Chế độ ăn uống của Anh "21 ngày": đánh giá và kết quả. chế độ ăn uống của Anh trong 21 ngày: Menu

Rất khó để tranh chấp một thực tế rằng trong những năm gần đây, vấn đề đáng quan tâm trọng lượng dư thừa cho tất cả nhân loại. Đó là thông qua những người xung quanh thế giới một trải nghiệm tích cực vào sức mạnh của những quốc gia mà chưa bao giờ có một danh tiếng cho người sành ăn không kiềm chế. thực phẩm lành mạnh bình thường, thiếu một bữa ăn trưa muộn, bữa ăn cân bằng - tất cả điều này hình thành cơ sở của phương pháp, mà chúng ta gọi như sau: chế độ ăn uống của Anh "21 ngày". Các đánh giá và kết quả cung cấp một giảm trọng lượng ban đầu tốt, và thiếu ức chế đạo đức đạt được thông qua sự đa dạng của chế độ ăn uống.

Tại sao người dân của Albion luôn nạc?

Trong thói quen Anh và hợp lý thiết lập chúng để phù hợp. Họ tin rằng bạn không nên ăn béo và đồ ăn vặt gây thiệt hại của riêng mình. Các món ăn bắt buộc của bột yến mạch vào buổi sáng với một lát bánh mì nướng, rau, trái cây, trà, bánh canh có - đó là tất cả thú vui. Đôi khi bạn có thể đủ khả năng để ăn một miếng chân cừu, và rằng trong thời gian, bữa ăn này có thể là do một cách an toàn để một bữa ăn tối muộn. Hầu như tất cả những thói quen ăn nạc Anh kết hợp chế độ ăn uống của Anh trong 21 ngày. Đánh giá, thực đơn giảm béo, chúng tôi sẽ giới thiệu bạn đọc bài viết này.

Điều cốt lõi và cơ bản nguyên tắc của phương pháp này

Trên thực tế, khá một thời gian dài - càng nhiều càng tốt 3 tuần. Tuy nhiên, trong thời gian này, do đó cơ thể của bạn được sử dụng để thay đổi chế độ ăn uống, sau đó dù muốn dù không, bạn bắt đầu phải tuân theo những quy tắc tự. Phương pháp này bí mật là người không làm mất bản thân và cơ thể của bạn với carbohydrate hay chất béo, và tiêu thụ chúng trong một cân bằng và hợp lý. Từ thực tế là giảm cân không đặt bản thân trong khuôn khổ cứng nhắc của những hạn chế và thiếu thốn, chế độ ăn uống của Anh "21 ngày" (phản hồi và kết quả chúng tôi trình bày dưới đây) có thể dễ dàng chấp nhận bởi cơ thể. Nói cách khác, tất cả những gì cần thiết cho năng lượng và sức khỏe tốt (vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất và axit amin), bạn sẽ nhận được từ thức ăn.

Phương pháp này cho phép khá nhanh chóng giảm cân. Nguyên tắc chính là cái gọi là protein interlace rau và 2 ngày sau khi 2 hoặc 3 thông qua cơ thể 3. Để thời gian xả chuẩn bị điều chỉnh những thay đổi trong chế độ ăn uống, phương pháp này được đề xuất. Và để xây dựng dựa trên kết quả, những người sáng tạo đề xuất một lối ra dần dần. Đó là những gì có nghĩa là chế độ ăn uống bằng tiếng Anh "21 ngày". Đánh giá, kiến nghị, và đọc menu ngay bây giờ.

Nội quy và hướng dẫn

• Không bao giờ thay đổi sức mạnh tiến độ được lựa chọn và ngày Nghiêm thay thế.
• Làm cho nó một quy tắc một bữa ăn bốn lần.
• Không ăn thức ăn sau 6 giờ tối, trong trường hợp nặng, di chuyển bữa ăn cuối cùng cho một giờ nữa.
• Ngày bạn nên uống ít nhất hai lít nước.
• Buổi sáng bắt đầu không phải là một tách cà phê và một ly nước với một lát chanh.
• Càng nhiều càng tốt, hạn chế ăn muối của bạn.
• Thực đơn không thể thay đổi, tuy nhiên, cho phép điều chỉnh các thành phần rau trong món salad. Vì vậy, bạn sẽ tránh được sự đơn điệu.
• Hãy vitamin tổng hợp.
• Trong mọi trường hợp không thể uống soda, rượu, trái cây ngọt và đường.

thực đơn đầy đủ theo ngày

chế độ ăn uống của Anh trong 21 ngày (quan điểm và kết quả cho phép chúng ta nói về tính hiệu quả của phương pháp này) bắt đầu bằng hai ngày xả. Trong một sử dụng:

• không béo sữa chua - 2 l;
• Nước ép cà chua - 1 chén (hoặc một trong cà chua);
• bánh mì đen hạt - 2 miếng (150g).

Sau hai ngày xả sau đó hai ngày, khi một người hấp thụ chủ yếu là thực phẩm giàu protein. Các chế độ ăn uống protein trong ngày bao gồm:

• Ăn sáng - một tách trà hoặc cà phê không chứa caffein, một nửa thìa mật ong và một lát bánh mì đen.
• Các bữa ăn sáng thứ hai bao gồm trà hoặc một ly sữa có hàm lượng chất béo thấp. Để uống được thêm một lần nữa, một nửa thìa mật ong hoặc một số nhỏ các loại hạt.
• Ăn trưa - canh, thịt luộc (100 g), nâu bánh mì - 1 lát; nếu bạn chọn để sử dụng cá, và nước dùng, tương ứng, phải là một cá.
• Ăn tối (thời gian cần thiết để thực hiện chậm nhất là 5 giờ chiều) - một lát bánh mì đen và một lát pho mát với hàm lượng chất béo thấp hoặc một miếng thịt luộc (cá) - 100 g (có thể được thay thế bằng hai quả trứng luộc). Sau một thời gian, uống một ly kefir.

Như bạn có thể thấy, chế độ ăn uống bằng tiếng Anh "21 ngày" (phản hồi và kết quả cho thấy hiệu quả tốt của nó) trong những ngày protein ngụ ý một lượng tối thiểu của bánh mì. Điều này sẽ cho phép người ăn kiêng cảm thấy khá thoải mái và có một lối sống mạnh mẽ. Mật ong và các loại hạt sẽ đóng vai trò như một món ngon thay thế tuyệt vời và món tráng miệng theo nghĩa thông thường. Khi một người nhận được tất cả các khoáng chất cần thiết và axit amin, thậm chí sử dụng một số lượng hạn chế thực phẩm. Trong hai ngày của protein là hai ngày với một nội dung chủ yếu của các loại rau.

Menu rau trong ngày

• Ăn sáng bao gồm hai quả táo hoặc hai quả cam. Sản phẩm không thể lẫn lộn.
• Đối với bữa ăn trưa cho phép bất kỳ trái cây ngoại trừ chuối và nho.
• Ăn trưa gồm súp rau mà không có một nội dung khoai tây hoặc bất kỳ món ăn nóng rau khác. Nó cho phép một phần nhỏ salad mà không khoai tây.
• Ăn tối - Salad củ cải thêm bắp cải hoặc cà rốt và các loại rau khác, dày dạn với dầu (1 muỗng canh.); trà.

Sau đúng 20 sẽ được tổ chức kết hợp xen kẽ protein và rau ngày, đến thời điểm chuyển giao 21 ngày, mà lặp đi lặp lại menu xả chuẩn bị. Nó chỉ ra rằng chế độ ăn uống của Anh, "21 ngày" (phản hồi và kết quả chúng ta đang tưởng tượng) không yêu cầu sự xâm nhập quá lâu, và thậm chí nhiều hơn một quá trình lâu dài rút.

Làm thế nào để củng cố kết quả đạt được?

Nó phải được nhớ rằng một sự chuyển đổi mạnh vào menu bình thường, chứa và chiên, và bột mì, và ngọt ngào, có thể lùi lại tất cả các tác phẩm của thời gian ba tuần. Bên cạnh đó, cơ thể có thể nổi loạn và tăng cân thậm chí nhiều hơn bạn đã có trước thời điểm đó trong cuộc sống của bạn đến chế độ ăn uống của Anh trong 21 ngày.

Các ý kiến và kết quả của những người đã thử phương pháp này như sau: ra khỏi mới ăn nên dần dần. Điều quan trọng nhất - là để giảm chế độ ăn uống hàng ngày. Nói cách khác, khẩu phần thông thường nên được chia thành ít nhất hai. Các thực phẩm nên luôn luôn ôn hòa, và trong chế độ ăn uống - rau chiếm ưu thế, không bystrousvaivaemye carbohydrate. Lần đầu tiên sau khi hoàn thành khóa học "chế độ ăn uống bằng tiếng Anh cho 20-21 ngày" (đánh giá, kết quả có thể được tìm thấy trong bài viết của chúng tôi) một bữa ăn thì nên thay thế 250 gram sữa chua chứa chất béo. Một giảm cân 12 kg cho một khóa học ba tuần có thể được coi là một kết quả tuyệt vời.

tiếp cận những người

Do đó, phương pháp trình bày có thể được coi là một chuyển đổi suôn sẻ vào dòng chính của cơ thể của sức mạnh mới. Để vượt qua quá trình chỉ định, không cần suy nghĩ lâu dài và sẽ tập hợp trong một nắm tay. Tất cả mọi thứ chạy rất tốt và cùng lúc một cách hiệu quả, đó là lý do loại giảm cân rất nhiều tín đồ. Nhận xét cho "chế độ ăn uống của Anh trong 21 ngày" cho thấy một sự mất mát của trung bình 12 kg cho toàn bộ khóa học, và mỗi cân nhắc con đường lựa chọn của việc giảm cân không phải là thuốc chữa bách bệnh ngắn hạn. Hầu hết mọi người xem xét đầy đủ chế độ ăn uống của bạn, chỉ thỉnh thoảng mới để cho mình thú vui ẩm thực.

phần kết luận

Phương pháp này có thể được sử dụng cả trong giới trẻ và trong tuổi già, không có giới hạn đặc biệt, ngoại trừ sự có mặt của các bệnh truyền nhiễm và bệnh lý, các bác sĩ đã được tìm thấy. Hãy thử các phương pháp tiếng Anh của việc giảm cân, và kết quả sẽ không mất nhiều thời gian. Có lẽ sau này bạn sửa đổi quan điểm của mình về chất lượng của thực phẩm!