Làm thế nào để giảm hông?

tích tụ chất béo trên hông - là một vấn đề bức xúc đối với hầu hết phụ nữ. Nó không giúp một chế độ ăn uống, bạn cần một tập hợp các biện pháp hữu hiệu. Trước khi bắt đầu, bạn cần phải thực hiện một số bước sơ bộ. Làm thế nào để đo thể tích của hông? Nó rất đơn giản, bạn chỉ cần một centimet. Quấn nó xung quanh các điểm nhô ra nhất của hông và nhìn vào kết quả. Trong khi làm việc trên một mong muốn thường xuyên kiểm tra mức độ giảm âm lượng. Nó sẽ huy động năng lượng của bạn và giúp điều chỉnh tải phù hợp với dữ liệu cá nhân.

Làm thế nào để giảm hông? Ở đây bạn sẽ giúp sự kết hợp hiệu quả của chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục. Mua một loạt các sản phẩm sữa không có hàm lượng đường. Thường xuyên ăn ngũ cốc, nấu chín trên mặt nước, rau, không chiên. Bạn có thể dễ dàng đáp ứng đói của cá và thịt, ít chất béo, nấu cách nhẹ nhàng. Loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bánh mì và nhớ rằng đây không phải là quá nhiều một phần của chế độ ăn uống là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Giới hạn mình vào việc sử dụng đường và đường sản phẩm. Loại bỏ từ menu của bạn hàng ngày, khoai tây, bột, nước giải khát và mì ống.

Làm thế nào để giảm hông sử dụng máy trợ? Đăng ký cho một massage đặc biệt, nó rất hiệu quả trong việc thoát khỏi cm dư thừa. Lấy kem chống cellulite. Thường xuyên tham gia vào tự xoa bóp. Hông hoàn hảo làm giảm kết thúc tốt đẹp, được thực hiện tốt nhất trong một thẩm mỹ viện. Nếu không có chống chỉ định, mỗi tuần một lần, sử dụng phòng tắm hơi. tùy chọn hồng ngoại rất thuận tiện, như họ cung cấp cho một hiệu ứng mạnh mẽ hơn trong một thời gian ngắn hơn.

Làm thế nào để giảm hông bằng các phương tiện của hoạt động thể chất? Hãy nhớ rằng tập thể dục rất phức tạp có thể làm trầm trọng thêm vấn đề của bạn. Tuân thủ các nguyên tắc của quy luật và phân phối hợp lý của các lực lượng. Trước khi thực hiện các bài tập một cách tối ưu chạy một vài vòng hoặc đi lang thang dài. Vì vậy, bạn ấm lên các cơ bắp, góp phần vào sự an toàn và hiệu quả của việc làm lớn hơn.

tập thể dục 1

Đây là loại hoạt động thể chất cho hông được coi là một trong những hiệu quả nhất. Cúi xuống trên đầu gối của mình, đặt bàn tay của bạn về phía trước. Giữ song song lưng xuống sàn nhà. bắt đầu chân phải làm thay đổi tính trở lại, để lại cô ở một vị trí hơi uốn cong. Làm bài tập này 30 lần, sau đó lặp lại những hành động tương tự với chân trái. Sau đó được kéo trở lại, nằm xuống ngực trên đầu gối của mình. Bạn cần phải thư giãn càng nhiều càng tốt. Tiếp theo bạn cần làm đơn giản khởi động, đi bộ quanh phòng.

nộp 2

vị trí ban đầu như trong các phiên bản trước, bạn chỉ cần một chút thay đổi nó, kéo tay gần đầu gối. chân phải phải được kéo sang một bên, để nó lên tới một góc đúng với vỏ cơ thể. Thở ra. Sau đó hít mũi thở ra một lần nữa, nhưng chỉ thông qua miệng của bạn. Hơn nữa, nên theo thở chậm trễ và rút lại đồng thời của bụng. "Làm việc" chân kéo lên đến hông của họ. Nhấc nó lên và nhẹ về phía trước. Trong trường hợp này, chân không nên cúi. Giữ vị trí này, tinh thần đếm đến tám. Một lần nữa, làm cho hơi thở và mất một vị trí bắt đầu. Tập thể dục được lặp lại ba lần cho mỗi chân. Nếu lúc đầu bạn cảm thấy khó khăn, bạn có thể giảm con số đó với một. Để nâng cao hiệu quả đào tạo, bạn nên cố gắng nâng chân càng cao càng tốt.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để giảm khối lượng của đùi. Tất cả những phương pháp này khá đơn giản, nhưng họ có hiệu quả hiệu suất cực kỳ bình thường. Trong vòng hai tuần, bạn sẽ nhận thấy rằng thêm các cm ghét nhanh chóng đi.