Cách hiệu quả nhất để giảm cân - đó là tự kiểm soát

Cách hiệu quả nhất để giảm cân - nó không ăn, - cho biết một lần Maya Plisetskaya. Nhưng không phải tất cả đơn giản như vậy. Thực phẩm cho nhiều - ý nghĩa của cuộc sống, và để làm được điều này không thể được bất cứ điều gì. Hay đúng hơn là không, có thể được thực hiện, chỉ có những người thừa cân, có thể không, là khá thẳng thắn, anh ấy không muốn. Xin lỗi vì anh ấy rất. Và cách tốt nhất để thương xót mình - đó là một cái gì đó ngon để ăn.

Đó là mô hình này đối với chúng ta từ thời thơ ấu thấm nhuần mẹ yêu thương và bà ngoại. Và cha trở về nhà từ nơi làm việc, cô đã mang kẹo từ "thỏ" cho phần còn lại được yêu mến. vấn đề của chúng tôi liên quan đến dinh dưỡng, nằm sâu trong thời thơ ấu của tôi, và, nhiều khả năng, không phải ngay cả trong thời thơ ấu của chúng tôi, và thời thơ ấu của tổ tiên chúng ta, và trên có vai lay sự sáng tạo của văn hóa ẩm thực. Không có gì hiệu quả hơn trong cuộc chiến chống lại là trọng lượng dư thừa, so với sự thay đổi của riêng nó "I".

Đừng nghĩ rằng cách hiệu quả nhất để giảm cân - đó là một chế độ ăn uống. Không! Đây không phải là như vậy. Cách hiệu quả nhất để giảm cân - đó là một môn thể thao, và điều độ trong ăn uống. Và đây không phải là một mà chúng ta quan tâm trong từng thời kỳ. Đó nên là cách sống của mình, mà chúng tôi cung cấp cho ở cấp gen, như một nền văn hóa mới của thực phẩm và cuộc sống nói chung, cho con cái của mình. Kiểm duyệt trong ăn uống nên trở thành tiêu chuẩn, chứ không phải là giới hạn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên cẩn thận lựa chọn những gì và khi chúng ta ăn. phương pháp giảm cân khác nhau, nhưng ý nghĩa là như nhau cho tất cả mọi người. hạn chế nghiêm ngặt của các loại thực phẩm ngọt và tinh bột, chất béo và mặn. Nó nên quên đi những xúc xích và chất béo, rượu và nước giải khát. Di chuyển từ xúc xích thực phẩm và bánh ngọt.

Cách hiệu quả nhất để giảm cân - đó là, nhưng có một quyền. Các khuyến nghị dinh dưỡng nói: bạn cần phải ăn thường xuyên, nhưng một chút. Các cơ sở của chế độ ăn uống nên được loại trái cây và rau quả, thực phẩm giàu protein và ít chất béo.

Nó là cần thiết để ngăn chặn bất kỳ bữa ăn nhẹ trong một vài giờ trước khi đi ngủ. Dấu hiệu cho thấy từ lâu, nhưng không muốn nói rằng gia dinh dưỡng khuyên, và rằng gastroenterologists khuyên. Hãy dành thời gian cơ thể nghỉ ngơi. ăn tối ánh sáng mang đến cho bạn cơ hội để dành lâu, buổi tối thú vị, và chặt chẽ ngược lại - sẽ làm cho bạn mệt mỏi và đi ngủ sớm.

Cách hiệu quả nhất để giảm cân - là để uống. một ly nước sạch trên một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng và một ly trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể của bạn không chỉ ném một kg mỗi tháng, nhưng cũng sẽ cung cấp một khuôn mặt màu sáng hơn. Bằng cách này, chúng ta có thể yên tâm thêm nước một chút giấm táo và mật ong. Đồ uống này sẽ rất thú vị và giàu vitamin.

Tiếp theo, những gì cần thay đổi thái độ của họ - là bài tập buổi sáng. Một bộ mười lăm phút các bài tập sẽ giúp để ném ra một vài kg. Đó là, tuy nhiên, chỉ định một vài sắc thái. Đầu tiên - bạn cần phải đối phó với một cách thường xuyên, và không phải bất cứ lúc nào. Thứ hai - một cân mà sẽ để lại như là kết quả của các bài tập thực hiện, sẽ được nhỏ. Thay vào đó Zhirkov trên cơ thể cơ bắp sẽ rất mạnh và linh hoạt, có khả năng huy động tất cả các võng. Và thứ ba, và quan trọng nhất, cơ thể bạn sẽ theo thời gian linh hoạt, không cứng nhắc, như nhiều người đã đến bốn mươi năm. Bạn yêu bản thân và chăm sóc cơ thể của bạn.