Chế độ ăn uống trên cháo trong 10 ngày: đánh giá. Làm thế nào để có hiệu quả giảm cân ngũ cốc

Nhiều thắc mắc: "Có thể giảm cân với cháo?" Câu trả lời là có, nhưng hãy nhớ rằng chế độ ăn uống ngũ cốc được coi là cứng nhắc nhất, và không phải ai cũng có thể quan sát nó. Nhưng khi họ nói, vẻ đẹp đòi hỏi nạn nhân. Nó sẽ làm cho một nỗ lực để thực hiện theo chế độ ăn uống thích hợp và kết quả sẽ không chờ đợi lâu.

Ngày nay, có rất nhiều loại chế độ ăn kiêng, mà không bao gồm trong ngũ cốc chế độ ăn uống của bạn. Chịu trách nhiệm về thực tế là các loại ngũ cốc chứa nhiều carbohydrate. Nhưng dinh dưỡng có một cái nhìn khác nhau: họ tin rằng các loại ngũ cốc có thể giảm cân, nhưng vẫn còn trong một thời gian tương đối ngắn. Ăn ngũ cốc mà không có muối và đường, bạn có thể ném 6 kg, và chỉ trong vòng hai tuần. Tất nhiên, có là một mớ hỗn độn ở dạng này là khó khăn và không phải ở tất cả ngon, nhưng nó có thể để thêm một số thú vị. Điều quan trọng - để bao gồm tưởng tượng và có một động lực mạnh mẽ.

chọn các loại ngũ cốc

Trước khi bạn đi trên một chế độ ăn uống, bạn cần phải chọn những gì bạn ngũ cốc nhiều khả năng nếm. Bạn có thích nhất Pshenko? Vâng, sau đó bạn sẽ được trên một chế độ ăn uống của kê cháo. Nhưng không phải ai cũng thích nó. Bạn sẽ nếm bột kiều mạch khác nhau? Sau đó, bạn sẽ chế độ ăn uống trên Cháo, mà đơn bạn cần phải xem xét. Để đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc khác nhau. Bạn có thể ăn sáng yến cháo, ăn tối - kiều mạch, và bữa tối - lúa.

Nhiều người tin rằng chế độ ăn uống đơn điệu trên Cháo trong 10 ngày. Nhận xét của cô gái đã thử nó cho chính mình, kể một câu chuyện khác nhau. Họ cho rằng đây là một cơ hội tuyệt vời để học cách nấu các loại ngũ cốc thơm ngon và đa dạng. Ngũ cốc, công thức nấu ăn nấu ăn mà có thể rất khác nhau - đó là không chỉ hữu ích mà còn ngon.

việc sử dụng các loại ngũ cốc là gì

Tất cả các hạt bao gồm các carbohydrate phức tạp, vì thế cơ thể tiêu hóa và đồng hóa họ trong một thời gian dài. Thêm vào đó, một chế độ ăn uống như vậy là calo không được trì hoãn trong những nếp gấp trên chất béo dạ dày và các bộ phận khác của cơ thể. Cũng trong hạt có protein và chất béo, nhưng họ rất ít. Trong ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin và chất xơ.

Mỗi hạt có đặc tính hữu ích và các yếu tố của nó. Kashi hoàn hảo làm sạch cơ thể các độc tố, loại bỏ táo bón, thúc đẩy công việc tốt của ruột. Tuy nhiên, tại sao họ lại có thể rất nhanh chóng vứt bỏ trọng lượng dư thừa? Câu trả lời rất đơn giản: trong một chế độ ăn uống để cháo trong cơ thể được rất ít chất béo, và nó chỉ không có thời gian để học.

Chế độ ăn uống trên cháo trong 10 ngày

Không có nhu cầu sử dụng khi thực hiện chế độ ăn uống trên Cháo trong 10 ngày? Nhận xét của những người đã cố gắng chế độ ăn uống này và lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp hiểu.

Nên được loại trừ: sữa, bánh mì, đường, thịt, khoai tây và sô cô la. Quan trọng nhất, tất cả mười ngày để ăn ngũ cốc không ngọt, không mặn, thậm chí không có dầu. Cùng với họ, bạn có thể ăn củ cải, cà chua, bắp cải và nhiều trái cây ngon.

Nếu bạn chỉ muốn làm sạch cơ thể, bạn có thể sử dụng mật ong, dầu thực vật và các loại hạt. là những gì các phần khối lượng bao gồm chế độ ăn uống trên Cháo trong 10 ngày? Nhận xét nói rằng bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn. Đó là khuyến khích để uống nhiều nước. Đây là bởi vì bạn không thể ăn ngũ cốc nhiều hơn bạn cần để cho cơ thể của bạn. Bạn có thể dễ dàng và không có căng thẳng sẽ bị ảnh hưởng kiểu này chế độ ăn uống.

Đó là nghĩa đen vào ngày thứ ba một người đàn ông sẽ cảm thấy một sự đột biến của sức mạnh và năng lượng, và cho thứ chín phần mười - sẽ nhận được một ngạc nhiên thú vị và bất ngờ - trừ lăm kilogam. Cơ thể sẽ mỏng hơn đáng kể và màu sắc - nhẹ hơn.

Chế độ ăn uống 7 ngũ cốc

Chế độ ăn uống "7 loại ngũ cốc" có quy tắc và sự khác biệt như vậy: trước hết bạn cần phải mở lòng với dung dịch thụt tháo. Mỗi ngày bạn nên ăn một số ngũ cốc. Mà ngũ cốc là vào ngày hôm sau - bạn chọn.

Cháo nên được nấu chín vào buổi tối chỉ cần 5 phút, không có thêm muối, đường và bơ. Khi nấu ngũ cốc, nó là cần thiết để quấn lên trong một chiếc khăn và để cho nó nấu. Chuẩn bị công thức nấu ăn cháo mà có thể khác nhau, rất nhanh chóng. Tỷ lệ này: trong một ly ngũ cốc ba ly nước. Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly nước ấm, vì thực quản đã được phát hành vào buổi tối, và nó nên được làm sạch. Sau đó bạn có thể tiến hành ngũ cốc ăn sáng. Có thể thêm một tách một nửa số sữa chua và trái cây không đường.

Tuân thủ một chế độ ăn như vậy có thể chỉ một lần một tháng. Chế độ ăn uống "7 loại ngũ cốc" cho phép các ngày thứ ba, có ba loại ngũ cốc khác nhau. Tránh đói mạnh: ngay sau khi bạn muốn ăn, chỉ để thỏa mãn cơ thể của mình. Kể từ khi chế độ ăn uống trên cháo là rất hữu ích, nó có thể được lặp đi lặp lại mỗi sáu tháng.

Chế độ ăn uống 6 ngũ cốc

Lựa chọn thứ hai - một chế độ ăn uống "6 ngũ cốc." Nó bao gồm các loại ngũ cốc chế độ ăn uống của bạn sáu loài: lúa mì, kê, yến mạch, gạo, lúa mạch, lúa mạch ngọc trai. Thời hạn của một chế độ ăn uống như vậy nói chung là 7 ngày. Mỗi ngày nên ăn ngũ cốc theo trình tự sau, như được liệt kê ở trên. Vào ngày thứ bảy bạn cần để nấu cháo trong sáu ngũ cốc trong các phần bằng nhau.

Chế độ ăn uống "6 ngũ cốc" không phức tạp, và nấu bột kiều mạch phải như vậy: một kính để mất ba chén nước. Luộc trong năm phút và để cho nó nấu. Vào buổi sáng trước khi ăn sáng uống ấm nước đun sôi. Cháo có thể ăn theo tỷ lệ nào, để thêm vào nó, như một món ăn, trái cây khác nhau và uống một chút sữa chua.

Liệu chế độ ăn uống trên Cháo hiệu quả? Nhận xét của người dân bị mất trọng lượng được xác nhận bởi thực tế là nó thực sự hoạt động, và người đó, nếu muốn, thực sự có thể ném ra trọng lượng dư thừa.

Được phép uống trà hoặc cà phê, nhưng chỉ không đường. Bạn không thể ăn các sản phẩm sữa ngoại trừ sữa chua mà nên ít chất béo. Không ăn thịt, cá, trứng và các loại khác nhau của đồ ngọt. Để áp dụng một chế độ ăn uống như thế có lẽ chỉ mỗi tháng một lần, không hơn. Nếu bạn muốn ăn, sau đó đừng bỏ qua cảm giác này, vì đói không được phép.

Các ngũ cốc hữu ích nhất chế độ ăn uống

Mang đến cho dù chế độ ăn uống khó chịu nội bộ về Cháo? Đánh mất người cân nói rằng nó gần như là ở đó. Giữ một chế độ ăn uống, bạn cần phải biết được các loại ngũ cốc là những hữu ích nhất cho cơ thể bạn. Đối với giảm cân, bạn có thể sử dụng bất kỳ cháo, vì tất cả đều có thành phần làm giảm sự lắng đọng chất béo.

bột kiều mạch kê

Millet tấm rất hữu ích cho cơ thể, nó góp phần vào việc đốt cháy chất béo nhanh chóng, và người đó không cảm thấy khó chịu và căng thẳng từ những hạn chế. Nó không chỉ loại bỏ độc tố, nhưng cũng bình thường hóa tỷ lệ phần trăm của các nguyên tố vi lượng như magiê, phốt pho, kali và những người khác. Nó ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cơ thể nhận được vitamin B và E.

lúa mạch

tấm kiều mạch được gọi là vàng, do thực tế là nó có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Ví dụ, Rutin - vitaminized thành phần.

ngũ cốc lúa mì

cháo lúa mì hiếm khi được tách ra từ tất cả các loại ngũ cốc. Và một cách vô ích, bởi vì nó được coi là sản phẩm dinh dưỡng, bởi vì nó có chứa tối thiểu là calo. Nếu bạn ngồi trên một chế độ ăn uống 7 ngày, bạn có thể nhanh chóng ném ra khỏi cân, bình thường hóa hoạt động của toàn bộ cơ thể. Cụ thể: thúc đẩy sự trao đổi chất béo, giảm cholesterol, cải thiện sự xuất hiện của tóc, da và móng tay, tăng cường hệ miễn dịch.

Munk

Munk - đó là mông, được làm từ lúa mì, nhưng, không giống như ngũ cốc lúa mì, semolina có các thành phần khác. Với nó, bạn có thể ném vào một tuần 8-9 kg, nó cũng bình thường hóa sự trao đổi chất, loại bỏ độc tố có hại.

cháo bột yến mạch

Yến mạch hoàn toàn tẩy sạch cơ thể, như bao gồm cellulose, nhưng nó chứa rất nhiều chất béo. Do đó, một chế độ ăn uống như vậy là không cần thiết để thêm các loại ngũ cốc khác.

lúa mạch cháo

hạt lúa mạch có rất nhiều khoáng chất và tổng hợp vitamin, mà làm cho nó có thể rất nhanh chóng bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Giảm lượng đường trong máu, bão hòa các chất dinh dưỡng và vitamin.

lúa mạch xay nát

Hạt trân châu được làm từ hạt lúa mạch, vì vậy nó rất giàu khoáng chất và vitamin. Cũng trong cấu trúc của nó có lysine axit amin, trong đó sản xuất collagen, giúp trẻ hóa cơ thể, thắt chặt da.

bột kiều mạch ngô

Chế độ ăn uống với cháo ngô là nhanh nhất và hiệu quả, nó sẽ mang lại lợi ích lớn cho cơ thể bạn. Giảm nguy cơ bệnh tim, sẽ dẫn xỉ, chia các tế bào chất béo và làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Bạn vẫn còn nghi ngờ liệu chế độ ăn uống có tác dụng trên các loại ngũ cốc trong 10 ngày? Nhận xét của những người đã thử nó trên chính mình, khẳng định rằng trên nó, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và hữu ích.