Salad với đậu

Gia dinh dưỡng tư vấn để đưa vào chế độ ăn uống các bữa ăn của đậu càng nhiều càng tốt, vì nó được bao gồm trong danh sách mười thực phẩm lành mạnh. Ví dụ, đậu và hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường. Các thực phẩm có thể được sử dụng không chỉ hạt đậu nhưng kén.

giá trị cao hơn của thực phẩm này là nó có chứa tinh bột, khoáng chất, vitamin, protein và axit amin. Đậu cũng rất hấp dẫn vì nó chứa rất nhiều vitamin E - một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp duy trì tình trạng tốt của móng tay, da và tóc. Kể từ khi vỏ quả chứa các chất độc hại, họ không ăn thô. đậu protein hấp thu tốt. Nó chứa các chất quan trọng như lysine, tyrosine và acid amin. Những chất này trong nấu ăn hầu như không bị mất, và ở dạng đóng hộp được giữ lại lên đến tám mươi phần trăm của khoáng chất. Đậu có thể được nấu chín như các khóa học đầu tiên và thứ hai, cũng như một loạt các món salad.

Trước khi bạn thực hiện một salad với đậu, nó là cần thiết để ngâm một lúc, và sau đó nước được để ráo nước. Sau đó thì cà phê được đặt trong một chảo rộng, đổ vào nước lạnh và đun sôi khoảng một tiếng rưỡi. Salt nó cần phải được trước khi kết thúc nấu ăn. Không cần phải đổ rất nhiều nước, nó chỉ nên bao gồm các loại đậu. Đối với nấu đậu khô mất nhiều thời gian, nhưng để nấu một món ăn chính hoặc món salad với đậu đóng hộp là rất dễ dàng - ngon và món ăn lành mạnh được tạo ra chỉ trong vài phút. Đậu đóng hộp dĩ nhiên có thể làm giảm đáng kể thời gian nấu nướng, nhưng hương vị vẫn còn kém chuẩn bị ở nhà. Đậu có thể được sử dụng trong cả lạnh và nóng. Trong một cốc đưa ô liu, cà chua xắt nhỏ và rau thơm, đậu nóng và mùa với dầu ô liu.

Bạn có biết rằng salad với đậu là rất hữu ích cho những người muốn giảm cân? Theo hàm lượng protein của sản phẩm là một thay thế cho thịt, nhưng mặc dù giá trị dinh dưỡng của nó, đậu không gây tích tụ chất béo. người béo có thể nấu món salad không thịt với đậu. Nó có thể được khuyến khích để chuẩn bị món ăn này và các bà nội trợ lười biếng hoặc bận rộn. Để chuẩn bị món ăn này, bạn sẽ cần một lon đậu. Chúng tôi chuyển nó trong một cốc cho salad và thêm các thành phần sau đây: thứ nhất, grated trên trứng thô vắt luộc, sau đó ba hoặc bốn dưa chua xắt nhỏ. Để thực hiện các món ăn số gay gắt hơn của dưa chuột có thể được tăng lên. Sau thêm hạt tiêu. Nó trông giống xà lách tuyệt vời của đậu đỏ và hạt tiêu màu vàng và màu xanh lá cây. Bạn cần phải rời khỏi một vài vòng tròn tiêu để trang trí salad. Nó vẫn còn để trộn tất cả nguyên liệu, muối và kem chua. Trên một tấm phục vụ lây lan xanh lá rau bina hoặc salad, sau đó đậu xà lách lên trên - lát ớt ngọt và lá mùi tây.

Và đây là một thú vị rau trộn với đậu và bánh quy giòn. Lấy một gói bất kỳ bánh quy giòn, một lon đậu, hai dưa chuột muối hoặc tươi, thái hạt lựu, rau thơm tươi. Tất cả các thành phần được pha trộn một cách cẩn thận, thêm tỏi và mayonnaise răng nghiền nát. Một số người thích khi croutons khủng hoảng. Để làm điều này, họ cần phải thêm chỉ trước khi cho ăn, vì vậy họ không được dịu lại.

Điều ngạc nhiên thực sự cho các vị khách có thể trở thành một món salad nóng của đậu xanh và súp lơ. Sắp xếp các loại rau trên một tấm, đổ một lớp mỏng mayonnaise trên đầu lay cà chua xắt lát mỏng và rắc bất kỳ pho mát cứng. Sau đó, trong một khoảnh khắc đặt món ăn trong lò vi sóng để làm tan chảy pho mát, pho mát và phục vụ khách.