Thịt đậu nành luộc calo

Nếu bạn quyết định chuyển sang một chế độ ăn chay, hoặc chỉ đơn giản là đa dạng hóa thực đơn của bạn, sau đó chú ý đến thịt đậu nành. hàm lượng calo của các món ăn đã hoàn thành với thành phần chính là tương đối nhỏ, và do đó sản phẩm hài hòa phù hợp với bất kỳ chế độ ăn uống. Xấu hổ bởi thực tế rằng đây vẫn chưa phải là thịt full-fledged? lập luận như vậy là rất phổ biến, nhưng những lợi ích tương tự đậu tương lớn hơn những nhược điểm càng tốt. Vì vậy, hãy nhìn vào chế độ ăn uống kỳ diệu này và bạn chắc chắn sẽ hài lòng.

Tính độc đáo của sản phẩm đậu nành

Ở nước ta phân bố đặc biệt được chỉ nhận được nước sốt đậu nành, và chỉ thêm vào món ăn Nhật Bản. Tuy nhiên, nó sẽ là một tội phạm để tham gia vào đậu nành trong giới hạn hẹp như vậy. Nó thực sự là một loại thực phẩm kỳ diệu giàu vitamin _B6, đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành của dẫn truyền thần kinh, và việc xây dựng các axit amin. Nếu bạn muốn hạn chế chất béo trong chế độ ăn uống, bạn nên lưu ý về thịt đậu nành. Đây là một thịt tương tự hiện tại khỏe mạnh. Bằng cách này, sự hiện diện trong chế độ ăn uống của nước sốt đậu nành và sữa cũng giúp để chuyển sang các bữa ăn khỏe mạnh hơn và ít chất béo. Ngoài ra còn có một chế độ ăn uống cho thịt đậu nành, và một chế độ ăn uống như vậy thậm chí dinh dưỡng chấp nhận, nhưng với điều kiện là thịt được kết hợp với một lượng vừa đủ các loại trái cây, rau và nước. Có giới hạn! Vì vậy, chế độ ăn uống này được chống chỉ định ở những người bị trao đổi chất chậm chạp. Thể loại này của người tiêu dùng có nguy cơ, ngược lại, tăng cân.

Phân tích thành phần

Ở nơi đầu tiên, câu hỏi đặt ra là phải làm gì thịt đậu nành? Có gì chiếm sử dụng của nó? thịt đậu nành có chứa cùng một lượng protein như bình thường. Sự khác biệt hương vị chắc chắn là có, nhưng việc ăn chay là một thay thế rất tốt đẹp. Các loại thịt đậu nành không có chất béo, nhưng có tá dược carbohydrate và chất phụ gia. Vì vậy, để tính toán chính xác giá trị calo của thịt đậu nành trong mỗi gói chỉ có thể sản xuất.

Do đó, sản phẩm được làm từ bột đậu nành hoặc dầu. kỹ thuật nấu ăn có thể thay đổi, và cho phép việc sử dụng các hạt bông, lúa mì và yến mạch. Đôi khi bạn có thể thêm chất độn ngô mà truyền đạt một mùi riêng biệt.

Sản phẩm này rất giàu canxi, sắt, axit béo không bão hòa đa, kali, natri, phốt pho, magiê, chất xơ và các vitamin khác nhau.

Trong khi nấu bột đậu nành đã khử chất béo với nước và kết nối với đùn. Điều này có nghĩa rằng các đập đi qua một máy đặc biệt với lỗ. Sau khi nguyên liệu được tiệt trùng, nó trở nên xơ, rất tốt tiêu hóa.

đặc tính dinh dưỡng của đậu tương

Vì vậy, có hay không ăn thịt đậu nành? Lượng calo mỗi 100 gram của sản phẩm này ở dạng thô chỉ là 102 calo, nhưng nó là trong sự vắng mặt của các thành phần khác, nước sốt và dầu. bạn sẽ ăn cũng "trần" đậu nành? Nó không phải là đặc tính dinh dưỡng của đậu nành có thể dễ dàng cạnh tranh với thịt bò. Sau khi tất cả, các sản phẩm là một nửa tốt của protein thực vật. Bên cạnh rất nhiều trong đó các axit béo không bão hòa đa và axit linoleic. Những chất này ngăn chặn sự tích tụ của cholesterol trong các mạch máu, vì vậy nguy cơ phát triển các bệnh nghiêm trọng giảm ngay lập tức. Cũng trong thịt đậu nành rất nhiều chất xơ, nhưng vì sản phẩm mang lại cho cảm giác no trong một thời gian dài và tốc độ lên ruột.

Thiệt hại đối với đậu nành cũng có thể mang lại nếu nó được trao quyền di truyền để thay đổi sản phẩm. Nếu bạn thường xuyên sử dụng trong thực phẩm đậu nành GM, sau đó bạn có thể tàn phá khắp cơ thể. Đặc biệt, sản phẩm có thể gây lão hóa sớm và giảm trọng lượng của não bộ.

Plus để trừ

Hãy thử so sánh những ưu và nhược điểm của sản phẩm này. Trong số những ưu điểm đáng chú ý có thể phân bổ thịt calorie đậu nành vừa phải. Ngoài ra, sản phẩm này làm giảm mức độ cholesterol "xấu" trong máu, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lập luận đặc biệt mạnh mẽ đối với phụ nữ là thịt đậu nành làm giảm bớt các triệu chứng mãn kinh. Một số người tin rằng đậu nành là tốt cho công tác phòng chống ung thư tuyến tiền liệt và tuyến vú. Nhưng đây là bằng chứng không thể chối cãi cho lý thuyết này vẫn chưa được sửa chữa.

những khuyết điểm trong sản phẩm độc đáo này là gì? Đặc biệt, thịt đậu nành nên thận trọng để sử dụng cho những người bị bệnh tuyến giáp. Thực tế là đậu nành bao gồm các thành phần thảo dược "goitrogens" làm suy yếu khả năng của cơ thể để hấp thụ i-ốt. Vì vậy, khi bệnh tuyến giáp nên một trong hai loại trừ đậu nành, hoặc đảm bảo để bù đắp cho iốt trong chế độ ăn uống.

thịt đậu nành có thể được thực sự nguy hiểm cho phụ nữ với số tiền tăng của estrogen trong cơ thể. Trong trường hợp hiếm hoi, đậu nành có thể gây u xơ tử cung, lạc nội mạc tử và thậm chí thúc đẩy vô sinh.

Vì vậy, có hay không để mất?

Nếu bạn là dấu hiệu nghiêm trọng đối với sự thật rằng đậu nành điều trị cho mình, sau đó hãy chắc chắn về chất lượng của sản phẩm. Nghiên cứu về thành phần của bao bì, không mua thịt với các chất phụ gia, trong đó có thể làm nặng thêm các bệnh hiện có. Và, tất nhiên, không được tham gia với sản phẩm thay thế từ đậu nành, tức là thịt đậu nành, pho mát, sữa chua và sữa, vì nó vẫn không phải là thực phẩm quá lành mạnh và chế độ dinh dưỡng là thái độ rất tầm thường.

Cho người ăn chay lập luận quan trọng không phải là đậu nành thịt calo và hàm lượng protein của các chỉ số tương tự như thịt bò tự nhiên. Theo đó, sự có mặt của thịt đậu nành trong chế độ ăn uống có thể đa dạng hóa nó và mang lại đủ lợi ích, nhưng với điều kiện là nó sẽ không thay thế cho các loại trái cây và rau quả.

đào tạo

Như vậy, hàm lượng calo của thịt đậu nành là khoảng 100-105 calo mỗi 100 gram. Với số tiền đó nhỏ của nó trong cùng một lượng protein, như trong thịt bình thường, nhưng không có chất béo. Từ nhà sản xuất của sản phẩm phụ thuộc vào sự hiện diện của các chất phụ gia khác nhau và chất độn có thể làm tăng hàm lượng calo của thịt đậu nành. Các sản phẩm làm sẵn sẽ nhận được một số calo hơn, do đó người ăn kiêng không nên hoạt động chỉ với các dữ liệu trên trang bìa.

Trước khi bạn bắt đầu nấu ăn, thịt phải được ngâm trong nước hoặc đun sôi. Nếu bạn chọn tùy chọn đầu tiên, nước là tốt hơn để sử dụng nước ấm hoặc nóng, và đổ thịt với đỉnh. một quá trình tiền xử lý như vậy bắt đầu bù nước, ví dụ: sợi khô sưng bằng cách hấp thụ chất lỏng. Trong việc chuẩn bị gia vị có thể được sử dụng để cung cấp cho các hương thơm món ăn.

Với một chút tưởng tượng

Nó chỉ ra rằng có một đậu nành nấu thịt luộc. Calo nó có thể thay đổi tùy thuộc vào gia vị thêm vào, nước xốt. Khi nấu thịt mạnh mẽ nở, nó trở nên juicier và ngon hơn. Ở dạng này, nó có thể được sử dụng để nấu cơm thập cẩm, thịt viên, súp hoặc món salad. Đặc biệt, bạn có thể whip lên món salad để làm cho thịt đậu nành. Toàn bộ quá trình sẽ mất không quá nửa giờ, nhưng cuối cùng sẽ biến ra các món ăn tuyệt vời của Hàn Quốc cho bốn người. calo món thịt sẵn sàng đậu tương này sẽ tăng lên đến 180 calo mỗi 10 gram. Trong salad công thức ban đầu được chuẩn bị trên cơ sở 100 gram thịt đậu nành, ngô đóng hộp, một củ cà rốt, cà chua ba và hai hải sâm, lon nửa số đậu xanh. Vẻ đẹp cần hai ớt chuông lớn.

Thịt để đổ nước nóng với một nhúm gia vị. Hãy đứng từ 10-15 phút, rồi gạn lấy phần nước và để đưa các mảnh vào một bát khô. Cà rốt nên được làm sạch và cắt thành dải mỏng, mùa sốt Hàn Quốc. Thêm vào đó xắt nhỏ ớt ngọt, một muỗng dầu thực vật và thảo mộc tươi. Nếu muốn, nó cũng có thể để trang trí croutons salad.