Tìm hiểu làm thế nào để giảm cân ở mức 10 kg mỗi tuần tại nhà

Quá nhiều thừa cân và cố gắng để đối phó với nó. Đối với nạn đói thỏa thuận này, ngồi trên chế độ ăn khác nhau, chơi thể thao, tham dự các buổi châm cứu, và nhiều hơn nữa. Nếu bạn muốn tìm hiểu như thế nào để giảm cân 10 kg trong một tuần ở nhà, để bắt đầu với, hãy nhớ rằng đó là thiết lập lại cân nhanh có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ trong một giọng nói sẽ cho bạn biết rằng nên bạn không thể giảm cân. giảm cân tối ưu nhất được coi là một kg mỗi tuần. Tất nhiên, có những lúc trong cuộc sống khi bạn cần phải giảm cân một cách nhanh chóng. Đây có thể là một đám cưới hoặc một số bên thứ quan trọng, bạn có thể tìm thấy một chàng trai của những giấc mơ của cô, và rằng trong một tuần, bạn sẽ có cơ hội để gặp anh ấy, và bạn rất hài lòng với con số của họ. Hãy chắc chắn - giảm cân 10 kg mỗi tuần là có thể. Hãy kiên nhẫn, bạn sẽ cần sức mạnh ý chí và khát vọng tuyệt vời để giành chiến thắng. Sau đó, tất cả các bạn nhận được.

Điều quan trọng nhất trong một vấn đề quan trọng như vậy là thái độ tích cực của bạn đến một thực tế rằng tất cả các bạn nhận được. Càng nhiều càng tốt, lặp lại chính mình, những gì giảm cân là rất quan trọng với bạn. Sau khi chia tay với việc thừa cân, bạn sẽ quên đi rất nhiều bệnh tật. Sau khi tất cả, nhiều bệnh xảy ra trong bối cảnh của bệnh béo phì. Hãy chắc chắn để thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Thậm chí nếu bạn chọn một giải pháp chế độ ăn uống cho câu hỏi, làm thế nào để giảm cân 10 kg trong một tuần ở nhà, không bắt đầu làm những điều bất ngờ. Giải pháp tốt nhất là để phát triển chế độ ăn uống của riêng bạn cho giảm cân. Ví dụ, vào ngày đầu tiên, quên đi thực phẩm ngọt và tinh bột, ngày hôm sau, loại trừ khỏi chế độ ăn uống của thịt và sữa. Vào ngày thứ ba đã tiến tới một chế độ ăn uống khắt khe. Vì vậy, bạn sẽ không phải chịu căng thẳng nghiêm trọng cơ thể của bạn.

Giải pháp tốt nhất để giảm cân 10 kg trong một tuần ở nhà, sẽ là giải pháp - hầu như không có gì để ăn. Vì vậy, bạn chắc chắn giảm cân, yên tâm. Vào ngày đầu tiên, cố gắng không ăn bất cứ thứ gì. Chai nước khoáng sẽ là đủ. Chia thành nhiều giai đoạn. Vào ngày thứ hai, chia cả ngày tám ml sữa. Trước khi đi ngủ, ăn một quả táo. Vào ngày thứ ba một lần nữa, lặp lại ngày đầu tiên của menu - đó là, không ăn bất cứ thứ gì, chỉ uống nước khoáng cả ngày. Ngày thứ tư sẽ cung cấp cho bạn một món salad rau với dầu hướng dương. Chỉ cần một muỗng canh dầu là đủ. Chia phần xà lách trên ba chiêu đãi. Ngoài ra, không thể không ổn để uống hai ly nước khoáng hoặc trà không đường. Ngày hôm sau, uống 800 ml sữa, sau đó, chúng ta bắt đầu ăn uống bình thường vào ngày thứ sáu: vào bữa sáng, chúng tôi sẽ có một quả trứng và một chén nhỏ trà. Đối với bữa ăn trưa được phép trăm gram thịt bò và một trăm gram đậu Hà Lan đóng hộp. Popoldnichayte táo, sau đó ăn tối - một lần nữa, một quả táo, và cùng được thực hiện trước khi đi ngủ. Vào ngày cuối cùng của việc ăn chay trong ngày bạn có thể ăn một chút pho mát ít béo, một ly sữa không béo hoặc sữa chua, và vào buổi tối, uống trà không đường. Trước khi bạn giảm cân 10 kg trong một tuần ở nhà với sự giúp đỡ của ngày ăn chay, hãy tự hỏi liệu bạn đã sẵn sàng cho các nạn nhân như vậy. Chỉ những người ý chí mạnh mẽ sẽ có thể mang lại bản thân mình để ăn cả tuần ở chế độ này. Nhưng cũng có những khía cạnh tích cực. Và các sản phẩm không cần phải dành cả một tuần, và trọng lượng thực sự giảm. Vì vậy, hãy cho nó.

Tuy nhiên, tất nhiên, nếu thời gian cho phép, nó là tốt hơn để giảm cân từ từ. Này rất hữu ích cho cơ thể, và bạn sẽ được hài lòng khi ngồi trên một chế độ ăn uống mà bạn ăn được hầu như trước đây, chỉ trừ một số sản phẩm. Câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi: làm thế nào để giảm cân trong hai tuần bởi 10 kg, sẽ là chế độ ăn uống của Nhật Bản. Ở đây trong hai tuần không thể ăn đồ ngọt, muối, soda và đồ uống có cồn. Đói bạn sẽ không, bởi vì mỗi ngày là đủ bổ dưỡng. Tất cả các ngày đối với bữa ăn sáng bạn uống một tách cà phê không đường hoặc trà xanh. Vào giờ ăn trưa vào ngày đầu tiên để ăn hai quả trứng luộc, một quả cà chua và bắp cải xà lách với một muỗng canh dầu hướng dương. Cho bữa ăn tối chiên không muối 200 gram pollock, và một lần nữa ăn dầu salad tươi. Vào ngày thứ hai để ăn trưa là chiên cá, pollock cùng mà không có muối, và xà lách trộn, và ăn tối - một chút thịt luộc và một ly sữa chua của một phần trăm. Ngày thứ ba không phải là đặc biệt hạnh phúc. Sau khi tất cả, trong ngày hôm nay vào buổi chiều để uống một trứng sống và ăn một củ cà rốt luộc, bào. Nhưng vào buổi tối bạn ăn một quả táo ngon. Ngày hôm sau ở rễ cần tây trưa grate, xào và ăn như bạn có thể. Vào buổi tối, những quả táo nữa. Trên bữa ăn tối ngày thứ năm sẽ được luộc vú, và ăn tối - táo trong bất kỳ số lượng. ngày thứ sáu - lúc ăn trưa bất kỳ trái cây cho bữa ăn tối - thịt bò luộc và sữa chua. Đối với ngày cuối cùng của tuần đầu tiên của chế độ ăn uống của bất kỳ nhặt ngày hôm trước. Sau đó, bắt đầu lại từ ngày đầu tiên của chế độ ăn uống. Và như vậy cho đến cuối tuần thứ hai. chế độ ăn uống này giúp giảm cân và lưu kết quả.

Trước khi bất kỳ chế độ ăn uống bạn nên tham khảo với bác sĩ của bạn để anh ta nói với bạn, nếu bạn có bất kỳ chống chỉ định ngồi trên một chế độ ăn uống như vậy.