Chế độ ăn uống sữa miễn phí cho giảm cân: tính năng, các menu, công thức nấu ăn và đánh giá

Nhiều người nhầm tưởng rằng sữa - đó là một sản phẩm vô hại đó là hữu ích cho người lớn và trẻ em.

Một vấn đề thường gặp của trẻ nhỏ bị dị ứng. Nó có thể bắt đầu đột ngột, và nó có thể gây nhiều lý do, chủ yếu là: thực phẩm, sữa, nói riêng. Nó có thể gây hại cho người lớn, nếu protein sữa có một phản ứng dị ứng. Và đối với những người phụ nữ, người đã quyết định giảm cân, sản phẩm này là sức mạnh để loại trừ từ chế độ ăn uống.

chế độ ăn uống sữa miễn phí cho chế độ ăn uống giảm cân và trẻ em chống lại dị ứng để giúp đối phó với những vấn đề này.

khuyến nghị chung

chế độ ăn uống sữa miễn là hoàn hảo cho những người mơ ước để giảm cân, trên thực tế loại trừ khỏi chế độ ăn uống của một loạt các chất béo, được bão hòa với các sản phẩm sữa. Tất nhiên, sẽ rất khó để thay thế sản phẩm này cho người khác, đặc biệt là nếu nó được bao gồm trong các chủng loại yêu thích, nhưng thay vào đó có thể mất sữa đậu nành hoặc hạnh nhân.

Thích hợp cho cây ăn vặt và các loại rau, trái cây khô, nho khô, các loại hạt nào.

Nhưng đừng lạm dụng nó với thời gian chế độ ăn uống, chế độ ăn uống sữa miễn phí cho giảm cân là phải có một khoảng thời gian từ 1 đến 2 tuần, bởi vì sữa - một nguồn protein hữu ích và canxi. Ngoại lệ duy nhất là sự có mặt của bị dị ứng với các sản phẩm sữa.

Ước tính đơn ăn kiêng chế độ ăn uống sữa miễn phí

Cuộc chiến chống béo phì - đó là một trong những lý do chính cho việc từ chối các sản phẩm sữa.

đơn mẫu không phải là tiêu chuẩn, và, nhặt một bộ sản phẩm và các món ăn phải dựa trên sở thích cá nhân của họ.

thực đơn chế độ ăn uống sữa miễn phí mẫu cho một ngày:

bữa sáng:

• trứng chiên với rau;
• hoa quả nghiền (chuối, dâu tây và sữa đậu nành);
• nước ép trái cây, cà phê hoặc trà.

ăn trưa:

• súp thịt nạc hoặc cá;
• xà lách rau (dưa chuột, cà chua, rau thơm, dầu ô liu);
• xuân đào hoặc đào;
• trà.

ăn tối:

• cá hoặc thịt viên;
• khoai tây nướng trong lò;
• rau diếp;
• nước ép trái cây.

Về thực phẩm đậu nành, công thức nấu ăn

Càng ngày, người ta đang chuyển sang sản phẩm đậu nành, chế độ ăn uống sữa miễn phí đang trở thành phổ biến.

Làm thế nào tôi có thể sử dụng sữa đậu nành?

• Đối với các loại ngũ cốc ăn sáng.
• Để thực hiện một cappuccino: cà phê bia. Sữa đun sôi, roi cho 30 giây để bọt tốt, sự thay đổi bọt trong cà phê và bột ca cao từ trên cao.
• Đậu nành sữa chua trước khi ăn whisk tốt hơn. Bạn có thể thêm các thực phẩm đầu tiên nóng, nhưng không sôi để nó không trở thành hạt.
• Nước sốt cho kem hoặc bánh kếp. Nửa cốc kem đậu nành nóng, thêm 1 muỗng canh. l đường và sô cô la gạch.
• Trái cây tráng miệng: nấu nước sốt táo và trộn với sữa chua đậu nành quất.

chế độ ăn uống sữa miễn phí cho trẻ em: hướng dẫn chung

Dị ứng có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi, nhưng thường nó bắt đầu ở trẻ em từ những tháng đầu tiên của cuộc sống của họ. Có nhiều yếu tố góp phần vào sự xuất hiện của các phản ứng không đặc hiệu, ví dụ, quần áo khó chịu, nước, thức ăn, lông động vật, phấn hoa, và những người khác. Đôi khi dị ứng gây nên các protein sữa, đó là đứa trẻ cần thiết, đặc biệt là ở tuổi này, vì vậy cho cha mẹ nó là một vấn đề lớn .

Để điều trị dị ứng đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện. Nhưng ở nơi đầu tiên đặt sức mạnh. Thường thì các ngoại lệ của chế độ ăn uống gây dị ứng chính thúc đẩy giảm nhanh chóng của phản ứng dị ứng.

chế độ ăn uống sữa miễn phí em bé và các khuyến nghị chính vào nó:

1. Loại trừ khỏi chế độ ăn uống các sản phẩm sữa (phô mai, sữa chua, kem chua, kem và vân vân. D.), Cũng như các sản phẩm khác (nếu có), gây ra dị ứng bé.

2. Bao gồm trong chế độ ăn uống của thịt hơn: sản phẩm này sẽ lấp đầy sự thiếu hụt protein.

3. Để sử dụng những viên canxi hoặc đậu nành hoặc sữa gạo, tạo nên nội dung của canxi trong cơ thể.

4. Đến sữa và hỗn hợp sữa (cho trẻ sơ sinh).

5. Có thể nấu ăn trong một nồi hơi đôi.

Thực đơn ăn kiêng gần đúng mà không cần sữa cho em bé

Menu này không phải là một tài liệu tham khảo cho mỗi đứa trẻ, vì nó phải dựa trên tuổi tác, sở thích cá nhân và các bệnh liên quan.

chế độ ăn uống sữa miễn phí cho trẻ em (menu xấp xỉ):

• Bữa sáng: cháo "Hercules" luộc trong nước với trái cây tươi (hoặc nghiền nát chúng), nho khô, các loại hạt; quả compote.
• Ăn trưa: súp đậu; nghiền khoai tây với một miếng thịt nạc; trà xanh.
• Ăn tối: hầm cà rốt và bột báng; uống ca cao, đun sôi trên mặt nước.

Các bữa ăn được chế độ ăn sữa miễn phí cho trẻ em

Hầm với thịt

Đun sôi 0,5 kg thịt nạc, cắt thành miếng. Cắt đầu của hành tây, một chút cà rốt nạo, một chút củ cải grated, khoai tây 2-3 kích thước trung bình. Bật 1 muỗng canh. lít dầu thực vật vào chảo, đặt thịt, sau đó chuyển khoai tây, một chút chiên và đun sôi trong khoảng 5 phút dưới nắp, đổ hành tây trong một phút - một củ cà rốt, một phút sau - củ cải và ngâm nước để nó bao phủ các nội dung, trang bìa, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm.

súp cá

Bật một chảo chiên 1 muỗng canh. dầu l rau. Đổ Rezai thái hạt lựu hành tây đầu podsolit và đổ lít nước nóng. Chờ cho sôi. Thêm hạt tiêu đen trên mũi của một con dao, cà rốt bào và 2-3 khoai tây, thái hạt lựu. Che nửa giờ. Tại thời điểm này, làm sạch cá, bỏ xương và cột sống và thêm cá vào nồi súp. Đun sôi cho đến khi cá chín.

Sữa-Free Chế độ ăn uống: công thức nấu ăn mà không sữa

Sô cô la bánh không có sữa và trứng

Trộn 2 thìa đường, 6 muỗng canh. cacao l, 3 muỗng canh. bột mì, 2 h. đường L vani, 2 h. L. disintegrant (hoặc 2 giờ. l soda, giấm Vôi tôi). Trong bát khác, trộn 2 thìa nước, 150 g dầu thực vật, 1 muỗng canh. L giấm. Trộn hỗn hợp khô và lỏng và đổ vào dạng mỡ và nướng 45 phút đến một giờ. Khi bánh đã nguội, rắc đường bột.

muesli

Lấy một nửa cốc nho khô và hoa quả khô, đổ một cốc nước sôi, chờ 15 phút. Để ráo nước, rửa sạch, trái cây khô cắt tất cả khô trên một chiếc khăn. Một ly hạt sạch. Trộn các loại hạt, mục 1 bóc vỏ hạt với 6 muỗng canh yến mạch và thêm một chút muối 1 muỗng cà phê quế, một nửa chén dầu thực vật và mật ong (nếu mật ong rắn - tan trong một cốc nước) .. Để đặt hỗn hợp trên một tấm nướng bánh và nướng 40 phút, khuấy mỗi 10 phút. Có thể nướng trong 15 phút đầu tiên, để có được một chiếc bánh, rắc dừa (100 g) và nướng trong 25 phút còn lại, khuấy để không bị cháy. Cuối cùng, thêm nho khô khô.

Khoai tây ở Hy Lạp

1-1,5 kg khoai tây vỏ và cắt thành hình khối. Trong một chảo nóng 2 muỗng canh. lít dầu thực vật, nhẹ chiên khoai tây, thỉnh thoảng khuấy. 2 răng. nghiền nát tỏi, trộn với ô liu ly chưa đầy đủ và thêm vào khoai tây. Hầm cho 5-7 phút. Cắt 2-3 miếng cà chua và cũng thêm vào khoai tây, rắc 1 ch. L. oregano khô (hoặc rau mùi), trộn đều. Cover, giảm nhiệt. Các món ăn sẽ sẵn sàng trong khoảng nửa giờ. Thêm gia vị, muối vừa ăn.

Gạo với nấm

Nấu thịt hoặc nấm canh. Cắt 300 gram nấm. Onion (mũi tên 1) và tỏi (1 tép) băm nhuyễn. Trong dầu thực vật nóng đặt nấm, hành tây và tỏi vào đun sôi cho một số bay hơi của chất lỏng. Thêm 1 muỗng canh gạo, đổ 2 thìa canh. Cắt một bó nhỏ rau mùi tây, đổ cùng với muối, tiêu vừa ăn trong gạo, bao che, giảm nhiệt và để trong 20 phút.

súp đóng hộp

Gọt vỏ và rửa 8 khoai tây, 1 củ cà rốt, hành tây và một bó ngò tây. Nửa cốc lúa mạch hoặc rửa gạo. Mở một lọ cá hồi đóng hộp và cá thu đao, thoát khỏi xương, cá hồi, làm sạch khỏi da. Khoai tây cắt thành hình khối hoặc hình khối, cùng với gạo đổ vào chảo, vịnh 2 lít nước và đun sôi. Cà rốt grate, chop onion mịn, chiên tất cả mọi thứ trong một chảo. Trong một cái chảo để ném cá cùng với nước trái cây, cà rốt, hành tây và rau mùi tây băm nhỏ. Che có nắp đậy, để làm chậm đám cháy. Nấu ăn cho 15-20 phút.