Tập thể dục với ban nhạc đàn hồi: cơ bắp mạnh mẽ, hình thức duyên dáng

giáo dục thể chất có một vị trí quan trọng trong đời sống của người dân hiện nay của các thành phố và thị trấn nhỏ hơn. Lưu tập thể dục được ban cho bởi thiên nhiên, nó không phải là dễ dàng khi có một sự phong phú của xử lý, và công việc không đòi hỏi nỗ lực vật lý tuyệt vời. Nếu một thế kỷ trước, người ta đã phải nhận thức ăn bằng cách đổ mồ hôi trán của mình, nhưng bây giờ họ phải tìm cách để dành năng lượng thu được từ thức ăn.

Làm thế nào để di chuyển, để lãng phí lượng calo?

Vâng-fed người của nền văn minh tiên tiến chạy vào buổi sáng, đi sau khi câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ công trình, thiết bị thể dục được cài đặt trong nhà riêng của họ. Chúng ta phải làm việc chăm chỉ, để dành thêm calo và do đó tiết kiệm tuổi trẻ và sức khỏe. Động thái này là cần thiết để các cơ bắp được làm việc và mệt mỏi, và cho điều này họ phải vượt qua mức kháng cự. Phát minh ra thiết bị khác nhau cho tải cơ thể, cho phép để mô phỏng các lực lượng tự nhiên và để đạt được đầy đủ sự co cơ.

Làm thế nào để buộc các cơ bắp để hoạt động?

Danh sách các bài tập huấn luyện sức mạnh với ban nhạc đàn hồi mất ngách rất xứng đáng của nó. băng mà đi kèm với lực kéo, buộc các cơ bắp để làm việc trong lực lượng đầy đủ, mô phỏng chèo thuyền, bơi lội, Cử tạ, khai thác đường từ nơi này đến nơi - mọi thứ mà một người tham gia vào một ngàn năm. Con người hiện đại trên đường phố cố gắng để tự cứu mình từ không hoạt động thể chất, nhưng để không cảm thấy khó chịu. Trong số những hành động có thể tập thể dục thoải mái với ban nhạc đàn hồi là rèn luyện sức khỏe lý tưởng cho anh ta.

ban nhạc đàn hồi trong hệ thống các bài tập dành cho phụ nữ

Đối với người phụ nữ hiện đại là không có vỏ tối ưu hơn cho phép bạn tạo các cơ bắp hoàn hảo cho một con số hoàn hảo hơn là một ban nhạc đàn hồi cho các môn thể thao. Các bài tập với nó có thể đạt được kết quả tốt trong một thời gian ngắn. Đặc biệt tri ân sự cụ thể thao, bởi vì nó là thuận tiện và nhỏ gọn. Bạn có thể đặt một mảnh latex trong bất kỳ hành lý và đi trên một chuyến đi hoặc cho đất nước, có với giảng viên lý tưởng. Cuộc diễn tập rất tương tự với một ban nhạc đàn hồi không phải là khó khăn, và nó có thể được thực hiện trong bất kỳ phòng, mà không cần thiết bị đặc biệt. Cần loại bỏ các băng từ túi để hòa tan toàn bộ chiều dài của nó, tận cùng vết thương trên bàn tay của mình - và bạn có thể bắt đầu đào tạo.

Trọng tâm của đùi và mông: loại bỏ các chất béo và cơ bắp tàu

Chọn các bài tập tốt nhất với một ban nhạc đàn hồi (hiệu suất hình ảnh của một số trong số họ được đề cập trong bài viết này), bạn có thể tạo ra một hệ thống cho sự phát triển của tất cả các cơ bắp của cơ thể hoặc để cải thiện vấn đề khu vực như đùi, bụng, cánh tay. Các băng phù hợp cho bất kỳ khu vực của cơ thể, nó có thể để sửa chữa bất kỳ sai sót trong hình.

Ví dụ, tập thể dục thường xuyên với một hình thức ban nhạc đàn hồi dòng chảy duyên dáng của hông và mông thắt chặt, một cái gì đó đặc biệt quan tâm đến cách trẻ em gái và trưởng thành phụ nữ.

• Đi một bước chân phải về phía trước và đẩy nó vào giữa các băng, băng kết thúc, có trong tay, uốn cong ở khuỷu tay trước mặt anh.
• Nhấc chân trái trên ngón chân và, uốn đầu gối, bắt đầu ngồi xổm, kéo anh xuống sàn nhà cho đến khi nó là quyền chân đùi song song với sàn nhà.
• Bây giờ thở ra trở về vị trí ban đầu của nó, vượt qua sự kháng cự của băng.

Hoặc biến thể:

• Cả hai bàn chân trở nên giữa băng và kéo đầu về phía vai bằng cách uốn cong khuỷu tay của bạn.
• Từ vị trí này, bắt đầu ngồi xổm, đặt xương chậu trở lại vì vậy nếu bạn muốn ngồi trên một chiếc ghế. Đầu gối đồng thời duy trì ở một vị trí cố định: không đẩy họ về phía trước.
• Trên thở ra, duỗi thẳng lên, ép mông và bụng.

Hông cho quần short thời trang

Bài tập sau đây với ban nhạc đàn hồi để giúp làm cho hông mỏng và săn chắc, do đó bạn có thể tự hào hiển thị cho bản thân quần short thời trang.

Đầu tiên thực hiện đùi bên ngoài:

• Đứng thẳng, bước trên băng, và mang nó đến tận cùng rủ tay. Nhẹ nhàng kéo băng. Làm một chút ngồi xổm với rút xương chậu.
• Thẳng lên và nhấc lên chân phải của bạn sang một bên, chống lại sự kháng cự của vành đai, lặp lại 8-16 lần, đầu tiên chậm và sau đó tại một tốc độ chóng mặt.
• Lặp lại với chân còn lại.

Bài tập sau đây thắt chặt các cơ bắp bên trong đối kháng:

• Lấy tay phải cả hai đầu của băng quấn quanh chân phải của cô cũng có.
• Uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay và đẩy một bên bằng cách đẩy bàn chải càng nhiều càng tốt sang một bên, để tạo vành đai căng thẳng.
• Nhấc chân thẳng và kéo nó sang bên trái, vượt qua trước mặt bạn, hơi xoắn chân, tay kéo băng để hỗ trợ sức đề kháng, cảm nhận được sự căng thẳng trên đùi bên trong.

phép lạ hoàn vũ

Trong quá trình tập thể dục với một ban nhạc đàn hồi ở một vị trí đứng, bạn thực sự buộc các tàu toàn bộ cơ thể. Willy-nilly, bạn cần phải giữ cân bằng, đồng thời căng thẳng cơ bắp của bụng, lưng, ngực, và, tất nhiên, bàn tay. Tuy nhiên, do các băng và rất phổ biến trong số những người tham gia ở chỗ nó có thể được sử dụng trong bất kỳ vị trí ban đầu: ngồi, nằm xuống, đứng lên. Nó có thể kéo từ phía sau, từ dưới quyền ông, các, trên, dưới, nằm trên lưng, đứng về phía mình, trên dạ dày của mình. Bất kỳ tập thể dục cổ điển có thể đa dạng hóa và tăng cường hiệu quả đào tạo của mình nếu bạn thêm một dải ruy băng.