Thể thao và Thể hình, Giảm cân
Trứng chế độ ăn uống trong vòng 1 tuần. chế độ ăn uống Alphabet: chế độ ăn uống trứng. Menu của
Cuộc sống hiện đại của bất kỳ người phụ nữ được tổ chức tại một tốc độ tốc độ cao, góp phần vào một loạt các "cắn" trong các nhà hàng thức ăn nhanh. Bằng cách này của cuộc sống thường dẫn đến một tập của một vài kg thêm. Vì vậy, để sửa xu hướng tiêu cực này, và có một loạt các chế độ dinh dưỡng, phổ biến nhất trong số đó là chế độ ăn uống trứng trong 1 tuần.
"Đối với" và "chống lại"
Những người phản đối chế độ ăn uống dựa trên hàm lượng cao cholesterol trong trứng. Cùng lúc đó, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều ngược lại. Như vậy, chế độ ăn uống trứng trong 1 tuần thậm chí có thể có ích cho cơ thể do hàm lượng cao trong trứng tính hữu ích. Một cholesterol chứa trong chúng, không quá tệ cho một người, như đã nói trước đó. Cần lưu ý các chất dinh dưỡng như vitamin nhóm K, A, E, D, B1 và B2. Ngoài họ, những quả trứng chứa nhiều canxi và sắt, giúp cải thiện chức năng não và kích thích trí nhớ.
Trứng chế độ ăn uống trong 5 ngày là phổ biến vì đơn giản của nó và ít calo. Vì vậy, một quả trứng chỉ chứa một trăm calo. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc sử dụng trứng vào buổi sáng giảm đáng kể sự thèm ăn suốt cả ngày.
Có rất nhiều biến thể của chế độ ăn dựa trên việc tiêu thụ sản phẩm đó. Chúng ta hãy xem xét trong bài viết này trên loài từ đó là thành lập một cái gọi là "chế độ dinh dưỡng ABC." Trứng chế độ ăn uống là một trong những nơi đầu tiên.
Tùy chọn đơn giản
chế độ ăn uống này là rất dễ dàng để thực hiện, nhưng bạn không thể ở lại trên đó một thời gian dài, vì nó có thể dẫn đến suy nhược cơ bắp và một tâm trạng xấu. Thời gian tối đa của cô - 4 ngày mà bạn có thể mất khoảng 4 kg.
Trước khi bạn quyết định chính xác phiên bản để lựa chọn, bạn cần phải xem xét toàn bộ danh sách, trong đó bao gồm "ABC chế độ ăn uống". chế độ ăn uống trứng, như đã đề cập ở trên, ở đây có một vị trí hàng đầu, và tất cả nhờ vào sự đơn giản và tính sẵn sàng của sản phẩm của mình.
Chế độ ăn uống Osama Hamdy
Đây chế độ ăn uống protein - trứng - trong đó đặt nền tảng cho lượng thức ăn ít calo. Mặc dù thực tế rằng chế độ ăn uống này đề cập đến một giảm béo rất nghiêm ngặt vẫn không đói. Chỉ cần dưới ảnh hưởng của các sản phẩm đã qua sử dụng trong cơ thể con người có một phản ứng hóa học tương ứng.
Bằng cách này, ăn uống cung cấp cho phù hợp với quy tắc nhất định: không được phép mất trong chất béo thực phẩm và các loại dầu, cà phê và trà nên uống không đường (được phép uống một lon ăn uống một ngày). Khoảng cách giữa các bữa ăn nên có khoảng hai giờ. Nếu hành hạ đói, sau đó bạn có thể ăn các loại rau (dưa chuột hoặc cà rốt). Tất cả các loại rau được ăn chỉ luộc nước luộc rau. Bên cạnh đó, cần phải theo dõi cân bằng nước. Để làm điều này, uống nhiều hơn 2,5 lít nước mỗi ngày. Được phép ăn nhiều loại trái cây, trừ chuối, chà là, quả sung, nho và xoài.
Tôi thiết kế chế độ ăn uống này trong bốn tuần. Kết hợp với các bài tập vật lý có thể có được kết quả tốt nhất.
Maggie chế độ ăn uống được sử dụng trong hai tuần đầu tiên (trứng), nơi thực đơn bao gồm một sự kết hợp của trứng luộc, luộc gà, trái cây và cho phép trong bất kỳ số lượng. tuần thứ ba - mono-chế độ ăn uống bao gồm trái cây hoặc rau trong ngày. Tuần lễ thứ tư trong những phương tiện đơn, trong đó bao gồm các sản phẩm tương tự như trong hai tuần đầu tiên, nhưng thêm vào cá luộc và nướng bánh mì.
Trứng chế độ ăn uống trong vòng 1 tuần
Tôn trọng theo cách này ăn uống, nó rất dễ dàng để chia tay với mười kg trọng lượng dư thừa. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ được phục hồi đầy đủ tất cả các loại vitamin cần thiết và khoáng chất, thường được rửa ra đồng thời với việc loại bỏ các độc tố. Nó luộc trứng đóng góp vào việc cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người và tạo ra một cảm giác no. Trứng chế độ ăn uống trong vòng 1 tuần kết hợp với cam quýt vĩnh viễn kéo dài thiếu một cảm giác đói, sẽ có rất nhiều ít.
thực đơn ăn kiêng bảy ngày của trứng
Xem xét chế độ ăn uống mỗi ngày:
2. Thực phẩm Thứ ba là giống với ngày hôm trước, nhưng chỉ dành cho bữa tối, bạn có thể ăn hai quả trứng luộc, bưởi và một ly sữa.
3. Hôm thứ Tư, được sử dụng cho một bữa ăn tối của thịt bò luộc hoặc thịt bê, các sản phẩm khác đều giống nhau như trong hai ngày trước đó.
4. Sức mạnh hôm thứ Năm lưu ý một số đa dạng và bao gồm trứng chiên của ba quả trứng với cây xanh cho bữa ăn sáng, mặn chân gà hầm (150 g) và rau diếp để ăn trưa, cũng như một ly đơn giản của nước sạch, trứng luộc và hai bưởi cho bữa ăn tối.
5. Vào ngày thứ Sáu, bạn có thể ăn cho bữa ăn sáng món salad cà rốt luộc và trứng luộc (2 chiếc). Với việc bổ sung cây xanh với số lượng không giới hạn và kem chua ít béo (có thể là một chút muối); Ăn trưa - hai củ cà rốt tươi và một ly nước cam; bữa ăn tối gồm cá biển đun sôi với nước chanh (100 g), thủy tinh khoáng sản của nước và trứng luộc.
6. Thứ Bảy được phép để thêm vào thực đơn của ít chất béo phô mai và một ly nước ép cam quýt cho bữa ăn sáng; lúc ăn trưa, như thường lệ, được phép ăn hai quả trứng và bưởi, nhưng bữa ăn tối khá ít ỏi - chỉ nước khoáng, tuy nhiên, với số lượng không giới hạn.
7. Thực đơn chủ nhật là rất giống với chế độ ăn uống hôm thứ Bảy (ăn tối cũng bao gồm duy nhất của nước).
Chủ đề trứng bảy ngày ăn uống chỉ cần nước khoáng kiềm, mà làm trung hòa axit trong dạ dày gây ra bởi nhiều loại trái cây họ cam quýt. Nó cũng được khuyên dùng để bổ sung chế độ ăn uống hoạt động thể chất này.
Out of nhu cầu của mình để dần dần, trong khi duy trì việc sử dụng cam, bưởi và phô mai, nhưng với số lượng nhỏ hơn.
Sự kết hợp giữa trứng và một chế độ ăn uống cam
Cái gọi là chế độ ăn uống trứng màu cam (4 tuần - một khóa học đầy đủ) được khuyến khích chủ yếu cho những người bị rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Căn cứ vào chế độ ăn uống của cam rất giàu vitamin C và các khoáng chất khác, cũng như trứng, đó là ít calo và các loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Cũng bao gồm pectin cam, góp phần vào quá trình tiêu hóa hiệu quả và làm giảm quá trình thối rữa trong cơ thể.
Và những gì mọi người đang nói? Làm thế nào có hiệu quả là chế độ ăn uống trứng màu cam? Nhận xét xác nhận rằng giảm cân là hoàn toàn có thể, tuy nhiên, một hiệu ứng lớn hơn có thể đạt được khi kết hợp chế độ ăn uống đúng và tập thể dục. Nói chung, như mọi khi: để giảm cân nằm chỉ rất nhiều trên chiếc ghế dài, thật không may, nó dường như không thành công.
Nhưng trở lại với đặc điểm của thực phẩm. Trong chế độ ăn uống này thực phẩm cần được thực hiện năm lần một ngày, mỗi lần sử dụng một nửa màu cam và hai quả trứng luộc. Nó được khuyến khích để uống nhiều nước, nhưng sạch sẽ và thoáng khí. Từ tuần thứ hai hãy chắc chắn để thêm vào chế độ ăn uống trái cây tươi và rau quả giàu chất xơ. Trong trường hợp này, cam, ăn mỗi ngày, nên có nhiều hơn một kg.
Dài hơn bốn tuần, tuân thủ một chế độ ăn như vậy là không được khuyến khích, vì nó sẽ để lại không chỉ có chất béo mà còn khối lượng cơ bắp, mà có hại cho tình trạng cơ thể nói chung.
Trứng, phô mai chế độ ăn uống
Thực đơn của chế độ ăn uống này bao gồm mật ong, vì vậy chế độ ăn uống này là rất tốt cho răng ngọt ngào. Tuy nhiên, nó là một chế độ khá nghiêm ngặt, vì vậy dính vào nó nên không quá ba ngày. Hiệu quả - trừ kg mỗi ngày.
Ngày đầu tiên của chế độ ăn uống trứng pho mát
Các bữa ăn sáng bao gồm một tách trà hoặc cà phê, cocktail và chuẩn bị bằng cách sử dụng một máy trộn trứng (2 chiếc). Và một thìa nhỏ mật ong.
Bữa trưa được phép ăn một mảnh nhỏ của pho mát ít chất béo và uống trà với mật ong.
Một bữa tối sẽ bao gồm bánh mì nướng, trái cây yêu thích và súp rau rau.
Ngày thứ hai
Ăn sáng cũng tương tự như ngày đầu tiên. Vào giờ ăn trưa bạn có thể ăn một phần nhỏ của pho mát cottage ít chất béo, uống trà không đường và hỗn hợp trứng và mật ong. Ăn tối bao gồm thịt nạc hoặc cá, salad rau, dày dạn với dầu thực vật, và một tách trà.
Ngày thứ ba của chế độ ăn uống trứng pho mát
Ăn trưa: một miếng pho mát ít chất béo, ăn mặc với dầu ô liu hoặc hướng dương, salad rau và bánh mì nướng bánh mì cám. Salad có thể thêm một chút nước chanh tươi vắt.
Ăn tối: hấp rau, trứng luộc và một tách trà.
Trước khi tiến tới một chế độ ăn uống như vậy, hãy chắc chắn để hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, như chế độ ăn uống này có một số chống chỉ định (ví dụ, bệnh đường tiêu hóa). Cùng lúc đó một gắng sức mạnh nên được loại trừ. Quý khách đến thăm phòng tập thể dục là tốt hơn để thay thế đi bộ thông thường hoặc chạy bộ nhẹ.
Kết quả và đánh giá chế độ ăn uống trứng
Dinh dưỡng đồng ý rằng quá lâu không thể dính vào chế độ ăn mô tả ở trên, vì một tải rất lớn là cho thận và gan với việc sử dụng quá nhiều protein. Bạn cũng có thể thấy việc thiếu chất béo trong chế độ ăn uống trên. Tuy nhiên, theo đúng với mọi điều khoản có một cơ hội nhận được kết quả tốt. Ngoài ra, trứng chứa các axit amin, vitamin và khoáng chất, đó là cần thiết để hoàn thành công việc của cơ thể con người. Điều này có nghĩa rằng bạn có thể thử, nhưng không cuồng tín. Được khỏe mạnh và xinh đẹp!
Similar articles
Trending Now