Làm thế nào để phát triển một vài cm?

nhưng không phải tất cả chúng ta có thể tự hào tăng trưởng cao. Trong khi đó, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng người cao dễ dàng hơn để leo lên các bậc thang của công ty, và một số người đàn ông như phụ nữ hơn đồng chí thấp của họ. Đó chiếm những người đàn ông thấp để tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi "làm thế nào để phát triển?" Resort tới lời khuyên của nhà tạo mẫu và sử dụng những đôi giày nền tảng hoặc gót.

Tuy nhiên, những nhà khoa học cùng đã chỉ ra rằng trong điều kiện nhất định, bao gồm tôn trọng chế độ dinh dưỡng thích hợp, làm bài tập đặc biệt và bố trí đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sức khoẻ, bất cứ ai, bất kể tuổi tác, có thể phát triển tới vài cm, mà không cần đến các dịch vụ y tế có nghĩa là, ở nhà.

Tất nhiên, những người trẻ tuổi để đạt được hiệu quả mong muốn sẽ dễ dàng hơn nhiều, bởi vì khu tăng trưởng của họ vẫn còn mở, nhưng có thể phát triển lên cả nam và nữ 30 tuổi? quá trình tăng trưởng của họ đã được hoàn thành, nhưng họ cũng có thể, nếu muốn, có thể là một vài cm cao hơn. Làm thế nào? Làm cho nó giúp vững chắc niềm tin vào bản thân. Điều kiện thứ hai - thực hiện đúng tất cả các yêu cầu. Họ sẽ thay đổi thói quen hàng ngày, lối sống của bạn, và lúc đầu có thể mang lại rất nhiều bất tiện, nhưng nếu bạn muốn phát triển cao, sự bất tiện này - hoàn toàn vô nghĩa. Và hôm nay, chúng tôi sẽ thảo luận về vấn đề làm thế nào để phát triển chiều cao.

Nguyên tắc đầu tiên của hệ thống - chính xác, chế độ ăn uống cân bao gồm một loạt các tự nhiên, thực phẩm tươi sống, hoặc các món ăn được chuẩn bị với xử lý nhiệt tối thiểu. Một điều kiện tiên quyết là việc tiếp nhận của các chế phẩm vitamin. Tuy nhiên, nhiều các chất dinh dưỡng chứa trong các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, đặc biệt là trong các loại trái cây và rau quả. Để tăng tốc độ tăng trưởng chúng ta vitamin đặc biệt hữu ích A và D.

Nguyên tắc thứ hai - một lối sống lành mạnh và tránh những thói quen có hại. Để hiểu làm thế nào để phát triển, nó là cần thiết trước hết là để tìm hiểu, do những gì sẽ là một sự gia tăng trong tăng trưởng. Thực hiện một tập hợp cụ thể của cuộc tập trận nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tăng không gian đĩa đệm. Điều quan trọng là chỉ trong thời gian tập thể dục cơ thể được ném là hormone tăng trưởng. Một trong những bài tập hiệu quả nhất là những người trong kéo dài của cột sống và chân. Họ nên chắc chắn để đưa vào phức tạp đào tạo của bạn. Nếu chúng ta xem xét các thành phần xấp xỉ phức tạp này, nó sẽ bao gồm các mục sau đây :.

Việc đầu tiên của các bài tập được kéo dài cơ thể của mình lên với ly hợp trong "khóa" tay của bạn, sau đó bạn cần phải xoay cổ tay, khuỷu tay và vai, để phát triển các khớp. Quay được thực hiện đầu tiên trong một hướng về phía trước, và sau đó - trở lại.

Một tập thể dục hiệu quả là độ dốc của người đứng đầu "đến tận mang tai", giúp sản xuất kéo dài của đốt sống cổ tử cung. Mỗi cử động ấy phải được thực hiện 10-12 lần.

Nó rất hữu ích để thực hiện khoảng 20 lần uốn cong về phía trước, chạm vào sàn với hai bàn tay hoặc ngón tay của mình, và sau đó cùng một lượng thời gian để uốn cong lại, cố gắng để tiếp cận với những ngón tay của mình vào ngón chân.

Squats với độ bám lại trên mức lưỡi cũng giúp thúc đẩy tăng trưởng. Hãy thử 20 lần để nghiêng về phía trước, vì vậy mà cùng một lúc để chạm trán đầu gối của mình, và chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy như cột sống của bạn bắt đầu để crack xuống.

Khét tiếng nghiêng về phía trước từ một vị trí ngồi trên sàn nhà, nó quay ra, quá, giúp thúc đẩy tăng trưởng. Nhưng bài tập với chân thang máy thay thế từ một vị trí dễ bị hoàn hảo tăng cường trở lại và cơ bụng.

Bạn cũng có thể cuộn tròn từ vị trí nằm "lên" bằng cách nâng đầu, vai và chân, với sự kéo lên. Hiệu quả để tăng tốc độ tăng trưởng là việc thực hiện các kỹ thuật biểu diễn của họ là tương tự như cách công dân Trung Quốc thực hiện cung trước khi hoàng đế. Quỳ, chúng tôi chỉ nghiêng về phía trước trong khi ngồi trên gót chân của bạn. Trong trường hợp này, cánh tay duỗi xa về phía trước và đầu của ông là xuống. Trải dài lên tay xích trên đầu của mình từ tư thế của hoa sen cũng là mong muốn áp dụng rộng rãi để thúc đẩy tăng trưởng của nó.

Và bài tập này như một ném thẳng chân phía sau đầu của tư thế nằm ngửa. Nó sẽ giúp bạn thêm một vài cm. Điều quan trọng - trong việc quyết định "làm thế nào để phát triển" để thực hiện tất cả các bài tập thường xuyên, sau đó ảnh hưởng của họ sẽ sớm xuất hiện.