8 sản phẩm giá trị sử dụng mỗi ngày

Tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đòi hỏi nỗ lực rất lớn từ người dân. Khi có quá nhiều cám dỗ xung quanh, tay nắm lấy tủ lạnh. Bạn có biết rằng một tâm trí lang thang có thể bị lừa dối với sự giúp đỡ của thực phẩm lành mạnh? Ăn một cái gì đó từ danh sách này, mỗi khi bạn muốn ăn nhẹ. Đặt tất cả các siêu thực phẩm vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Và sau đó những thành công liên quan đến việc mất cân nặng, không mất nhiều thời gian để chờ đợi.

Rau bina

Bạn biết rằng những người chấp nhận chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt tìm cách ăn rau bina. Những lá màu xanh lá cây này có thể tự hào về hàm lượng caloric "âm". Tuy nhiên, sản phẩm này là không thể thiếu cho tất cả những người quan tâm đến sức khoẻ của họ. Nó giúp xây dựng khối lượng cơ, là một nguồn giàu axit folic và các axit béo Omega-3 thực vật. Những chất có giá trị này giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và loãng xương. Người ta tin rằng những lá xanh này hữu ích hơn cải bắp. Mục tiêu của bạn nên là một chén rau bina tươi mỗi ngày.

Sữa chua

Các nền văn hoá khác nhau của thế giới coi mình là nhà phát minh sữa chua. Chúng tôi sẽ không đi vào chi tiết, chúng ta hãy chỉ ra rằng lịch sử của sản phẩm này đã được tiến hành từ đầu thời đại của chúng tôi. Hàng trăm triệu vi sinh vật probiotic, xâm nhập vào cơ thể, phục vụ anh ta một cách trung thực. Các vi khuẩn hữu ích chứa trong sữa chua, giúp tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ tế bào của bạn, ngăn ngừa sự phát triển các khối u ung thư. Ngoài ra sản phẩm được làm giàu với canxi và protein. Hãy chắc chắn rằng cốc hàng ngày của bạn không chứa chất bảo quản.

Cà chua

Về cà chua, bạn chỉ cần biết hai điều: chúng có chứa một lượng lớn chất chống oxy hoá lycopene và được hấp thụ tốt hơn ở dạng đã qua chế biến. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống giàu chất lycopene giúp giảm nguy cơ bệnh mạch vành, cũng như một số bệnh ung thư (bao gồm ung thư dạ dày, phổi và tuyến tiền liệt). Để được khỏe mạnh, mỗi ngày sử dụng một ly nước ép cà chua.

Cà rốt

Hầu hết các loại rau tươi đều chứa carotenoid - các chất béo hòa tan liên quan đến giảm nguy cơ phát triển các bệnh như hen, viêm khớp dạng thấp, cũng như các khối u ung thư phổ rộng. Khi chúng ta nói về cà rốt, chúng ta nhớ đến hàm lượng caloric "âm" của sản phẩm. Mục tiêu của bạn là một nửa cốc cà rốt mỗi ngày.

Quả việt quất

Trong quả việt quất chứa lượng chất chống oxy hoá cao nhất trong số các quả. Ăn thường xuyên với sản phẩm này và bạn sẽ không nhận thức được các bệnh liên quan đến tuổi tác liên quan đến trí nhớ, bệnh tiểu đường và ung thư. Điều này là do thực tế là các chất chống oxy hoá có hiệu quả chống lại các quá trình viêm trong cơ thể. Mục tiêu của bạn sẽ là nửa ly quả tươi đông lạnh hoặc khô mỗi ngày.

Đậu đen

Tất cả các cây họ đậu đều tốt cho tim, nhưng chỉ có các giống đậu đen, trong số những thứ khác, cải thiện khả năng tinh thần. Chúng chứa đầy anthocyanins - chất chống oxy hoá, làm tăng hoạt động của não. Một nửa chén đậu đen mỗi ngày sẽ cho cơ thể bạn 8 gram chất đạm thực vật và 7,5 gam chất xơ.

Quả óc chó

Có vẻ như không có nhiều hữu ích hơn loại hạt hơn óc chó. Chúng chứa nhiều axit béo Omega-3 tốt hơn cá đỏ. Những hạt nhân ngon này có nghĩa đen với các polyphenol và protein thực vật. Mục tiêu của bạn là 30 gram hạt óc chó trên cơ sở hàng ngày.

Yến mạch

Hỏi bác sĩ, và ông sẽ cho bạn biết rằng yến mạch là sản phẩm có giá trị nhất trong ngũ cốc. Nó chứa chất xơ hòa tan, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Một phần ăn bột yến mạch vào buổi sáng sẽ kích thích cơ thể bạn trong một thời gian dài. Mặc dù thực tế là nó chứa carbohydrate, chất xơ ngăn chặn sự gia tăng tức thời trong lượng đường trong máu. Nửa phần ăn của bột yến mạch chứa 10 gram protein, đây là một trợ giúp tốt cho việc tăng cường cơ.