Sức khỏeĂn uống lành mạnh

Có bao nhiêu calo trong khoai tây và làm thế nào để nấu ăn

Khoai tây, như một loại thực vật phổ biến, được tìm thấy ở hầu hết các món ăn và quốc gia. Trong thực phẩm, chỉ có củ được sử dụng, nhưng trái cây của nó là quá độc hại và rất nguy hiểm cho sức khoẻ. Ưu tiên của nhiều loại rau là, có lẽ, một trong những sản phẩm thực phẩm phổ biến nhất, có thể tìm thấy trên hầu hết các bàn. Nó thậm chí còn được gọi là bánh thứ hai, nhấn mạnh tầm quan trọng và tính hữu dụng của nó. Các nhà dinh dưỡng học nói rằng nếu bạn ăn một ngày chỉ 300 gram khoai tây luộc, thì điều này đủ để cung cấp cho cơ thể các carbohydrate, kali và phốt pho. Chuẩn bị từ khoai tây có thể được rất nhiều món ăn mà tất cả và không liệt kê. Tuy nhiên, thường nấu khoai tây nấu chín , nướng và chiên. Và, tất nhiên, một khoai tây nghiền tuyệt vời, có hương vị được biết đến và yêu mến từ thời thơ ấu. Nhưng về bao nhiêu calo trong một khoai tây, những người cố gắng để xem một con số suy nghĩ.

Ở nước Nga, hiện nay một khoai tây phổ biến chỉ xuất hiện nhờ những nỗ lực của Hoàng Đế Peter I, người đầu tiên đưa ông về quê từ Hà Lan. Ban đầu, loại rau kỳ lạ này đã không quen, tuy nhiên, sau đó nó đã diễn ra mạnh mẽ trên bàn như là quý bà, và những người bình thường.

Vì vậy, bao nhiêu calo trong khoai tây? Câu trả lời nằm ở chính thành phần của củ của ông. Cơ sở của nó là tinh bột, vì vậy bạn nên cẩn thận hơn với các món ăn khoai tây, nếu bạn muốn ăn kiêng, hoặc không hề có gì, nếu không kết quả sẽ rất lớn. Trong khoai tây chuẩn, hàm lượng carbohydrate khá cao là 83 kcal / 100 gram. Nhưng đừng sợ: bao nhiêu calo trong khoai tây phụ thuộc rất nhiều vào việc nó được nấu chín như thế nào.

Về sự đảm bảo của các chuyên gia dinh dưỡng, món ăn có ích nhất, ít calorie và có giá trị là khoai tây luộc đơn giản. Rốt lại, nó không chứa chất béo hay dầu. Một trăm gram khoai tây luộc chiếm khoảng 80 kcal. Tuy nhiên, nếu khoai tây chiên, lượng calo của nó tăng lên đến 320 kcal. Tuy nhiên, đây không phải là chỉ số tồi tệ nhất. Nếu bạn thêm cracklings, nội dung chất béo sẽ tăng lên nhiều lần. Đối với món khoai tây, tình hình tốt hơn: giá trị của nó trong một trăm gram khoảng 250 kcal. Nếu bạn nghĩ về bao nhiêu calo trong khoai tây nướng, câu trả lời là khá tích cực: chỉ có 136 Kcal trên 100 gram của sản phẩm.

Và có bao nhiêu calo trong khoai tây chiên, thậm chí đề cập đến đáng sợ. Đây là một món ăn rất phổ biến hiện nay và nó có mặt trong thực đơn của hầu hết các quán cà phê và nhà hàng, rất khuyến khích để tránh ăn. Rốt cuộc, khoai tây chiên không phải là món ăn được nấu cho một cặp vợ chồng, nhưng trong dầu, thường là một thời gian dài không thay đổi. Kết quả là, hàm lượng calorie của khoai tây tăng lên đến gần 500 Kcal. Vì vậy, ăn khoai tây chiên có lẽ là cách tốt nhất để kết thúc vòng eo.

Nhân tiện, cần lưu ý rằng khoai tây non rất hữu ích: chúng chứa vitamin C và bioflavonoids biến mất theo thời gian, là chất chống oxy hoá rất mạnh, kéo dài tuổi trẻ, giữ sức khoẻ, ngăn ngừa sự phát triển của khối u, bảo vệ mạch máu và thậm chí tăng cường thành tế bào. Nấu ăn tốt hơn cho một cặp vợ chồng, nó giúp bảo quản tất cả những thứ có giá trị trong rau. Đây là sản phẩm tuyệt vời mà bạn không phải lo lắng về việc có bao nhiêu calo trong khoai tây, bạn chỉ cần giữ cân bằng trong thực phẩm và thực đơn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.