Làm thế nào để trở thành chất béo: tăng cân ở nhà

Xung quanh chúng ta có rất nhiều cô gái đang đấu tranh để giảm cân. Thông thường các vấn đề làm thế nào để tăng cân cô gái ở nhà, nhiều người cảm thấy tuyệt vời. Tuy nhiên, thường có những phụ nữ quá mỏng người chỉ cần mua một vài kg thêm. Trái ngược với niềm tin phổ biến, thiếu cân - một vấn đề nghiêm trọng hơn dư thừa của nó. Và điều này là do các đặc điểm sinh lý của cơ thể phụ nữ. Vì vậy, nó hoạt động: nếu cô ấy nghiêng là thừa cân, trọng lượng của xe một cách nhanh chóng xuất hiện trên con số của mình, nhưng nếu yếu tố này vắng mặt, sau đó quay cân thèm muốn là vô cùng khó khăn. Nhưng không có gì là không thể. Xin hãy kiên nhẫn để có được tốt hơn.

Làm thế nào để trở thành chất béo một cách điều độ

Điều đầu tiên bạn nên làm cô gái quá mỏng là kiểm tra cơ thể của bạn cho sự hiện diện của các bệnh khác nhau. Thiếu trọng lượng cơ thể - là một triệu chứng của một loạt các bất thường, vì vậy hãy đi khám bệnh. Loại bỏ các vấn đề sức khỏe, bạn sẽ có thể để bình thường hóa trọng lượng cơ thể.

Nếu bạn quan tâm đến làm thế nào để trở thành chất béo một cách điều độ, thì rất có thể, bạn đã cố gắng để ăn có hàm lượng calo cao và đồ ăn vặt. Đây là cách cơ bản cách tiếp cận sai. dinh dưỡng hợp lý - chìa khóa dẫn đến thành công. Bạn cần phải ăn thức ăn bổ dưỡng, trong đó có số lượng yêu cầu của chất béo, protein và carbohydrate.

dinh dưỡng hợp lý

Khi vấn đề làm thế nào để trở thành một dày, có một cô gái, cô thường bắt đầu ăn tất cả mọi thứ trong tầm nhìn. Nhưng bạn cần phải đúng cách có kế hoạch chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, làm thế nào để ăn để tăng cân:

• Tăng lượng tiêu thụ calo. Để làm điều này, ít nhất là 1,5 lần tăng lượng khẩu phần.
• Nhấn mạnh nội dung của các protein và carbohydrate trong thức ăn.
• Sau bữa ăn trưa thưởng thức bản thân món tráng miệng ngọt ngào.
• Bữa sáng và tối nên nhiệt tình và bữa tối - dễ dàng. Đây là để không gây hại.
• Ăn theo một lịch trình đều đặn.
• Mang thức ăn cho ăn vặt.
• Mua thức ăn với một tỷ lệ phần trăm cao của chất béo.
• Đừng salad rau bỏ bê, họ sẽ giúp tăng cảm giác ngon miệng.
• Không được mang đi với gia vị nóng, bởi vì họ là ổ ghi chất béo.

Vì vậy, đây là những nguyên tắc cơ bản mà các cô gái phải tuân thủ nếu muốn tăng cân mà không gây tổn hại cho sức khỏe. Nhưng không đủ để sửa chế độ ăn uống và làm theo quy tắc nhất định. Bạn cần thay đổi lối sống của bạn. Bạn sẽ không thể tăng cân một cách nhanh chóng mà không làm tổn hại đến cơ thể. Ít nhất sáu tháng sẽ là cần thiết để đạt được mục tiêu. Hãy kiên nhẫn và tìm hiểu những chế độ ăn uống tương đối.

đơn mẫu: bạn có thể ăn

Làm thế nào để trở thành chất béo? Tôi có gì? Hãy chú ý đến danh sách các loại thực phẩm mà sẽ giúp bạn khôi phục một cách lành mạnh:

• các sản phẩm sữa với một tỷ lệ phần trăm cao của chất béo.
• Cháo với bơ hoặc sữa.
• Các loại hạt và hoa quả khô.
• Máy pha cà phê.
• Ngọt trái cây - chuối, nho.
• sản phẩm sô cô la.
• Sản phẩm từ Puff Pastry.
• Thịt nạc và cá.
• bánh mì nguyên hạt.
• Pasta từ lúa mì cứng.
• Dầu hướng dương và bơ.

Không phủ nhận mình những niềm vui để được nuông chiều yêu thích ngọt ngào, nhưng trong mọi trường hợp, không dựa vào bữa ăn thức ăn nhanh. Nó chắc chắn sẽ giúp bạn để có được tốt hơn, nhưng tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Về hình thể thao

Khi các cô gái hỏi: "Làm thế nào để trở thành chất béo", họ hầu như không có nghĩa là cơ thể nhao chảy xệ, mà sẽ không thu hút nam giới. Hầu hết những người phụ nữ muốn mua đồng phục thể thao, mà bạn cần để đạt được một trọng lượng nhỏ. Để thành công, bạn cần phải kiên nhẫn, bởi vì ngoài chế độ dinh dưỡng thích hợp, bạn sẽ phải tham gia vào các môn thể thao. Đối với đào tạo thành công bạn cần sự giới thiệu của một huấn luyện viên cá nhân. Mục tiêu của bạn - một tập hợp các khối lượng cơ bắp. Tham gia một phòng tập thể dục, và sau mỗi lần tập luyện, ăn thực phẩm giàu protein. Vì vậy, bạn xây dựng cơ bắp và làm cho cơ thể hoàn hảo.

Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng cân cô gái ở nhà, xem xét các khuyến nghị trên một cách cẩn thận. Chỉ cần làm cho họ với nhau, bạn có thể đạt được một cơ thể đẹp, săn chắc. Hãy nhớ rằng tăng cân - một nhiệm vụ khó khăn, nó đòi hỏi rất nhiều sức mạnh ý chí, sự kiên nhẫn và tập trung. Chuẩn bị để được rằng kết quả đầu tiên sẽ không được sớm. Trong trường hợp tốt nhất, nó sẽ xảy ra sau 2 tháng.