Món ăn của đậu lăng Slimming multivarka: công thức nấu ăn, hình ảnh, đánh giá

Trên đặc tính có lợi của đậu lăng với mọi người nó từ lâu đã được biết đến. Nhưng không phải ai cũng biết rằng nó giúp trong cuộc chiến chống béo phì. Những gì để nấu các món ăn đậu lăng để giảm cân? Quy định và khuyến nghị được mô tả trong bài viết.

Thành phần và hàm lượng calo

Đậu lăng là người đại diện của gia đình họ đậu. Mọi người tham gia vào canh tác của mình từ thời cổ đại. Ban đầu, đậu lăng có thể đủ khả năng người chỉ giàu có. Nó thường có thể được tìm thấy trên các bảng của pharaoh và quý tộc. Bây giờ chúng tôi đang chuẩn bị một món ăn đậu lăng để giảm cân trong multivarka. Và trước đó vì nó đã làm súp, bánh kẹo và thậm chí xúc xích.

Là một phần của đậu lăng chứa:

• protein tiêu hóa;
• carbohydrate (50 g trong 100 g sản phẩm);
• omega-3 và omega-6;
• nguyên tố vi lượng khác nhau;
• iốt, coban, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác.

Trước khi chúng tôi nói về những gì để chuẩn bị một món ăn đậu lăng để giảm cân, bạn cần phải tập trung vào sản phẩm calo. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người tìm kiếm một con số. Đậu lăng có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn uống. Trong hàm lượng calo dưới dạng khô của nó (100 g) là 310 kcal. Tuy nhiên, con số này có thể được giảm 3 lần. Bạn chỉ cần để nấu đậu lăng.

tính hữu ích

Hôm nay chúng ta đã biết về sự tồn tại của hàng chục loài đậu lăng. Mỗi trong số họ có những đặc điểm riêng của mình và một tập hợp các tính năng hữu ích. Đậu lăng có thể phát triển ở bất kỳ môi trường. Họ được coi là thân thiện môi trường vì nó không tích tụ trong bản thân hạt nhân phóng xạ và độc tố.

Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn đậu lăng cho những người có vấn đề với hệ thống tiết niệu. Và nó có chứa isoflavone ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú.

Kashi từ bột đậu lăng giúp với viêm da và bỏng. Đã tấy đỏ và ngứa có thể tiết kiệm một vài ngày. Không xấu một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh và các món ăn khác của đậu lăng. Slimming ăn súp và salad với việc bổ sung các thành phần khác nhau. Để có được kết quả rõ rệt, nó là cần thiết để thực hiện đúng công thức.

Chống chỉ định

Không phải ai cũng có thể ăn bữa ăn của chế độ ăn uống đậu lăng. Đặc biệt này áp dụng đối với những người bị bệnh gút và các bệnh về khớp. Trong hình thức cấp tính của bệnh sinh dục do ăn đậu lăng và các bữa ăn ra khỏi nó, cũng là để tránh.

Chống chỉ định cũng bao gồm: bệnh đường ruột, dạ dày và túi mật, bệnh trĩ, và vấn đề về thận.

món ăn đầu tiên: chế độ ăn uống đậu lăng

Bạn có muốn để làm hài lòng các hộ gia đình của họ súp bổ dưỡng lành mạnh? Chúng tôi cung cấp cho bạn hai công thức đơn giản.

súp đậu lăng

thành phần:

• 3 cần tây;
• Tỏi - 2 tép;
• một củ hành tây;
• 400 g cà chua đóng hộp;
• rau xanh;
• 2 muỗng canh. l. dầu ô liu;
• 1 chén đậu lăng;
• Lavrushka;
• sữa chua ít chất béo;
• 1 muỗng canh. l. nước chanh.

Phần thực hành:

1. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể chuẩn bị bữa ăn của chế độ ăn uống đậu lăng trong multivarka. Ảnh gửi kèm vào một toa thuốc, nó sẽ được dễ dàng hơn để hiểu làm thế nào nó sẽ giống súp xong. Nhưng chúng tôi đã chọn theo cách truyền thống. Hãy chảo sâu và làm nóng dầu trong đó. Chúng tôi đang đặt nền tỏi nghiền nát và hành tây. Đun nhỏ lửa các loại rau cho đến khi họ làm mềm.

2. Thêm Pre-bóc vỏ và xắt nhỏ cà chua, cần tây và đậu lăng, cũng như thì là xắt nhỏ và lavrushku. Rót 8 ly nước. Nấu súp 1,5-2 giờ, thiết lập một đám cháy nhỏ. Khi món ăn là một chút truyền và làm mát, đặt nó trong một máy xay sinh tố và trộn cho đến khi nhuyễn. Thêm nước cốt chanh. Trước khi phục vụ mỗi phục vụ để trang trí với nhánh của bạc hà và húng quế. Hãy chắc chắn để đưa một thìa sữa chua ít chất béo.

súp đậu lăng

Danh sách sản phẩm:

• ½ rễ cần tây;
• hai bóng đèn;
• 6 muỗng canh. l. đậu lăng;
• 1,5 lít nước;
• một củ hành tây;
• gia vị;
• 30 g bột nhão cà chua;
• dầu ô liu.

sự chuẩn bị

Hãy nồi, đổ nó vào nước và thêm đậu lăng. Trong khi cô nấu chín, nó là cần thiết để cắt cần tây, hành tây và cà rốt (tốt nhất là vào khối). Chúng tôi chiên trong chảo với việc bổ sung dầu ô liu. Sau đó đưa vào súp. Thêm dán cà chua, một chút muối và gia vị. Mang đến một sẵn sàng và trang trí với rau thơm xắt nhỏ. súp thơm và ngon có thể được đổ vào bát và phục vụ.

xà lách ấm

bộ thực phẩm:

• 300 g đậu lăng;
• Tỏi - 2 tép;
• 30g dầu ô liu;
• hẹ;
• 1 muỗng canh. l. giấm rượu vang đỏ;
• ớt ngọt;
• một chút pho mát.

Làm thế nào để làm salad ấm?

Bước số 1. Đun sôi đậu lăng trong nước luộc gà. Chỉ trong một vài phút trước khi sẵn sàng cho hành tây xắt nhỏ và tỏi. Nêm muối.

Bước số 2. Huỷ chất lỏng. Khối lượng kết quả đặt đổ giấm rượu và dầu.

Bước số 3. Cắt ớt và bake nó riêng rẽ. Sau đó gửi cho đậu lăng. Nó vẫn còn để đặt một số ít các pho mát sụp đổ. Thưởng thức bữa ăn của bạn!

lentil cháo

thành phần:

• một củ cà rốt;
• 250 g giống đậu lăng xanh;
• hành tây vừa.

Phần thực tiễn

Ngâm đậu lăng trong nước. Để lại trong 3-4 giờ. Rửa đậu nhiều lần. Họ nên sưng lên. Chúng tôi gửi đậu lăng vào một cái chảo, điền với nước và đặt trên lửa. Chuẩn bị cháo cho khoảng 40 phút. Vào cuối rất chúng tôi đặt hành tây, rang với cà rốt. Theo yêu cầu chúng ta thêm gia vị và muối.

đậu lăng hầm với rau

Danh sách sản phẩm:

• hạt tiêu;
• một củ hành tây;
• 250 g đậu lăng;
• cà rốt trung bình;
• gia vị.

sự chuẩn bị

Đổ đậu lăng trong một cái bát, đổ nước lạnh và để qua đêm. Dọn dẹp và xóa sạch cà rốt, ớt và hành tây. Passeruem chúng cho đến khi vàng nâu. Hãy chảo sâu, đặt nó trong đậu lăng và rau quả. Đổ tiền yêu cầu của nước. Đóng nắp. Simmer cho đến khi nấu chín hoàn toàn. hạt đậu lăng nên mềm. Các món ăn đã hoàn thành phân hủy trên đĩa. Như trang trí, bạn có thể sử dụng loại thảo mộc tươi.

món thịt đậu lăng cho giảm cân

Công thức đầu tiên - với cá cơm. Chúng ta cần thịt lợn shpikachki (6 miếng). Chúng tôi chiên chúng lại với nhau với bốn dải thịt xông khói cho đến khi giòn. Thêm này trọng lượng 300 g đậu lăng (pre-ngâm). Đổ 2 chén nước. món hầm, thiết lập một đám cháy chậm. 5 phút trước khi kết thúc nấu ăn nó là cần thiết để đưa vào một nồi một chi nhánh của húng tây và hành tây băm nhỏ. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Món này suôn sẻ với khoai tây nghiền.

Các công thức thứ hai - bánh mì kẹp thịt. Đun sôi đậu lăng xanh (200 g) và đun sôi cho đến khi nó quay sang một nhuyễn. Làm sạch và xay tỏi và hành tây. Chúng tôi chiên với ớt đỏ xắt nhỏ. Thêm một nhúm thì là và 2 muỗng canh. l. bột. Hỗn hợp được làm lạnh. Hãy chắc của patties nhỏ của cô. Chiên cho đến khi vàng nâu, sử dụng dầu ô liu. Lentil patties sẵn sàng để được phục vụ với tương ớt hoặc kem chua.

Các công thức thứ ba - thịt viên. Đun sôi đậu lăng. Sau đó, nó là cần thiết để ngâm bánh trong nước. Tốt bấm nó và thêm vào đậu lăng. Trong bát cùng gửi bơ, bột, xắt nhỏ hành tây và tỏi đập với muối. Nó có thể là một chút hạt tiêu. Triệt để nhào đại chúng. Chúng tôi tạo ra những quả bóng nhỏ. Họ cần phải cuộn trong bánh mì vụn và đặt trên chảo nóng. thịt viên khi chín vàng, chúng tôi chuyển chúng vào chảo. Lên trên đổ cà chua hoặc kem nước sốt. Đun nhỏ lửa 5 phút, thiết lập một đám cháy chậm.

Bây giờ bạn biết những gì bạn có thể nấu một món ăn đậu lăng để giảm cân. Nhận xét của những người nắm giữ quyền lực như vậy, tích cực, và thậm chí nhiệt tình. Sau khi tất cả, để giảm cân mà họ không cần phải chết đói. Tất cả các món ăn được mô tả trong bài viết này, công nhận không chỉ hữu ích, nhưng cũng vô cùng ngon.