Súp ăn kiêng để giảm cân ở mức 7 ngày: menu, lợi thế và kết quả

Nếu mùa xuân là đến gần, và con số của bạn vẫn còn xa lý tưởng, nó là cần thiết để có các biện pháp khẩn cấp. bài tập thể thao, chạy bộ và bơi lội bơi - nó là tuyệt vời, nhưng không có một chế độ ăn uống hợp lý không thể làm được, nếu không tất cả nỗ lực này sẽ đi đến chất thải, dưới một lớp chất béo sẽ phát triển mô cơ, mà không thay đổi bất cứ điều gì trong hình khối lượng của bạn.

Đó là khuyến khích không chỉ đơn giản để hạn chế lượng thức ăn trong vài ngày tới, và hoàn toàn thay đổi cách sống. Cụ thể - để hạn chế tiêu thụ chất béo và thực phẩm có đường bằng cách nhấp vào các khả năng cho trái cây và rau quả, không quên về sự cân bằng của chất béo, protein và carbohydrate. Đôi khi, tuy nhiên, kết quả nhanh chóng, vì vậy - các biện pháp quyết liệt. Một trong những hiệu quả nhất là súp ăn kiêng chế độ ăn uống trong 7 ngày.

Sự khác biệt chính

Tại sao hệ thống này được coi là duy nhất? Bởi vì không có khác không cung cấp một giảm cân nhẹ nhàng như vậy. Súp ăn kiêng để giảm cân trong vòng 7 ngày trước khi các hoạt động được sử dụng bởi các bác sĩ và các thủ tục khác, cũng như các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng lành mạnh. Cô hầu như không có chống chỉ định và có thể được sử dụng ngay cả bởi phụ nữ có thai và cho con bú.

Ngoài ra, nhiều bệnh mãn tính và không phải là chống chỉ định. Nó khác với những người khác ở chỗ nó hoạt động trên nguyên tắc "bạn càng ăn, càng có nhiều sẽ phát triển mỏng." Câu chuyện cổ tích, và chỉ. Tất nhiên, để làm quen với một chế độ ăn uống như thế là đủ cứng, nhưng nó có thể để làm sạch cơ thể và điền nó với các vitamin và khoáng chất cần thiết, cũng như nhanh chóng đổ trọng lượng dư thừa mà không đói.

Chúng tôi hy vọng chế độ ăn uống của bạn

Súp ăn kiêng để giảm cân ở mức 7 ngày cho ăn uống không phải là tất cả các khóa học đầu tiên chất lỏng. Quy tắc này chỉ áp dụng cho súp rau. Thực tế là nước canh bổ dưỡng rất cao trong calo, và nó thường không được tính đến khi tính toán thực phẩm ăn vào ban ngày. Nhưng súp rau không chứa hơn 200 kcal mỗi 100 gram, và thường thậm chí ít hơn. Nếu chúng ta xem xét rằng vào ngày một người có thể tiêu thụ lên đến 1.500 calo, và cường độ của việc giảm cân, nó quay ra - bạn có thể ăn 7-8 cao nguyên poluportsionnyh. Đây là quá đủ để không cảm thấy đói.

quy tắc cơ bản

Chỉ khi chúng tuân thủ chế độ ăn uống súp là hiệu quả để giảm cân ở mức 7 ngày. Quên về cơ sở sẵn sàng cho súp từ túi. Hầu như ai trong số họ chứa chất phụ có hại, bột ngọt, và rất nhiều muối và chất béo mà bạn cần phải loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Chỉ, các bữa ăn tự nấu tự nhiên có thể cung cấp cho bạn những hiệu quả mong muốn.

Và đừng các bác sĩ nói gì? Những gì họ thấy súp chế độ ăn uống trong 7 ngày? Menu, đó là lợi thế không thể phủ nhận trên hầu hết monodiets bao gồm nhiều thành phần, thực phẩm lỏng. Điều này làm giảm tải trên đường tiêu hóa, và do đó, một chế độ ăn uống như thế sẽ không gây ra sự phát triển của một số bệnh khó chịu.

Bất kỳ chuyên gia trong lĩnh vực chế độ ăn uống lành mạnh không đề nghị phá vỡ chế độ ăn uống, với một quy tắc hạn chế nghiêm trọng của chất béo, protein và carbohydrate. chế độ ăn uống của chúng tôi nên được cân bằng. Giảm chi phí chỉ calo, mà được thay thế bằng một nguồn rỗng của chất béo và carbohydrate đối với thực phẩm lành mạnh hơn giàu chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Trên cơ sở đó, trong lĩnh vực của các chuyên gia dinh dưỡng cho sức khỏe nói rằng chế độ ăn uống súp là chấp nhận được, là một trong những an toàn nhất. Nhưng nó phải phù hợp với tối đa là một tuần. Cơ thể chúng ta cần protein và chất béo, và trong chế độ ăn uống này, chúng được loại bỏ hoàn toàn.

và không nên làm

Trong thực tế, các quy tắc được không phức tạp. Điều quan trọng là không uống đồ uống có ga và không uống rượu. Nhưng nó không phải là quá khó khăn. Tệ hơn hết, phải từ bỏ bột và thực phẩm có đường, chiên và các loại thực phẩm béo. Các chế độ ăn uống có thể là một loạt các loại trái cây, trừ chuối, nho và quả bơ. Sự lựa chọn tốt nhất sẽ là dưa hấu, dứa, táo và cam. Những lợi ích này góp phần tạo nên giảm cân nhanh chóng. người bạn trung thành của bạn trở nên tươi và rau quả. Trong quá trình phá vỡ bạn có thể ăn dưa chuột, cà chua và cà rốt.

Không quá tệ

Thật vậy, bạn không cần phải chịu một cuộc tấn công dài. Vào cuối của quá trình chuyển hóa chế độ ăn uống đã tăng tốc đủ, vì vậy bạn có thể bao gồm các nguồn thức ăn protein - ức gà và rau tươi. Nó là rất hấp dẫn, và sau khi kết thúc mỗi ngày bao gồm trong chế độ ăn uống cho một đĩa súp. Nó sẽ củng cố và nâng cao hiệu lực. Nó là tốt nhất để bắt đầu vào thứ Hai. ngày đen tối nhất sẽ có mặt tại nơi làm việc, trong sự hối hả đó là dễ dàng hơn để chịu đựng thiếu kẹo và các sản phẩm thơm ngon khác. Nhưng tôi phải lấy súp, và bất kỳ cảm giác đói bạn có thể ăn và không bị dày vò bởi sự hối hận.

Thông tin thêm về menu

Nói chung, rõ ràng đó là một chế độ ăn uống súp để giảm cân. Công thức nấu ăn súp trên menu mỗi ngày - đây là những gì chúng ta sẽ nói tiếp theo. Do đó, phù hợp với thời gian trong tuần hạn chế. Sau giờ nghỉ lặp lại quá trình giảm cân, nếu nhu cầu vẫn còn. Ưu điểm chính của chế độ ăn uống này là cơ hội để ăn bất cứ lúc nào trong ngày, không hạn chế bản thân và không cảm thấy đói.

Năm ngày đầu tiên của súp để ăn ít nhất 3 lần. Con số này được không giới hạn. Bạn càng ăn, chuyên sâu hơn quá trình đốt cháy chất béo. Vào ngày đầu tiên vào những khoảng trống có thể nuông chiều bản thân với trái cây và uống nước. Vào ngày thứ hai trong chế độ ăn uống nên súp và rau quả hiện nay. Loại trừ chi phí chỉ đậu và ngô. Bằng cách này nấu ăn có thể được lựa chọn một cách độc lập. Simmer, đun sôi, nướng hoặc ăn tươi. Khoai tây được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.

nó trở nên dễ dàng hơn một chút vào ngày thứ ba. Súp ăn kiêng để giảm cân ở mức 7 ngày mà chúng tôi hiện đang thảo luận menu, trở thành đa dạng và thú vị hơn. Vào ngày thứ ba, ngoài súp, menu xuất hiện các loại trái cây và rau quả. Đến thời điểm này, bạn có thể giảm cân bằng 2-3 kg. Hiện vẫn còn những hạn chế về chuối nêu trên, ngô và đậu.

Phần thứ hai của chế độ ăn uống - sự trở lại của chế độ ăn uống bình thường

Đây là một tính năng cung cấp hiệu quả cao, nơi nổi tiếng với chế độ ăn uống súp của nó trong vòng 7 ngày. Giảm cân đúng cách, đừng tra tấn những hạn chế cơ thể nghiêm trọng. Điều này sẽ chỉ dẫn đến thực tế là sự trao đổi chất chậm lại, và quá trình giảm cân sẽ dừng lại. Vì vậy, ngày thứ tư của quả loại bỏ hạn chế. Chỉ cần không ăn hơn ba chuối. Bạn cũng có thể uống một ly sữa không béo. Hãy chắc chắn để uống nhiều nước, ít nhất là 2,5 lít.

ngày thứ năm đã chuyển rất dễ dàng. Bây giờ trong chế độ ăn uống có thể thêm 300 gram thịt gà hoặc cá, và cà chua tươi. Lượng nước bạn uống để giảm lít rưỡi. Ngày thứ sáu sẽ yêu cầu bạn chỉ ăn một nửa tấm súp, tất cả phần còn lại của thời gian - thịt luộc, rau lá xanh và rau xanh. Vào ngày cuối cùng như một món ăn, bạn có thể sử dụng vẫn còn và gạo lứt.

đánh giá là gì? "Ồ, chế độ ăn uống súp - nói những người đã cố gắng để giảm cân với nó, - đó là khó khăn để duy trì chỉ trong ngày đầu tiên, một nửa thứ hai đã rất dễ dàng, và nhẹ nhàng dạy người ăn đúng cách." Loại bỏ kẹo, bột, chiên, hun khói, bán thành phẩm. Và con số đẹp mà bạn cung cấp.

công thức nấu ăn cổ điển

Chúng tôi vẫn không thỏa mãn sự tò mò của người đọc và không nói làm thế nào bạn có thể nấu súp đốt cháy chất béo. Công thức nấu ăn rất nhiều, và mỗi người trong số họ có một ảnh hưởng lớn đến giảm cân. Chế độ ăn uống "Bonn súp" được biết đến rộng rãi trong các bác sĩ. Nó là phổ quát, nghĩa là bạn có thể chịu được quá trình bảy ngày đầy đủ hoặc sử dụng nó cho sạch, ăn chay ngày.

Vì vậy, bạn cần một người đứng đầu của bắp cải, sáu bóng đèn nhỏ, một số cà chua, hai ớt xanh, và một loạt các cần tây. Các loại rau nên vỡ vụn trong nước và đun sôi cho đến khi mềm. Đó là mong muốn không sử dụng muối hoặc để giảm thiểu số lượng của nó.

Tùy chọn cho mỗi của bạn

sở thích hương vị cũng có tầm quan trọng đáng kể là. Nếu một người không thích một món ăn, đó là nó cho tuần sẽ rất khó khăn. Người hâm mộ của cây họ đậu có thể nấu một món súp ngon. Điều này đòi hỏi lăm cà chua, cà rốt Sáu, sáu hành trung bình, hai cốc đậu, hành lá và rau thơm, cũng như ớt chuông (2 miếng). Cây họ đậu là phải ngâm qua đêm.

Yêu súp? Sau đó, hãy thử một công thức. Để làm điều này, đun sôi với một chút nước, 300 g súp lơ. Tại thời điểm này, ba cà rốt, bốn cà chua, bốn hành, tỏi và cần tây xay bằng máy xay và thêm vào nồi. Nấu cho đến khi thực hiện.

thay vì một kết luận

Bạn có thể than thở một thực tế là súp rau với một thành phần như vậy hoàn toàn không vị. Có lẽ, nhưng đó là một điểm lý tưởng của chế độ ăn uống mà bạn có thể thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp cho mình cơ hội để không chỉ giảm cân mà còn để duy trì kết quả trong nhiều năm. ảnh hưởng gì cung cấp một chế độ ăn uống súp? Mất cân bằng 5-8 kg mỗi tuần - điều này là có thật. Này được chứng minh bởi rất nhiều các đánh giá. Nó không chỉ là tốt, nhưng tuyệt vời, xem xét sự dễ dàng mà mang một chế độ ăn uống, cũng như tác dụng có lợi của nó đối với các cơ quan tiêu hóa.

Chính điều đó gia dinh dưỡng nói - nó không bỏ cuộc, nếu bạn thực sự muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào và thỏa mãn. Theo dõi cân nặng của bạn, tan kg bổ sung này sẽ cung cấp cho sức mạnh để giữ. Trong số chế độ ăn uống nên được dần dần giới thiệu món ăn mới cùng một lúc. Đó là mong muốn, và sau khóa học để sắp xếp ngày ăn chay mỗi tuần trong súp rau hoặc thay thế bằng một bữa mỗi ngày.