Có bao nhiêu calo trong bánh mì giống khác nhau?

Từ thời xa xưa, người nướng bánh mì và ăn, coi đó gần như món chính trong bữa ăn. Nếu không có một hunk giòn ngon không làm ngay cả những ngày lễ và lễ kỷ niệm, chưa kể đến cuộc sống hàng ngày. Không ai thậm chí nghĩ về bao nhiêu calo một bánh mì đen, cho dù đó là có hại và liệu lò chung của nó. Trong phim điện ảnh cũ, chụp ở đầu và ở giữa thế kỷ XX, nó đã có thể thấy rằng các món ăn tiêu chuẩn làm việc trong nông trường, người lính, hoặc một nhà máy tham công tiếc việc bình thường - được bọc trong tờ báo ổ bánh mì và một nhúm muối. Trong chiến tranh, ông là bữa ăn chính trong khẩu phần đã ban hành và có giá trị trọng lượng của nó trong vàng. Bánh mì yêu, vẫn yêu và sẽ yêu mến trong tương lai, không phải vì không có gì họ nói rằng ông là người đứng đầu của tất cả mọi thứ.

Một chút thông tin về các nguy hại

Bây giờ sản phẩm này cũng là về giá cả. Hầu hết các gia đình hiện đại món ăn đầu tiên chắc chắn phục vụ với một lát bánh mì trắng hoặc nâu, nhưng đôi khi nó vẫn còn được thay thế bezzernovymi ổ bánh hoặc bánh quy. Có người không thể tưởng tượng rằng bạn có thể ăn một miếng cá trích muối, hay thịt bò bít tết nướng mà không cần bánh mì. Và người kia được làm từ công thức của ông ngày lễ bánh mì đó là quen thuộc với nhiều: croutons chiên trong dầu, tỏi bào, dày dạn với một đứa bé gầy ốm nhỏ và dưa chuột. Món này gần đây đã được coi là unuseful: chiên ăn sprats hại chứa trong chất gây ung thư thành phần của họ - tất cả các kênh truyền hình Nga nói về nó. Nhưng mặc dù tất cả các bên trên, có một món ăn là vô cùng phổ biến. Nhưng những ai yêu thích những bánh mì và chuẩn bị cho họ, thậm chí không nhận thức được bao nhiêu calo trong bánh mì và bơ, nhưng vẫn với sprats.

lối sống lành mạnh có thể được tiến hành, ăn bánh mì

Gần đây nó đã trở thành thời trang để dẫn dắt một lối sống lành mạnh, để giám sát chất lượng của thực phẩm và kiểm soát kalorazh ăn. Hôm nay chúng ta hãy nói về calo và biết bao nhiêu calo trong bánh mì: đen, trắng, trái cây và hương vị khác. Mặc dù thực tế rằng tất cả các chuyên gia dinh dưỡng nhất trí lặp lại, bạn cần phải nhập vào trong chế độ ăn uống bánh ít calo của bạn, thay vào đó là bánh mì để ăn mà không có giá trị nó, nhưng từ cuộn nói chung nên từ bỏ một lần và cho tất cả, không phải tất cả tuân theo khuyến nghị như vậy. Nhiều chỉ hạn chế việc tiêu thụ sản phẩm như vậy, việc kiểm soát lượng calo và chọn giống ngũ cốc nguyên hạt hoặc các sản phẩm, wholemeal nướng.

Các loại sản phẩm bánh và hàm lượng calo của họ

Vì vậy, có bao nhiêu calo trong bánh mì? Có rất nhiều loại sản phẩm này, vì vậy câu trả lời cho câu hỏi này nên được, dừng lại ở mỗi người riêng biệt.

Cơ bản các loại bánh mì và kalorazh:

• Đen. Để bắt đầu, hãy xem xét loại phổ biến nhất - lúa mạch đen đen. Nó chỉ chứa 202 calo mỗi 100 gram của sản phẩm - đó là không nhiều, xem xét rằng các sản phẩm không phải là một chế độ ăn uống. Tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate: khoảng 7, 1,5 và 41 gram, tương ứng.
• Trắng. Cần phân định một vài vùng phụ, bởi vì câu trả lời đơn giản cho câu hỏi về bao nhiêu calo trong bánh mì trắng, sẽ không làm việc. Thật vậy, theo thể loại này mùa thu và bánh nướng xốp ngọt ngào, và hlebushek lúa mì thông thường và ổ.

bánh mì trắng

1. Baton. Chúng tôi bắt đầu hiểu nó với anh ta, bởi vì đối với một bộ phận lớn dân số, một cuộn như là quen thuộc nhất và thường được ăn. Như vậy, hàm lượng calo là 260 calo trên mỗi 100 gram.
2. Baguette. cuộn Pháp trắng chứa 262 calo mỗi 100 gram của sản phẩm.
3. bánh mì. Trong 100 gram nó chứa ít calo hơn so với lớp trước - chỉ 242 kcal.
4. bánh ngọt. Đó là giá trị xem xét như một phương sách cuối cùng, bởi vì nó là món tráng miệng hơn một bánh mì. Tuy nhiên, không phải để nói về hình thức nướng là hoàn toàn không có gì sai. cuộn ngọt calo trong khoảng 300-360 kcal mỗi 100 gram.

các loài khác

• bánh mì nâu. Có lẽ danh hiệu này sẽ có vẻ xa lạ đối với nhiều người, nhưng loại này không tồn tại: chuẩn bị của nó bằng lúa mạch đen và bột mì. Đó là loại hỗn hợp bánh mì trắng và đen cho một số fan hâm mộ một cái gì đó đặc biệt và khác thường. calo trên mỗi 100 gram là chỉ có 200 calo.
• Ngũ cốc. lớp này được dựa trên tám loại bột từ ngũ cốc và chứa khoảng 270 calo mỗi 100 gram.
• bánh mì Bran. một sản phẩm như vậy là rất tốt cho sức khỏe do hàm lượng các vitamin nhóm B, và sắt. Calorie - chỉ 230 kcal.
• Ngũ cốc. Chứa trong đó 220-250 kcal mỗi 100 gram là chuyện bình thường.
• Không men. Đặc biệt làm cho những người đi theo con số này và đặt câu hỏi: "Có bao nhiêu calo trong bánh mì" Có 150 họ.
• Bánh mì nướng. Đánh giá bằng cách hét lên mình tên của bánh mì đặc biệt này để nướng. Ông là màu trắng và hơi ngọt - những gì bạn cần cho bữa ăn sáng. Calorie - khoảng 300 calo mỗi 100 gram.
• Ngô. Sản phẩm được làm từ bột ngô. Việc sử dụng vô giá của mình do thiếu nội dung của chất xơ, giúp cơ thể chống lại cholesterol dư thừa và các bệnh khác nhau. Nó chứa khoảng 260 calo mỗi 100 gram của sản phẩm.

cho những người sành

• Rye-trái cây. bánh mì như vậy là bột lúa mạch đen nướng với việc bổ sung các trái cây khô, được biết đến với lượng calo của họ, con số tuy nhiên đáng ngạc nhiên của 330 kcal mỗi 100 gram là không cần thiết.
• Khô. Calorie được định nghĩa đơn giản: ví dụ, nếu bánh quy được làm từ bánh mì lúa mạch đen đen, sau đó lượng calo trong nó sẽ được càng nhiều càng tốt họ khi sản phẩm vẫn còn tươi nướng và nóng. Nhưng những lợi ích lớn hơn nhiều, bánh không có độ bám dính như hlebushek mềm tươi.

Xem xét danh sách ấn tượng sau đây của sản phẩm, chúng ta có thể kết luận rằng bánh mì calo trung bình là trong khoảng 220-300 kcal mỗi 100 gram. Có bao nhiêu calo trong 1 lát bánh mì và làm thế nào để tính toán nó?

Chúng tôi tính toán hàm lượng calo của một mảnh

Để tính toán bao nhiêu calo một miếng bánh mì, nó là cần thiết để bắt đầu từ những điều sau:

1. Biết trọng lượng của sản phẩm.
2. Biết calo một sản phẩm cụ thể.
3. Có một quy mô nhà bếp và một số kỹ năng toán học.

Chúng tôi sẽ giải quyết vấn đề này trong một ví dụ đơn giản của bánh mì lúa mạch đen đen. Theo yêu cầu của GOST, ổ nên nặng 700 gram. Tính tổng số calo của nó: kcal cần một số lượng nhất định theo quy định của nhà sản xuất trên bao bì 7. lượt nhân với công thức này:

Các ổ bánh lúa mạch đen toàn bộ bánh mì = 220 x 7 = 1540 kcal.

Và bây giờ nhìn vào cách bạn có thể tìm hiểu những gì tiêu thụ năng lượng tương ứng với một lát bánh mì, nếu tay không phải là quy mô nhà bếp. Nó là khá đơn giản để tính toán, phân chia nó thành 20 lát bằng nhau:

1540 (kalorazh toàn bộ ổ bánh): 20 = 77 kcal.

Câu trả lời là sẵn sàng: một lát bánh mì lúa mạch đen chỉ chứa 77 calo. Nếu tay là quy mô nhà bếp - điều này rất đơn giản hoá công việc. Chỉ cần cân nhắc những lát cắt và bắt đầu từ lượng calo được liệt kê trên bao bì sản phẩm.

có giá trị biết

Tóm lại, tôi muốn đề cập đến một số tính năng liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm này với tuổi thơ yêu thích của bạn.

• bánh mì nóng là không tốt cho tiêu hóa.
• Nếu một khuôn bánh tìm thấy tại chỗ, bánh mì là không thích hợp cho ăn. Nó không phải là cần thiết để cắt đứt các mảnh hư hỏng với hy vọng duy trì thời gian còn lại của sản phẩm, vì nó ảnh hưởng đến toàn bộ khuôn, thậm chí là "định cư" trên mép. nấm cô cho sức khỏe con người là rất nguy hiểm và độc hại, họ nên thận trọng của.

Tất cả mọi thứ trong chừng mực. Bánh mì cũng không ngoại lệ đối với quy tắc khôn ngoan này. Nó không phải là cần thiết để từ bỏ các loại thực phẩm yêu thích của bạn, bạn chỉ cần sử dụng nó một cách khôn ngoan, bởi vì nó có chứa vitamin và chất xơ rất cần thiết và rất có lợi cho sức khỏe. Biết bao nhiêu calo trong bánh mì, bạn có thể xây dựng một cách chính xác chế độ ăn uống của bạn một cách an toàn và tiếp tục được hưởng sản phẩm ngon, giòn và đôi khi không thể thiếu này.