Đậu phộng trong men dừa: lợi ích và tác hại cho cơ thể

Nhiều món yêu thích - đậu phộng trong phủ kem dừa. Nhưng không phải tất cả đang nghĩ như thế nào món tráng miệng này là hữu ích hay có hại.

việc sử dụng đậu phộng là gì?

lợi ích đậu phộng là một protein lớn, chất béo lành mạnh và vitamin. Tất cả các chất dinh dưỡng được một cách hoàn hảo hấp thụ bởi cơ thể và có ảnh hưởng tích cực đối với anh ấy. Thức ăn nhiều đạm sẽ xây dựng cơ bắp, chất béo thực vật làm giảm mức độ cholesterol xấu, vitamin cải thiện quá trình đông máu, nuôi dưỡng cơ quan quan trọng, cải thiện trí nhớ và thị lực, sợi bình thường hóa đường tiêu hóa.

Do những đặc tính, lạc phổ biến trong chế độ ăn uống của những người quan tâm đến sức khỏe và sự xuất hiện của họ. bác sĩ cũng kê toa nó suy nhược bệnh nhân cho sự phục hồi sớm của cơ thể.

Lưu ý rằng các thuộc tính có lợi của hạt được lưu trữ chỉ ở dạng tươi. Các chất béo lành mạnh chiên được thay thế bằng chất gây ung thư có hại, và các vitamin bị phá hủy.

Làm thế nào để chiên đậu phộng vào chảo?

Để giữ cho lợi ích, đậu phộng chiên chỉ hơi. Pan được đặt trên một đám cháy chậm, nó là cần thiết để khuấy động các loại hạt mỗi 5 phút, không bao gồm nắp. Do đó đậu phộng tách ẩm, tài sản không bị mất. Ngược lại, số lượng polyphenol có lợi tăng một phần tư, và họ có đặc tính chống oxy hóa.

Làm thế nào để chiên đậu phộng trong một chảo chiên nếu nó là trong vỏ? Rang hạt trong vỏ cũng có thể, nhưng nó sẽ mất thời gian nhiều hơn nữa. Đó là thuận tiện hơn để đặt các loại hạt trong lò, nơi họ đang không khuấy cũng prosushatsya.

tác hại của đậu phộng là gì?

ăn đậu phộng chỉ hữu dụng trong một số giới hạn, bởi vì nó là một sản phẩm có hàm lượng calo cao. Tỷ lệ tiêu thụ hàng ngày cho một người khỏe mạnh - 50-100 g, 100 g đậu phộng - 550 calo. Vì vậy, những người béo được chống chỉ định trong đậu phộng, calo dư thừa để bất cứ điều gì. Nếu một người là trên một chế độ ăn uống và số lượng calo, bạn có thể sử dụng trong phạm vi bình thường - '30

Hàm lượng chất béo trong đậu phộng có thể có một tác động tiêu cực đối với những người có vấn đề về đường tiêu hóa. hạt rắn là gây phiền nhiễu, vì vậy chúng tôi khuyến cáo sử dụng sữa từ hạt tươi. Nó không làm tổn thương dạ dày và ruột và nuôi dưỡng cơ thể với các chất dinh dưỡng.

Đối với viêm khớp, viêm xương khớp và bệnh gút không được khuyến khích đậu phộng ăn vì lượng calo cao, hàm lượng chất xơ và protein.

Ai có thể là đậu phộng trong men dừa?

Nó được thiết kế cho trẻ em hoạt động. Họ có một sự trao đổi chất rất nhanh. Đối với tăng trưởng và phục hồi sức khoẻ cho sức khỏe của họ cần protein, chất béo và các vitamin chứa trong đậu phộng. Đậu phộng trong men dừa - một món ăn tuyệt vời, nhưng họ không nên thay thế một bữa ăn. sử dụng quá nhiều đường bột sẽ không có lợi cho trẻ em.

Người lớn đậu phộng trong men dừa có thể được trong một số lượng rất hạn chế, tốt hơn để ăn nó mà không có men. Tổng số calo 100 gram món tráng miệng so sánh với một bữa ăn đầy đủ. Tốt nhất là ăn đậu phộng như là một phần của món ăn: thịt, rau hoặc món tráng miệng.

Làm thế nào để chọn và lưu trữ các đậu phộng?

Lựa chọn giữa các quả óc chó trong vỏ và không có, nên bắt đầu từ ứng dụng. Nếu cho tiêu dùng trực tiếp - trong vỏ, vì vậy quá trình này sẽ bị trì hoãn và sẽ được ăn ít hơn. Nếu nấu ăn - tinh khiết. Ở dạng tinh khiết rõ ràng những gì chất lượng trong lạc và trong vỏ có thể rơi overdried hoặc chưa chín.

Trước khi sử dụng, nó là cần thiết để rửa sản phẩm. Sau đó sấy khô trong chảo hoặc trong lò nướng. Các chuyên gia nói rằng trong hình thức này nó rất hữu ích. Giữ đậu phộng đứng ở một nơi tối, thoáng mát, tốt nhất là trong tủ lạnh. Thời hạn sử dụng phụ thuộc vào nhiệt độ. Nếu đậu phộng bắt đầu có vị đắng, vì vậy ông tha hồ, và việc sử dụng nó là có hại cho sức khỏe.

Lưu trữ của đậu phộng trong bơ đậu phộng - một ý tưởng tốt cho những người xử lý kỷ luật. Nếu pasta thêm mật ong và hoa quả khô, có được các vitamin, nhưng buổi sáng là rất nhiều calo món tráng miệng. Đây phí vkusnota sáng tâm trạng tốt và điền vào vitamin. Dành cho trẻ em và người lớn ở 1 muỗng canh. l. mỗi ngày.

Bất kỳ sản phẩm là tính hữu ích và có hại. Với mức tiêu thụ trung bình và theo dõi phản ứng của cơ thể các hiệu ứng không mong muốn không nên. Ngoại lệ - phong cách riêng. chế độ ăn uống nên được thay đổi để có sức khỏe tốt. Với số lượng hạn chế, bạn có thể có tất cả.