ý rằng một cơ thể đang phát triển tiêu thụ một lượng lớn vật liệu xây dựng. Những quy định này không nên vượt quá, từ một dư thừa thức ăn trong cơ thể dẫn đến sự hình thành độc tố. hợp chất protein có độc tính cao có thể làm trầm trọng thêm các quá trình trao đổi chất mà ngay lập tức ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đối với việc tổ chức dinh dưỡng hợp lý là cần thiết để đếm số lượng calo trong thực phẩm. Protein cũng có giá trị năng lượng và tương đương với carbohydrate. Nhưng carbohydrate đang nhanh chóng tiêu hóa và đang trong chuỗi năng lượng đầu tiên. Nói cách khác, người đầu tiên được carbohydrate tiêu hóa, sau đó protein, sau này bắt đầu phân hủy chất béo. Bạn cũng cần phải xem xét thực tế là có nhiều loại khác nhau của các hợp chất protein, càng gần họ để các protein được sử dụng trong trao đổi chất của con người, nhanh hơn họ học. Ví dụ, protein thực vật nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với một trong đó là với số lượng lớn trong thực phẩm nguồn gốc động vật. Protein được tìm thấy trong các sản phẩm động vật chứa tám axit amin thiết yếu mà không thể được thu được bằng cách tổng hợp trong cơ thể.
Để tính toán một cách chính xác tỷ lệ hàng ngày của họ, bạn phải biết những gì thực phẩm để ăn protein và trong những gì số lượng. Chú ý hơn đến các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, họ hoàn toàn có thể lấp đầy dạ dày, để không cảm thấy đói.