Tôi ngủ trên đường đi: gây buồn ngủ

Tôi ngủ khi đang di chuyển ... Có lẽ tất cả mọi người quen thuộc với tình trạng này. Nó xảy ra mà đôi mắt gần tự, não không thể tập trung vào bất cứ điều gì, và tay bướng bỉnh từ chối làm gì cả. Những lý do có thể nằm trong tình trạng sức khỏe của lựa chọn lối sống người nghèo, và nhiều yếu tố khác. Nhưng điều quan trọng nhất - đó là để vượt qua những triệu chứng, để trở thành phù hợp và tích cực.

Điều gì là buồn ngủ?

"Tôi ngủ trên đường đi" - đó là trạng thái bình thường đối với nhiều người hiện đại. Buồn ngủ, thường đi kèm với các triệu chứng:

• ngáp không thể kiểm soát liên tục;
• mức độ nghiêm trọng của tuổi;
• cảm thấy mệt mỏi;
• phá vỡ trạng thái cảm xúc;
• thờ ơ hoàn chỉnh;
• cáu gắt;
• trầm cảm;
• khó thở;
• đau đầu nghiêm trọng (đặc biệt là vào buổi sáng);
• tăng dần trọng lượng cơ thể;
• huyết áp cao;
• mờ mắt và đau mắt;
• ức chế chức năng bài tiết của các tuyến, được thể hiện bởi khô miệng và mắt gắn bó;
• giảm hiệu lực ở nam giới (và ham muốn tình dục ở phụ nữ).

Tại sao đang ngủ trên đường đi?

Không ai là tốt đẹp để cảm thấy "ruồi buồn ngủ", bởi vì bất kỳ người nào muốn trở thành tích cực và hiệu quả. Để khắc phục vấn đề này, bạn cần phải trả lời câu hỏi: "Tại sao tôi ngủ khi đang di chuyển" Nguyên nhân có thể như sau:

• Vi phạm thở trong khi ngủ. Nếu một người đang làm tắc nghẽn hoặc ngáy, thức dậy, anh ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp.
• điều kiện không thoải mái (giường bất tiện, không khí ngột ngạt trong phòng, nhiệt độ không khí bất thường trong phòng). Kết quả là, mọi người đều không nhận phòng nghỉ ngơi thích hợp.
• Nhận thuốc thôi miên thường gây buồn ngủ, vì hành động của đa số trong số họ kéo dài hơn 6 tiếng đồng hồ. Do đó, cơ thể con người là tỉnh táo, nhưng não vẫn còn ngủ.
• mệt mỏi mãn tính có liên quan đến mức giảm hemoglobin, hypovitaminosis và thiếu oxy.
• lối sống ít vận kèm theo sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp, gây ra tình trạng buồn ngủ.

Buồn ngủ sau khi ăn

Đôi khi một người đang ngủ khi đang di chuyển sau bữa ăn. Đặc biệt là phát âm là triệu chứng này trở nên vào buổi chiều. Tuy nhiên, không có gì bất thường có thể gây ra mối quan tâm là. Khi đường tiêu hóa đi vào thực phẩm, bộ phận cơ thể bắt đầu làm việc, và số tiền lớn nhất của máu được cung cấp cho hệ tiêu hóa. Do đó, não bộ bắt đầu cảm thấy đói oxy và chuyển sang chế độ "tiết kiệm". Vì vậy, chúng ta sẽ phải chờ một thời gian cho đến khi máu bắt đầu lưu thông lại ở chế độ giống nhau, và bạn sẽ trở lại hiệu suất xưa.

Làm thế nào để đánh thức cơ thể?

Người dậy sớm mỗi ngày, và sau đó nói với bản thân mình: "Tôi ngủ trên đường đi." Để cảm thấy vui vẻ và dành cả ngày hiệu quả, sử dụng những lời khuyên sau:

• Khám phá tất cả các rèm cửa vào phòng giảm rất nhiều ánh sáng. Nếu đó là mây, cung cấp ánh sáng nhân tạo tốt.
• Thiếu chất lỏng trong cơ thể dẫn đến một sự suy giảm trong sức mạnh. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày, nếu bạn muốn cảm thấy vui vẻ.
• Luôn ăn sáng vì thực phẩm giúp cơ thể tỉnh dậy. chế độ ăn uống của bạn phải có càng nhiều protein.
• Nhiều di chuyển. Nếu bạn có một công việc bàn, cuộn cổ theo các hướng khác nhau. Và nếu có thể, đi bộ xung quanh văn phòng, nhảy, và thậm chí làm một vài squats.
• Học cách thở bụng. Dành vài hơi thở thường xuyên khi bạn cảm thấy buồn ngủ.
• Đào tạo chính mình để thức dậy và làm việc theo nhịp điệu âm nhạc tích cực. Bạn cần phải chọn những bài hát mà từ đó cơ thể tự đột nhập vào một điệu nhảy.
• Để thoát khỏi cơn buồn ngủ, cần oxy. Mở một cửa sổ hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành.
• Sáng bắt đầu với một vòi sen (tốt hơn nếu nó là một lạnh). Nếu buồn ngủ tấn công bạn trong giữa ngày, bạn chỉ cần rửa bằng nước lạnh.
• Nếu bạn đang rất buồn ngủ, để đối phó với cơ thể sẽ là vô ích. Hãy tạo cho mình được nghỉ ngơi cho 15-30 phút, sau đó bắt đầu làm việc với sức sống mới.

công thức nấu ăn truyền thống

Nếu bạn liên tục nói với chính mình: "Tôi ngủ trên đường đi," phải làm gì, nói với sự khôn ngoan dân gian. Với vấn đề này được thực hiện để chiến đấu theo cách sau:

• Loại bỏ các xà phòng và các đại lý khác có chứa kiềm. Vượt qua các lỗ chân lông, nó góp phần vào việc mệt mỏi.
• Triệt để rửa sạch yến mạch ngũ cốc (khoảng một ly) và đổ một lít nước. Đun sôi lên, cho đến khi nó trở nên giống như một bánh pudding. Strain, trộn phần bằng nhau của sữa và thêm một chút mật ong. Uống một tách thứ ba bốn lần một ngày. Đối với một giải pháp hoàn chỉnh cho vấn đề là cần thiết để vượt qua khóa học 3 tháng.

thuốc

Nếu bạn đang ngày càng bắt đầu nói với bản thân mình: "Tôi ngủ trên đường đi", để loại bỏ các triệu chứng khó chịu bạn có thể cần dùng thuốc. Hãy chú ý đến các quỹ như:

• axit amin cho thấy hiệu quả tốt trong việc chống buồn ngủ. Bạn có thể poprinimat "Glycine" hoặc axit glutamic 1-2 viên mỗi ngày.
• "Modafinil" - là một chất tương đối mới mà được thiết kế để điều chỉnh sự tỉnh táo và nghỉ ngơi, mà không gây tổn hại cho cơ thể. Những loại thuốc này sẽ có hiệu lực ngay cả khi hypersomnia là mãn tính.
• "Supradin" - một phức hợp vitamin-khoáng sản, trong đó chi phí cho cơ thể năng lượng, làm cho người năng động và vui vẻ.

Buồn ngủ do nhiễm độc

"Luôn luôn tôi ngủ trên đường đi" - đó là trạng thái bình thường của những người có thói quen xấu. Vì vậy, thói quen xấu có thể có trong cơ thể ảnh hưởng như của bạn:

• Rượu - khi đạt nồng độ trong máu là 2,5 ppm, bước kích thích xảy ra. Tiếp theo là buồn ngủ trầm trọng và kéo dài.
• Nicotine dẫn đến co thắt mạch máu, giúp ngăn chặn dòng chảy của số lượng cần thiết của ôxy lên não. Tất cả điều này được đi kèm với viêm màng mạch máu, sự phát triển của mảng bám và máu đóng cục. Kết quả là, 30% người hút thuốc quan sát buồn ngủ liên tục.
• Nhận chất hướng tâm thần (không có toa bác sĩ) dẫn đến sự hình thành của buồn ngủ kinh niên. Điều này là do thực tế rằng có sự ức chế của các quá trình xảy ra trong CNS. Với nhập học kéo dài và không kiểm soát được các loại thuốc không thể trở lại bình thường mà không cần điều trị.
• Thuốc hành động như rượu, gây kích động, theo sau là một buồn ngủ mạnh.

Bệnh, khi một người ngủ trên đường đi

Nó không phải luôn luôn là kết quả của tăng buồn ngủ hoặc mệt mỏi công việc hợp lý. Đôi khi nó có thể là một triệu chứng của căn bệnh nghiêm trọng. Dưới đây là những phổ biến nhất:

• suy tim gây thiếu ôxy của vỏ não. Kết quả là, người cảm thấy mệt mỏi liên tục và đau khổ từ rối loạn giấc ngủ.
• Bệnh não - là thủ phạm của hoạt động gia tăng, trong đó xen kẻ với một sự ức chế mạnh mẽ của vỏ não. Một trong những dấu hiệu của căn bệnh này - là một nhu cầu thường xuyên cho giấc ngủ.
• Bệnh thận thường gây ra sự chậm trễ trong máu của chất thải đạm. Điều này dẫn đến thực tế là một người ngủ một thời gian dài bất thường, và trong khoảng thời gian của sự tỉnh táo là mệt mỏi và thụ động.
• Gan bệnh lý phức tạp quá trình lọc máu từ các sản phẩm trao đổi chất. Kết quả là, não bắt đầu nhập một số lượng lớn các chất độc hại. Ngoài ra, điều kiện tương tự có thể trở thành một nguyên nhân của sự tổng hợp serotonin, axit lactic và pyruvic, dẫn đến sự suy giảm nguồn cung cấp máu đến não. Điều này dẫn không chỉ đối với một buồn ngủ liên tục, nhưng cũng có thể gây hôn mê.
• say truyền nhiễm có liên quan đến nhiễm trùng của cơ thể do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng. Điều này dẫn đến một sự suy yếu của hệ thống miễn dịch, được kèm theo buồn ngủ bệnh lý.
• Suy giáp - sự thất bại của các tuyến nội tiết, các triệu chứng chính trong số đó là vô cảm, mất hứng thú trong cuộc sống, cũng như buồn ngủ liên tục. Tình trạng này là do sự sụt giảm mức độ hormone được sản xuất bởi tuyến giáp. Kết quả là, có đói oxy của não bộ, và tích tụ quá nhiều chất lỏng trong nhiều nếp cuộn của nó.
• Gipokortitsizm - suy thượng thận này. Tình trạng này được đi kèm với giảm huyết áp, mà chắc chắn gây buồn ngủ.
• Tiểu đường tạo mọi điều kiện cho sự mất cân bằng carbohydrate. biến động liên tục trong mức nồng độ insulin và lượng đường trong máu dẫn đến thiệt hại cho vỏ não, có thể gây bệnh não. Buồn ngủ vào ban ngày - đây là một trong những dấu hiệu chính của vấn đề này.
• chấn thương não có thể gây ra lưu thông kém. Kết quả là, đói oxy xảy ra. Bên cạnh đó, có thể có rối loạn ý thức. Buồn ngủ - đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất liên quan đến chấn thương sọ não.

phần kết luận

Ngủ trên đường đi - điều này chắc chắn là không bình thường. tình trạng như vậy mang đến cho bạn rất nhiều bất tiện, cũng như những người tiếp xúc với bạn. Có thể là đã đến lúc phải suy nghĩ lại cách tiếp cận của mình để tổ chức công việc và giải trí, cũng như tham gia vào chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt thực phẩm lành mạnh có thể giàu vitamin. Nếu điều này không làm việc, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ. Tình trạng này cũng có thể là một dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng.