Raja Yoga. Yoga School. Yoga cho trẻ em. Yoga - Breath

Raja Yoga dẫn đến giác ngộ, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và cái nhìn sâu sắc của lý trí. thực hành tương tác này dựa trên thiền định và mẫn. Nó loại trừ asanas. Chỉ có một vài Pranayama. Raja Yoga có nghĩa là "nữ hoàng" và chỉ dành cho các vị vua. Cô cũng có tên của nó, bởi vì nó được thiết kế để kiểm soát tâm trí, mà là vua trong cấu trúc của con người.

Trong nhiều cách nó tương tự như Ashtanga yoga. Nó bao gồm bốn mức cao nhất nhằm kiểm soát suy nghĩ. Dạy để duy trì bình tĩnh trong mọi tình huống. Nó không tập thể dục. Tất cả lực lượng đi vào thiền định, mục đích của nó là nghiên cứu về thế giới bên trong và tăng sức mạnh của riêng mình.

Mục tiêu của Raja Yoga

Mục tiêu chính, đặt bản thân người đàn ông, là thanh lọc tâm hồn và tâm trí. Năng lượng phải đến từ Đức Chúa Cha. Raja yoga không giống như bất kỳ khác. Nó là nhằm mục đích nhận được các lực lượng tinh thần của vũ trụ. Nó là cần thiết để cảm nhận sự kết nối với tâm trí cao hơn. Thiền không mang ý nghĩa, nếu suy nghĩ của một người đang ở trong một trạng thái chân không, và tập trung vào cái gì khác. Thông thường, Raja yoga được gọi là trí tuệ. Điều quan trọng là để bảo tồn không chỉ là sự bình an nội, mà còn là một sự căng thẳng nhẹ vào đầu.

Raja Yoga cho người mới bắt đầu để tìm hiểu nó - đó là một nguồn cảm giác mới. Nếu bạn quyết định thay đổi lối sống của bạn, và đặc biệt là chính mình - thực hành này sẽ giúp bạn với điều này. Để đạt được kết quả tối đa, bạn nên cố gắng để theo dõi và cảm thấy mọi ý nghĩ. Ghi như thế nào chúng tôi nghĩ nó phụ thuộc những gì chúng ta có được! Nhận thấy mối liên hệ với vũ trụ và Đấng Tạo Hóa, chúng tôi phát triển một đức tính. Có các lớp học yoga, mục đích chính của nó là suy nghĩ tích cực. Dưới đây là các quy định cơ bản mà phải phát âm trong quá trình thiền định:

• Tôi là một điểm của ánh sáng, Tôi là linh hồn.
• Tôi là một người con của Thiên Chúa, và cha tôi là hoàn hảo.
• bản chất của tôi là tinh khiết và hoàn hảo.
• Trong tâm hồn tôi ngự trị chỉ hòa bình và yên tĩnh.

Cố gắng ở lại trên mỗi bài tập trong nửa giờ. Đánh dấu một ngày để thực hành, và bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được kết quả.

Trong toàn bộ thời gian, khi một người nghĩ về các vấn đề quan trọng trong tâm trí không nên có bất kỳ suy nghĩ khác. Điểm mấu chốt là một lặn sâu và biến đổi nội tâm. Nếu bạn thường xuyên thực hiện các bài tập yoga raja mà rất hiệu quả, có thể cải thiện sức khỏe, thay đổi hành vi của mình, để tăng hiệu suất và điền cuộc sống của bạn với màu sắc tươi sáng. Trong thiền định, đốt cháy các bản in cũ trong bộ nhớ và mua lại mới.

Để bắt đầu một chu kỳ của cuộc tập trận, ngồi ở bất kỳ vị trí thoải mái cho bạn. Điều quan trọng - để giữ cho lưng thẳng bất cứ lúc nào. Đôi mắt cần được mở. Ý tưởng là để tìm sự hòa hợp trong chính mình, là trong môi trường quen thuộc. Nó là cần thiết để lặn sâu vào chính mình.

Nguyên tắc cơ bản của Raja Yoga

1. Giai đoạn đầu tiên được gọi là "Tôi - tôi thì không."

Trong trường hợp này, chúng ta đối phó với những khía cạnh vốn có trong cá tính của chúng tôi. Chúng bao gồm tất cả những phẩm chất mà thuộc về bạn. Chúng ta phải học cách phân biệt giữa "tôi" và không phải là "I", và đây là nhiệm vụ đầu tiên mà đứng ở phía trước của một người tìm cách bắt đầu.

2. Giai đoạn thứ hai là tính linh hoạt của con người.

Con người là một toàn diện và đa dạng. Để hiểu được những biểu hiện của nó, bạn phải hiểu rằng bản chất của nó nằm trong bốn vỏ (koshas):

• Prana Maya - etheric (năng lượng).
• Ananda Maya - cơ thể vật chất (thực phẩm).
• Vijnanamaya - thân tâm (khác biệt).
• Manomaya - cơ thể cảm xúc và tinh thần (tâm).

bang học yoga mà một người học để nhận dạng các vùng khác nhau của trí thông minh: pozsoznatelnye, superconscious, có ý thức và xa hơn nữa. Trong quá trình của tất cả các con đường thiền định phải gần gũi hơn với ý thức cao hơn, nhưng trước đó nên được làm quen triệt để với các dữ liệu tồn tại của nó. Truyền thông với tâm trí cao hơn mang đến cho mọi người thức tỉnh sau một giấc ngủ dài.

Làm thế nào để học cách nghe?

Từ quan điểm của raja yoga, cuộc sống cũng giống như một hệ thống kính cong, mà qua đó nó là rất khó khăn để xem hình ảnh đúng. Qua thực tế, bạn có thể thấy bốn tiểu bang trong đó ý thức là: ngủ với giấc mơ sống động, lặn sâu, sự tỉnh táo và chiếu sáng (Turiya). Trong các bài tập bạn phải học để thoát khỏi những suy nghĩ không cần thiết mà tôi suy nghĩ không ngừng. Ngoài ra, bạn cần phải liên tục kiềm chế sự phấn khích của tâm. Sau khi làm chủ được thực tế này, một người có thể học cách nghe tiếng nói của cơ thể, suy nghĩ của mọi người, tiếng nói của thiên nhiên. Bạn sẽ khám phá ra những món quà của sự im lặng, thông qua đó bạn có thể ẩn tất cả các bí mật sâu thẳm nhất và chân lý.

Phần thực tiễn

Phần này liên quan đến một tác phẩm tâm thần nghiêm trọng. Để bắt đầu tập thể dục, bạn cần phải ngồi ở bất kỳ vị trí thoải mái. Hãy chắc chắn rằng lưng của bạn luôn mịn màng. Kiểm soát hơi thở của bạn, bởi vì nó là một phần không thể thiếu trong việc thực hành. Khi bạn hít vào ý nghĩ xây dựng. Cảm thấy nó trong khi giữ hơi thở của bạn và khi bạn thở ra tinh thần nhanh.

loại bỏ

Để lại tất cả những suy nghĩ trước đây, mối quan tâm và cảm xúc đằng sau. Cố gắng đạt đến trạng thái thụ động của tâm trí, để chặn tất cả các lối ra để tập trung vào bản chất của bản chất thần thánh. chú ý tối đa cần được cố định trên một đối tượng trừu tượng, tập trung vào thế giới xung quanh bạn. Đừng nhắm mắt lại. Ý tưởng là để di chuyển ra khỏi môi trường bên ngoài, là ở trong đó.

thiền thiền

Một huấn luyện viên yoga kinh nghiệm dạy chiêm ngưỡng những suy nghĩ trừu tượng, hình ảnh bên trong. Kết quả cuối cùng sẽ giống tập trung vào con người như vô cùng. Riêng "tôi" trở nên rộng hơn, và khả năng và sức mạnh - vô tận. Đây là bản chất của thiền Thiền, mà là một phần không thể thiếu của Raja Yoga.

siêu tâm

Tiếp theo là Samadhi, mang đến cho trạng thái cao nhất của sự giác ngộ. Nó là rất khó khăn để đạt được, nhưng khi một người đàn ông làm thế thì đó xóa tất cả biên giới và hoàn toàn kiểm soát tâm trí của mình. Vì vậy người đàn ông biết mình, đánh thức sau một giấc ngủ dài, loại bỏ da thừa và kiểm soát các giác quan, tiếp cận sự hoàn hảo - các thần thánh.

Đường dẫn đến tự do và giác ngộ

Raja yoga bao gồm không chỉ là tạo dựng con người, mà còn là một trung tâm quan trọng - tâm, mang đến cho các superconscious. Trong quá trình theo cách mà mọi cần phải sử dụng bất kỳ phương tiện. Swami Vivekananda - người sáng lập ra hướng - đã viết như sau: "Theo đuổi triết lý xuất sắc, cầu nguyện, các bài tập tinh thần, công việc tuyệt vời - và tìm tự do"

Khái niệm phương thức tích hợp

Để nắm bắt quá trình yoga đầy đủ như một toàn thể, nên làm quen với các thuật ngữ như Moksha, luân hồi, Atman và Karma.

• Moksha - mức cao nhất của ý thức, để đạt được ước mơ mà tất cả yoga. Bạn có thể nhận được gần nó, nếu bạn thường xuyên luyện tập.
• Luân Hồi - môi trường và con người. Cảm xúc, cảm xúc và kỷ niệm cá nhân.
• Atman - người quan sát bên trong mỗi người nhận thức thực tế xung quanh.
• Karma - pháp luật do đó con người sinh sống. Nên hiểu rằng mỗi người trong số họ có mẫu riêng của mình. Các nghiệp tốt hơn, chất lượng cuộc sống tốt hơn. Nghèo có thể được làm sạch với một học viên của Raja Yoga.

Yoga cho trẻ em

Yoga vui vẻ. Nó mang lại rất nhiều cảm xúc tích cực và những trải nghiệm mới. Đặc biệt hữu ích để thực hành đứa con của mình từ năm tuổi. Các cuộc tập trận diễn ra trong vòng tròn, đó là rất tốt cho việc trao đổi năng lượng. Nếu con của bạn là một, sau giờ học ít đóng cửa, ông thấy nó dễ dàng để làm cho bạn bè. Điểm mấu chốt là tất cả cùng nắm tay và bắt đầu khiêu vũ, tạo thành hình dạng của mặt trời. Trong quá trình này đó là cần thiết để nói với chính mình: "Tôi là người đẹp nhất", "Tôi là người giỏi nhất", "Tôi là người hạnh phúc nhất" Sau đó bạn nên nằm ngửa và thư giãn cơ bắp của bạn.

thực hành này thích hợp cho cả trẻ em và người lớn như nhau. Đối với trẻ em nó là một trò chơi ban đầu mà sẽ lôi kéo họ. Hành động diễn ra dưới sự âm nhạc. Bạn có thể bật trống.

Yoga - thở, mà cần được đặc biệt chú ý, và nó là một chữa bệnh cho nhiều bệnh. Có một thực tế toàn bộ, nhằm mục đích làm sạch toàn bộ cơ thể. Nó được gọi là Astrokarate. Prodyshka kèm theo cử động nhịp nhàng của bàn tay. Bạn có thể bật vài bản nhạc nhẹ nhàng trong thời gian tập luyện. Ngoài ra còn có gudzhievskie khiêu vũ. Nó là cần thiết để triển khai các vỏ 180 độ ngoài cánh tay theo chiều ngang. Có rất nhiều biến thể. Những thực hành này thích hợp cho người mới bắt đầu những người chỉ học những điều cơ bản của Raja Yoga, và trẻ em.

Bắt đầu từ đâu?

học Yoga Raja được dựa trên việc tạo ra các suy nghĩ tích cực. Nó có thể được theo sau bằng cách nhảy múa trong âm nhạc, nhưng trọng tâm là về sự chiếu sáng bên trong. Nếu bạn đang lên đến second've này không bao giờ nghe nói về thực tế này, bắt đầu với một thiền ánh sáng. Hãy tự 10-15 phút, trừu tượng từ những ý tưởng và các vấn đề tích lũy. Tập trung vào cải tiến và giao tiếp với vũ trụ. Tốt nhất là tham gia vào nhóm. Ở đó bạn sẽ gặp gỡ bạn bè và người cùng chí hướng với cùng sở thích, mà sẽ có thể chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc mới. Ngoài ra, trong nhóm bạn sẽ thực hành nhảy múa tập thể và thực hành thở khác nhau, nhằm mục đích làm sạch toàn bộ cơ thể. Một số trong số họ, bạn có thể làm ở nhà. Để sắp xếp một prodyshki lăm phút mỗi ngày.

Để làm sạch cơ thể, đủ để làm tay mát-xa. Mỗi điểm là chịu trách nhiệm cho một cơ thể riêng biệt. Ngoài ra, bạn có thể thư giãn và các kênh mở. Bài tập này cải thiện sức khỏe, cải thiện làn da và cải thiện tâm trạng. Nó là cần thiết để thực hiện cùng với toàn bộ danh sách thực tiễn, và sau đó bạn sẽ đạt được kết quả đáng kinh ngạc! Sẽ dễ dàng trong cơ thể, sự vui vẻ và hài hước tốt. Bạn sẽ học cách nhìn khác nhau tại trên thế giới. Đây là mục tiêu của Raja Yoga.